Публикации канала «Совершенный организм»

Побегали? А теперь давайте подойдём к делу с умом... Беговые тренировки, как и силовые, требуют рационального режима питания. Тем более, когда вы задались целью сбросить пару лишних кило. ⚡️ Цель эта вполне достижима, главное — подходить к ней осознанно: 🔸 После такого рода тренировок преобладает активность симпатической нервной системы, поэтому секреция пищеварительных ферментов, а также моторика всего ЖКТ немного угнетены. 🔸 Так что после пробежки, дайте организму передохнуть минут 20, даже перед тем, чтобы просто воды попить. 🔸 По этой же причине пищу стоит принимать не раньше, чем через час. 🔸 Не стоит употреблять трудноперевариваемые блюда, так что забудьте про жирные сорта мяса, супы на мясном бульоне; майонез, оливковое масло, сосиски, сыр и т.д. Тогда можно будет говорить о результате и вы его увидите! Совершенный организм

Увеличиваем рост Расскажу вам об одном утреннем упражнении, которое позволяет немного увеличить рост, выравнивает осанку, убирает сутулость и сколиоз! Ничего сложного и времени – 1 мин. 1️⃣ Подходите к стене, становитесь к ней лицом; 2️⃣ Встаёте на носки, вытягиваете руки максимально вверх, плечи поднимаете, руки ещё выше – вытягиваетесь в струну! 3️⃣ Стоите так одну минуту! Будьте стройными, высокими и подтянутыми! Здоровья вам! Совершенный организм

ЗОЖ Что такое «Здоровый Образ Жизни»? Самое интересное, что многие думают, мол, я не пью и не курю, то веду здоровый образ жизни! ⚡️ На самом деле, вредные привычки в жизни человека не должны присутствовать вообще! И их отсутствие – это точно не ЗОЖ! Это норма! 👉 Здоровый образ жизни – это, прежде всего, здоровые привычки регулярные в жизни человека, а именно: ✅ Позитивное мышление. Оптимистичный склад ума! Это можно выработать в себе как привычку! ✅ Регулярное занятие физической культурой! Нашему телу необходима нагрузка, чтобы все системы функционировали нормально. ✅ Потребление необходимого количества воды в сутки. 30 мл на 1 кг веса. За счёт воды происходят все обменные процессы в организме. ✅ Регулярное очищение организма от паразитов и токсинов! ✅ Полноценное клеточное питание! Ведите здоровый образ жизни! Совершенный организм

Насморк Задолбал насморк? Не вздумайте брызгать всякие сосудосуживающие спреи! Понимаю, бывает так, что даже и высморкаться толком не можете - настолько всё забито! 👉 Я сторонник того, чтобы организм сам справлялся с разного рода заболеваниями, ему надо лишь помочь. В данном случае использовал бы принудительное чихание, которые периодически советую своим детям: 1️⃣ Вообще, чихание - это естественный процесс очищения организма от возбудителей заболевания. Перышком (ватной или марлевой турундой) нужно раздразить слизистую, чтобы вызвать этот процесс. Детям и полезно, и смешно 😁 Чихов за 10 полностью освободятся все каналы! 2️⃣ Также, хорошим вариантом будет приготовить раствор из алоэ... Нужно выжать сок и развести 1:1 для детей или с большей концентрацией - 2:1 для взрослых. Совершенный организм

Кальций ✨ Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты. А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 👇 🌱 Мак — 1460 мг/100 г 🌱 Кунжут 670 — 975 мг/100 г 🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г 🌱 Шиповник — 257 мг/100 г 🌱 Миндаль 252 — 273 мг/100 г 🌱 Петрушка — 245 мг/100 г 🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г 🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г 🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г ☝️ В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г. Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция: — Дети до 3 лет — 600 мг. — Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. — Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. — Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. — Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. — Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг. Совершенный организм

