Легкий боул
🛑Гречка - 50 грамм
🛑Филе грудки - 85 грамм
🛑Сыр для жарки - 40 грамм
🛑Яйцо
🛑Ореховый соус - 10 грамм
🛑Черри, броколли
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Косточка на ноге мешает жить?
Тогда эта гимнастика для вас!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Топ - 3 белковых гарнира, на которые стоит обратить внимание 🌱
Когда дело доходит до планирования еды, основное блюдо - это гарнир, и он часто занимает центральное место, и играет решающую роль в балансировании питания и улучшении вкуса
В видео рассказываем о вкусных и питательных гарнирах, которые богаты белком и идеально подходят в качестве дополнения к любому блюду 🔝
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Тренировка на ягодицы и стройные ноги!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Сохраняй и тренируйся 🤍
💙Жим гантелей лёжа — 3 подхода по 12 повторений
💙Разводка лёжа — 3×12
💙Пуловер лёжа — 3×12
💙Французский жим — 3×12
Простая, но эффективная схема для укрепления верхней части тела.
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
БАДы: главное знать меру
💙Есть простые правила, которые помогут сделать приём добавок безопасным и действительно полезным для организма.
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Комплекс «Антидряблики» 💪
Выполняй данный комплекс, соблюдай умеренный дефицит калорий и жир на руках уйдет без зала 💯
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Фруктово-ягодная ватрушка без замеса теста
- 2 листа рисовой бумаги
- мягкий творог ~70 г
- половинка яблока
- ягоды
- орехи - 2 шт.
- подсластитель - по желанию
Выпекайте в разогретой до 175 °C духовке 18-20 минут
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
10 минут в день для стройного тела
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
5 минут в день для плоского живота
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
З лучшие позы чтобы, ничего не делать и оздаравливаться!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Нет времени на движение? Не обманывай себя! Минута у тебя точно найдется⚡️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Всего 7 минут для идеальной талии. ⏱️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Практика для продольного шпагата
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Тренировка для красивых ножек
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Популярный рецепт в менее калорийном варианте ☺️
КБЖУ 100 гр: 262/10.5/14/24
Ингредиенты:
- Слоёное тесто: 400 г;
- Филе любой свежей рыбы: 200 г;
- Сливочный сыр: 150 г;
- Укроп: 30 г;
- Яйцо для смазывания: 1 шт.
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Лучшее упражнение для ног и спины. 🦵💪
Спорт и фитнес. 🏋️♂️🤸♂️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Запеканка с курицей и ананасами 🍗🍍
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 113,9/14,2/4,2/3,7 📊
Ингредиенты:
• куриное филе — 400 г 🍖
• лук — 1 шт. 🧅
• помидор — 1 шт. 🍅
• сметана — 3 ст. л. 🥄
• сыр — 130 г 🧀
• яйцо — 3 шт. 🥚
• консервированные ананасы — 170 г 🍍
• чеснок — 2 зубчика 🧄
• соль, перец, паприка 🧂🌶️
#обед 🍽️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Тренировка на ягодицы со штангой
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
30-минутная тренировка на руки и плечи
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
