Публикации канала «Тибетское здоровье»

Делайте эти три упражнения для здоровья спины. Тибетское здоровье

Цена сна — шокирующие цифры, которые заставят вас лечь пораньше. Оказывается, час сна с 19:00 до 20:00 равен сразу 7 часам обычного отдыха. А после полуночи каждая минута теряет ценность. - Сон после 1:00 — это уже не восстановление, а лишь слабая подмена. - Лягте пару раз до 22:00 — и заметите, как утро станет легче, а энергия выше. Недосып не проходит бесследно. Чем позже вы ложитесь, тем выше шанс проснуться уже уставшими. Тибетское здоровье

Не допускаем проблем с сердцем Для предотвращения сердечных заболеваний важно регулярно контролировать три ключевых показателя. Первый — артериальное давление. Рекомендуется измерять его на обеих руках, так как результаты могут отличаться. Ориентируйтесь на худший из показателей. Например, если на правой руке давление 140, а на левой 130, то следует продолжать измерять на правой. Второй — пульс. Нормальная частота пульса составляет от 60 до 90 ударов в минуту, оптимальный диапазон — 65-75 ударов. Третий — частота дыхания во время физической нагрузки и после нее. Если через 15–20 минут после нагрузки ваше давление возвращается в норму, это хороший знак. Однако, если вы замечаете, что выполнять ту же физическую активность стало значительно сложнее, это может быть причиной для обращения к специалисту. Тибетское здоровье

Самомассаж для здоровья коленных суставов. С возрастом подвижность коленей может снижаться, а напряжение — накапливаться. Этот самомассаж мягко воздействует на область коленной чашечки, улучшает подвижность тканей и снижает дискомфорт. Регулярное выполнение помогает коленям двигаться легче и стабильнее — без нагрузки на суставы. Тибетское здоровье

Что такое лимфодренажные прыжки? Это встряска для тела. Они создают «вибрационный» эффект по пяткам и всему телу – примерно как при беге. Они как помпа «качают» лимфу, улучшает кровообращение и избавляет от застоя в микрокапиллярах и лимфатических протоках, активизируя ток жидкости в организме. За счёт этого улучшается качество кожи на всем теле! она становится более упругой ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1️⃣ Встаньте прямо, стопы чуть уже ширины плеч 2️⃣ Приподнимитесь на носки, пятки удерживайте примерно на один сантиметр от поверхности 3️⃣ Затем резко опуститесь, совсем слегка ударяя пятками о пол 4️⃣ Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение ещё 50-100 раз 5️⃣ Методику следует выполнять без обуви, в быстром темпе. Не забывайте о них и делайте по утрам😉 Тибетское здоровье

10 упражнений для здоровья спины и королевской осанки Тибетское здоровье

Тёплая вода натощак! Стакан воды по утрам восполняет дефицит жидкости, который образуется во время сна, хотим мы этого или нет. А горячая вода ещё и разжижает кровь. Значит, образования тромбоза вам не грозят. Привычка пить утром теплую воду помогает устранить токсины, циркулирующие по всему организму, таким образом вы помогаете удалению жировых отложений из организма. Начните выпивать с утра 1 стакан горячей воды, и ваш организм скажет вам спасибо Тибетское здоровье

Реабилитация шейно - грудного отдела. Тибетское здоровье

🔞 Лежит мужик в Cочи нa пляже, зaгорaет. Cовсем рядом в шезлонге нежится под солнышком крaсивaя девушкa. Bдруг к девушке подxодит один из отдыxaющиx и говорит: - 100$ дaю, пошли со мной! Девушкa откaзaлaсь. Mужик дaльше нaблюдaет зa происxодящим. Cмотрит следующий подxодит и предлaгaет: - 500$ тебе и мы идем ко мне в номер! Девушкa опять откaзывaется. У мужикa глaзa круглеют, ему стaновится все интереснее. Tут третий подxодит: - Штуку бaков отвaлю, только дaвaй переспим! Девушкa ни в кaкую. Mужик офигевший спрaшивaет у нее: - Cлышь, подругa, a ты чего откaзывaешься? Mоглa бы столько бaблa нaкосить. - A вот ты, мужик, кем рaботaешь? - Tокaрем нa зaводе. - Hу предстaвь... Читать далее