Масло авокадо Это уникальный продукт, который можно использовать как для наружного применения, так и для внутреннего! Идеально подходит для оздоровления кожи и волос! Оно высоко ценится за его способность проникать в глубокие слои кожи и стимулировать создание новых волокон коллагена и эластина, что позволит вам выглядеть отдохнувшими, помолодевшими и энергичными! ✨ А если довольно плотная текстура масла вам не нравится, можно добавлять масло авокадо в свой привычный крем или лосьон, оно идеально комбинируется с любыми косметическими ингредиентами. 👉 Также, подходит для приготовления любых блюд. Это масло защищает сердце, снижает холестерин, содержит витамины групп А, В, С, D и Е. Совершенный организм

Холка, горб, сутулость! Хочу порекомендовать суперупражнение, чтобы убрать все вышеперчисленные моменты! Ничего сложного: 1️⃣ Исходная позиция – руки по швам; 2️⃣ Разводим прямые руки в стороны; 3️⃣ Поворачиваем ладони вверх и сжимаем пальцы в кулаки, кроме большого – он смотрит назад; 4️⃣ Отводим руки максимально назад и держим так 10 сек, затем на исходную; 5️⃣ Повторяем это упражнение 10 раз по 3 раза в день! Уйдёт холка, головные боли и улучшится самочувствие! Совершенный организм

Выпиваете? Бывает... Большинство говорят, что могут выбирать когда пить, а когда не пить... Это бред! и вы поймёте это, когда перестанете себя обманывать! Ну да ладно... ⚡️ Знаю, что порой нелегко отказаться от хорошей компании за хорошим столом.... Мне знаете что помогло? Простой вопрос самому себе: "А что или кто меня может заставить, если не я сам?" Вот так банально... Но это работает! Если не работает, то есть небольшая помощь, которая поможет вызывать отвращение... 👇 🌱 Засыпаем 3 ст.л. чебреца в кастрюльку, заливаем 1,5 стакана воды и доводим до кипения; 🌱 Кипятим на слабом огне 20 минут; 🌱 Принимаем по 1 ст.л. 4 раза за день. Через 3-4 недели начнёт просыпаться неприязнь к спиртному. Пробуйте! Совершенный организм

Боль во время менструального цикла Примерно 6 лет назад наткнулся на интересную статью о немедикаментозном лечении менструальных болей. Подробно разобрался в теме, посоветовавшись с коллегой из Сианя, т.к. у супруги это постоянно было... И смело могу рекомендовать массаж точки Сань Инь Цзяо. Мало того — массаж этой точки улучшает работу селезенки. Найти Сань Инь Цзяо не сложно: 👉 От верхушки наружной лодыжки левой ноги отступаем вверх расстояние в 4 пальца; 👉 Чуть сзади над выступом большеберцовой кости и будет эта точка. Массировать её нужно большим или указательным пальцем, причем надавливания должны быть умеренно сильными, до возникновения чувства распирания. Воздействуем на эту точку 5 минут по часовой стрелке. Совершенный организм

Техника У меня есть приятель - триатлонист. От него я беру много полезной информации по технике выполнения упражнений! У нас с ним схожая черта - мы оба в спорте любим качество, а не количество! К чему это я? 😁 ⚡️ Те кто ходит в зал (кто не ходит - расскажу), замечали людей, которые делают упражнение очень быстро. То есть быстро поднимают вес, не держат и тут же опускают. В таком темпе, вместо того, чтобы, к примеру, жать штангу - её толкают, а вместо того, чтобы опускать - роняют. Но дело не в штанге... Это уместно абсолютно на любом тренажере и любое упражнение. ⚡️ В медленном же темпе вы будете тренировать выносливость и силу вместо набора массы. Поверьте - большие мышцы не означают силу и, наоборот, маленькие мышцы - это не отсутствие силы. Брюс ли был маленьким, сухим, но с чудовищной силой. Это уравновешивает работу мышц в разных фазах, не перегружает сердце, а также позволяет сконцентрироваться на правильной технике. Не убивайте свой организм! Совершенный организм

Этим психологическим приёмам учат в академиях спецслужб Агенты проходят серьёзную подготовку, чтобы быстро добывать информацию и завоёвывать доверие нужных людей. Бывший сотрудник делится своими знаниями в канале «Тайны сознания»: – Как за 40 секунд заставить человека влюбиться в вас? – Как расположить к себе группу людей и стать её лидером? – Секретные техники внушения и гипноза ⚠️ Приёмы ментальной самообороны: https://max.ru/taynisoznania

