Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Бегать в 70 лет так же легко, как в 30? Секрет в твоих руках! Всего 5–7 минут каждый день, и твои ноги скажут тебе спасибо! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Нежный десерт без сахара 🍮 Для основы: - 230 гр мягкого творога - 1 яйцо - 2 чайные ложки кукурузного крахмала (без горки) - сахзам по вкусу Для ягодной начинки: - 300 гр вишни (любой ягоды) замороженной - 2 чайные ложки кукурузного крахмала - 2 столовой ложки воды - сахзам по вкусу 👩‍🍳Готовим: Основу отправляем в микроволновку на 3-5 минут. Ягоды размораживаем в сотейнике на слабом огне. Смешиваем крахмал с водой и выливаем, постоянно помешивая и увариваем до загустения Перед употреблением в холодильник ставить не нужно ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Эффективные утренние упражнения, которые изменят вашу жизнь и улучшат здоровье! - Восстановите работу почек - Нормализуете давление и работу сердца - Избавитесь от проблем с шеей и плечами - Снимете стресс и улучшите работу мозга - Забудете о боли в спине ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Хлебцы как союзники стройности 💙Лёгкая альтернатива привычному хлебу помогает контролировать калории и поддерживать правильный рацион, не лишая удовольствия от еды. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Зарядка, которую можно всем! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Комплекс, который значительно уменьшит асимметрию лица! Всего за 1 минуту в день. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Творожный хлеб 🛑Творог низкой жирности или обезжиренный 400гр 🛑Яйцо 2шт с0 🛑Овсяные хлопья 200гр 🛑Грецкий орех 20гр 🛑Ядра подсолнечника 20гр 🛑Льняные семечки 20гр 🛑Разрыхлитель 1ч.л ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Лёгкость в теле и свободное дыхание 💙Простая практика, которая помогает расправить спину, вернуть осанке силу и наполнить тело свежей энергией. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Подтягиваем верхние веки и делаем взгляд более открытым! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Кардиотренировка на скакалке 5 упражнений, 2 круга 🔥 Рекомендации: ✔️Обязательно выполняйте качественную полноценную разминку перед тем как приступить к прыжкам ✔️Отрегулируйте длину скакалки ✔️Старайтесь держать локти близко к корпусу. Чем дальше вы отводите руки, тем они быстрее устают и сложнее выполнять упражнения ✔️Начинайте с малого - прыжки на двух ногах (2 упражнения) и боксёрские прыжки (1 упражнение) ✔️делайте перерывы, позволяйте своему организму привыкнуть к нагрузке ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Включи эти упражнения в свой комплекс тренировок 💙Простые, но эффективные движения помогут прокачать тело, улучшить форму и сделать тренировку более результативной. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Если устали от однообразия в гарнирах на похудении, рекомендуем присмотреться к булгуру 🍛 Ингредиенты: - Лук репчатый - 1 шт - Филе бедра индейки - 400 гр - Томаты черри - 8 шт - Булгур в пакетиках - 2 шт (160 гр) - Зелень (петрушка, зеленый лук) - пучок - Чеснок - 2 зубчика - Сливочное масло - 1 ст.л (по желанию) - Растительное масло - Соль, перец Готовить на раз - два! Булгур имеет легкие ореховые нотки и прекрасно сочетается с сочным филе индейки👍🏻 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Почему люди теряют мышцы при похудении? 💪 Мы каждый день теряем белок и если мы его не восполняем, организм возьмет его от туда, где ему удобнее (будет экономить на гормонах, репродуктивной и иммунной функции, будет «брать в долг» аминокислоты у волос, ногтей, кожи, суставов, костей, внутренних органов). Очень многие боятся избытка белка, но куда опасней недобор. Стандартный минимум 0,8 г на кг веса тела (ВО3). Для худеющих и спортсменов эта дозировка увеличивается в 2 раза и более ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

3 движения против колец Венеры на шее! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Как убрать жир с бёдер? ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Фаршированный сибас 🐟 Ингредиенты на 3 порции: - Сибас - 1 кг - Чеснок - 10 гр - Зеленый лук - маленький пучок - Петрушка - маленький пучок - Оливки - 100 гр - Вяленые томаты - 100 гр - Йогурт - 2 ст.л - Моцарелла - 100 гр - Любой овощной гарнир Приятного аппетита 😋 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Полезные безглютеновые сочники Для основы: - творог в брикете - 90 гр - яичный желток - 20 гр - миндальная мука - 20 гр - рисовая мука - 40 гр - разрыхлитель - 2 гр - подсластитель - по вкусу - соль - щепотка - масло кокосовое - 6 гр Для начинки: - творог в брикете - 110 гр - сметана - 20 гр - подсластитель - по вкусу - крахмал кукурузный - 4 гр - ванилин - яичный желток для смазывания Приготовление на видео Выпекаем при 170° 20 минут ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Тренировка со стулом — полный прокач всего тела! 💙Простые упражнения с обычным стулом помогут укрепить мышцы, улучшить выносливость и подтянуть тело — без посещения спортзала! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Древняя китайская гимнастика для сохранения молодости тела! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Домашняя тренировка без лишних вопросов 💙Сохраняйте этот комплекс и выполняйте 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать форму и энергию. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