Не допускаем проблем с сердцем
Для предотвращения сердечных заболеваний важно регулярно контролировать три ключевых показателя.
Первый — артериальное давление. Рекомендуется измерять его на обеих руках, так как результаты могут отличаться. Ориентируйтесь на худший из показателей. Например, если на правой руке давление 140, а на левой 130, то следует продолжать измерять на правой.
Второй — пульс. Нормальная частота пульса составляет от 60 до 90 ударов в минуту, оптимальный диапазон — 65-75 ударов.
Третий — частота дыхания во время физической нагрузки и после нее. Если через 15–20 минут после нагрузки ваше давление возвращается в норму, это хороший знак. Однако, если вы замечаете, что выполнять ту же физическую активность стало значительно сложнее, это может быть причиной для обращения к специалисту.
Тибетское здоровье
