Публикация от 1 мая 2026

Ученых шокировало влияние диеты на сон Качество сна зависит не только от режима, но и от уровня сахара в крови и рациона. Взрослым нужно 7+ часов сна в сутки, но миллионы страдают бессонницей или апноэ. Метаболическое здоровье ключевой фактор: у диабетиков и преддиабетиков чаще проблемы с засыпанием, короткий сон и расстройства. Неожиданно: строгий контроль глюкозы и питания у диабетиков ухудшает сон. Важна структура рациона, а не только показатели сахара. Худший эффект — от диет с низким белком и высоким жиром: портят сон у всех. Низкоуглеводные жирные рационы снижают риск короткого сна. Тибетское здоровье