Публикация от 29 апреля 2026

Недостаток сна в 5–6 часов уже на следующий день влияет на иммунитет Даже одна ночь с недосыпом (например, с 23:00 до 3:00) снижает активность NK-клеток, важных для врождённого иммунитета, и повышает уровень воспалительных маркеров в крови. Пятидневное ограничение сна усиливает воспалительные реакции, смещая активность T-хелперов в сторону Th2, что снижает защиту от инфекций и увеличивает риск воспалительных заболеваний. Тибетское здоровье