Публикация от 25 апреля 2026

Болит шея на работе? Попробуй это простое упражнение: Мягкая растяжка шеи — Сядь ровно, расслабь плечи — Наклони голову к плечу — Слегка помоги рукой (без боли!) — Держи 15–20 сек — Повтори на другую сторону (2–3 раза) 🔁 Добавь: • Повороты головы • Круги плечами (10–15 раз) • Втягивание подбородка (10 раз по 5 сек) Делай каждые 1–2 часа — шея скажет спасибо Тибетское здоровье