4 упражнения, которые заменят массажиста Сам себе костоправ — это реально. Четыре движения прорабатывают спину, шею и поясницу глубже, чем некоторые профессионалы. Никакого инвентаря, только тело и пол. Тибетское здоровье

Ананас: сладкий помощник пищеварению Ананас содержит бромелайн — фермент, который расщепляет белки и помогает желудку справляться с тяжёлой пищей. Он также обладает мягким противовоспалительным действием и может уменьшать отёки. Но полагаться на ананас как на жиросжигатель не стоит — миф о «сжигании жира» давно развенчан. При гастрите и язве от свежего ананаса лучше отказаться: кислота может раздражать слизистую. Несколько кусочков после обеда — отличная помощь пищеварению, но не больше. Тибетское здоровье

🔥 Носогубку можно убрать за пару движений. Носогубные складки формируются в числе самых первых морщин на лице женщин. Простая техника поможет расслабить мышцу — виновницу этой проблемы. Тибетское здоровье

Тибетский рецепт для памяти Хотите поддержать память и ясность ума природным способом? Попробуйте простой тибетский рецепт: натрите 125 г корня хрена, измельчите 3 лимона с кожурой и добавьте 3 ст. ложки мёда. Перемешайте, храните в холодильнике и принимайте по чайной ложке 2 раза в день во время еды в течение 3 недель. Такое средство улучшает обмен веществ, очищает сосуды мозга, а также благотворно влияет на слух и зрение. Тибетское здоровье

Прощай, холка и морщины Простые, но эффективные секреты восточной молодости и красоты. Тибетское здоровье

Как устранить мочевую кислоту из суставов! - Брусничный настой. 10 г листьев залить 100 мл. кипятка, настоять час, принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 3 недели. - Льняные семечки. 1 ч. ложка льняных семян на 1 стакан воды, кипятить 5 мин на слабом огне. Принимать по пол стакана 5 раз в день 3 недели. - Берёзовый отвар: на 2 ст. ложки листьев понадобится 400 мл воды. Кипятить 15 минут, затем настоять час, принимать по 50 мл. 2 раза в день во время еды 2 недели Тибетское здоровье

Напиток жизни от профессора Углова. Ингредиенты: • стакан кефира (от 3% жирности) • 1 ч. ложка мёда • 1 ч. ложка растительного масла • 0,5 ч. ложки корицы Смешайте и выпейте вечером перед сном. Этот напиток восстанавливает сон, убирает утренние отёки, омолаживает организм и поддерживает микрофлору кишечника. Тибетское здоровье

Развиваем мозг Развитие мозга — один из ключей к долголетию и ясности ума в восточных практиках. Мозг любит новизну и внимание к телу: когда мы двигаемся осознанно, улучшается память, концентрация и эмоциональный баланс. Тибетское здоровье

Жирная рыба просто обязана быть в вашем рационе! ✅ - Жирная рыба является прекрасным источником полезных жиров, которые не только обеспечивают долгое чувство сытости, но и имеют невысокую калорийность. - Кроме того, рыба, такая как лосось, богата белком и жирными кислотами омега-3. Эти кислоты, по мнению специалистов, способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний Тибетское здоровье

Болит шея на работе? Попробуй это простое упражнение: Мягкая растяжка шеи — Сядь ровно, расслабь плечи — Наклони голову к плечу — Слегка помоги рукой (без боли!) — Держи 15–20 сек — Повтори на другую сторону (2–3 раза) 🔁 Добавь: • Повороты головы • Круги плечами (10–15 раз) • Втягивание подбородка (10 раз по 5 сек) Делай каждые 1–2 часа — шея скажет спасибо Тибетское здоровье

Простой массаж уха для снятия стресса. Тибетское здоровье