Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Секрет круглых ягодиц 🍑 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Полезная растяжка, известная как «Вечная молодость!» ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Незаменимое упражнение для стоп. 🦶✨ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Тренировка для плоского живота ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Барре — тренировка на ягодицы 🍑 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Полезные булочки 🍞 👉🏻 КБЖУ 1 булочки: 144/5/15/5 📊 Ингредиенты: • чечевица — 100 г 🌱 • вода — 100 мл 💧 • псиллиум — 20 г 🌾 • масло — 15 мл 🧈 • чиа — 15 г 🌰 • сода — 1/2 ч. л. ⚗️ • сок лимона — 1 ст. л. 🍋 • сушёный чеснок, кориандр, соль 🧄🌿🧂 #выпечка 🥐 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Упражнение для пресса и сильных рук. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Топка жира между ног. 🍑 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Необычные упражнения для зала на ягодицы.🍑 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ПОДТЯГИВАЕМ РУКИ ⠀ 💪🏻 Уровень сложности: НАЧАЛЬНЫЙ ⠀ 💪🏻 Делаем: -10-15 повторов -3-4 подхода ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ТЫКВА С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ 🎃Тыква около 800 гр 🎃Фарш говяжий 400 гр 🎃Лук репчатый 1 шт. 🎃Лук зеленый 2-3 ст.л. 🎃Специи (для мяса) 🎃Соль 🎃Протертые томаты 🎃Моцарелла ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Белковый хот-дог 🌭 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 180/20/5/15 📊 Ингредиенты: • Творог — 180 г 🧀 • Рисовая мука — 45 г 🌾 • Яйцо — 1 шт. 🥚 Для начинки: • Куриные сосиски 🍗 Для соуса: • Натуральный йогурт — 2 ст. л. 🥄 • Горчица — ½ ч. л. 🌶️ • Чеснок — по вкусу 🧄 #обед 🍽️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА •отвечают за наклоны корпуса •стабильность позвоночника •красивую осанку •плоский живот (внутренние и наружные) Есть мнение, что тренировка косых мышц живота увеличивает талию Спорный вопрос, но если боитесь увеличения талии: •не берите большие веса •завершайте тренировку небольшим кардио блоком, ну или потанцуйте☺️ И растянитесь хорошо после тренировки Делаем по 15-20 раз, можно сделать отдельно 3-4 круга или включить в интервальную тренировку. Важно: •пресс подтянут •плечи не поднимаем вверх •на подъем/усилие выдох ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УСТАЛОСТЬ, МОРЩИНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО НОРМАЛЬНО И «ВОЗРАСТ БЕРЁТ СВОЁ» ❌ На самом деле это миф ❌ В Корее женщины в 50 выглядят моложе своих дочерей! Они не тратят миллионы на косметологов и дорогие кремы. Там давно знают: истинное омоложение начинается с правильного движения. Именно поэтому врачи рекомендуют специальные техники, которые убирают отёки, возвращают коже упругость и телу энергию. Эти методики собраны в канале 10 минут в день | Спорт и питание Там вы найдете практики, которые: ✅ подтянут лицо без уколов ✅ ускорят метаболизм ✅ включат естественный процесс омоложения всего за 10 минут в день Подписывайтесь — и ваше тело скажет «спасибо» https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ

Табата от жира и целлюлита — быстрый способ подтянуть тело и ускорить обмен веществ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ЗАПЕКАНКА С БРОККОЛИ 🥦брокколи-500г 🥦вода+соль для варки 🥦яйца-3шт 🥦молоко-3стл 🥦соль, перец 🥦моцарелла-200г 🥦итальянские травы, паприка ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Творожные пп лепешки с ветчиной и сыром 🧀 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 143,6/13,8/6,6/6,8. 📊 Ингредиенты: • Творог 2% — 200 г 🥛 • Яйцо — 3 шт. 🥚 • Сыр твердый — 100–120 г 🧀 • Ветчина из индейки 3% — 120 г 🍖 • Мука — 60 г (у меня рисовая) 🌾 • Немного соли по вкусу 🧂 • Специи по вкусу (я добавила сухой чеснок) 🧄 #закуски 🍽️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

5 упражнений для спортивных ручек с гантелями 💪 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ 🥪ЗАВТРАК: -сэндвич из хлеба с семенами льна, твор сыром, листьями салата, ветчиной из индейки -поджаренное яйцо -огурец -кофе с молоком и подсластителем 🥘ОБЕД: -гречка- 50гр в сухом виде -куриное филе с помидором под сыром -помидор и болг перец 🐟УЖИН: -запеченная рыба с сыром -салат из огурцов и помидора 🍫ПЕРЕКУС: -ванильный сырок в молочном шоколаде ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Пилатес на пресс ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