Развитие стоп Уже писал ранее про пользу ходьбу босиком. А сегодня вспомнил ещё пример на эту тему👇 Когда я жил в Индии, меня буквально поразили местные пацанята, которые играли босиком в футбол на полузаброшенном поле... Ранее я шёл по нему в сланцах и мне было неприятно, кругом торчали палки, какие-то колючки и т.д. Я даже через сланцы испытывал дискомфорт, а тут дети босиком бегают, играют, смеются 😳 Насколько же мы избалованны нашим "безопасным" образом жизни. И насколько наш организм совершенен, если дать ему возможность раскрыть свой потенциал! 💪 С тех пор всегда, когда есть возможность, я хожу босиком - дома у родных в саду, у друзей в бане, в лесу на пикнике, на галечном пляже и т.д. Даже зимой (когда не в тёплых краях) при любой возможности гуляю по снегу. А дома каждый день "топчусь" на колючих ковриках, как на картинке. По снегу или грубым камням особенно хорошо - организм после этого награждает такой порцией эйфории, что никакой кофеин не заменит!🔥 Рекомендую! Совершенный организм

Сон на свежем воздухе Задумывались ли вы как спите? Уверен, что большинство спит со спёртым воздухом и закрытыми окнами! Я сейчас серьёзно. У меня всегда по ночам окно чуть приоткрыто (нет, не на микрорежиме), а именно заходит полноценный, свежий, морозный воздух в достаточном количестве всю ночь! В комнате реально холодно! ❄️ 👉 Поначалу непривычно. Но когда есть тёплые одеяла, то все проблемы отпадают. Говорю это, потому что есть с чем сравнивать… Я знаю, что каждый из вас помнит, как он спит ночью, как просыпается несколько раз, даже просто при перевороте с одного бока на другой! Знаю, потому, что сам спал так же. ⚡️ Но уже довольно давно не просыпаюсь за ночь вообще! Это просто кайф, когда закрыл глаза вечером и отключился до самого утра! Реально, 7 часов хватает организму для полного восстановления! ❗️ Не зря же в Советском Союзе практиковали детский сончас на улице (и не только зимой)! А в некоторых странах Скандинавии до сих пор так спят дети! Совершенный организм

Тренируйтесь с умом 💪 Есть одно популярное упражнение - отжимание на брусьях, которое делает рельеф ваших рук, плеч и груди более подтянутым и сексуальным! Но к сожалению, большинство делают не правильно и подвергают опасности свои связки и суставы... Прошу обратить внимание на ряд моментов... Давайте по порядку: 👇 🔹 Начальная позиция - локти выпрямлены, тело перпендикулярно земле. 🔹 Если хотите сделать упор на грудь - при отжиманиях локти расставляйте в стороны. Если на руки - локти держите вдоль тела. 🔹 Далее наклоняетесь чуть вперед и плавно (не надо резких рывков - нам важно качество, а не количество) опускаетесь как можно ниже, но не доводите до жгучей боли в груди. 🔹 Подъём осуществляем также плавно. На полном подъёме локти не выпрямляйте до конца - тело должны держать мышцы, а не суставы! Приводите своё тело в порядок и будьте здоровы! Совершенный организм

Йод Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода. А йод капец как нужен нашему организму - это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме! Ну и где его брать? Есть несколько способов: 👇 ✅ Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус - каждый день есть её напрягает; ✅ Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже; ✅ Грецкие орехи. Только покупайте цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода - он испаряется; ✅ Тёмные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть. ✅ И самый простой вариант - раз в неделю, а можно и чаще - на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается. ⚡️ Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться. Главное - постоянство! Совершенный организм

Скрытый потенциал с рождения На днях мои знакомые попросили, чтобы я поприсутствовал вместе с ними на консультации со специалистом по здоровому развитию новорожденных (оказывается есть и такие), узнал много полезной информации. 👉 Например, что организм младенца имеет потенциал гораздо больше, чем у взрослого. При рождении он "присматривается" к среде и определяет - какие функции усилить, а какие отключить, чтобы не тратить лишнюю энергию. Им важно давать как можно больше таких возможностей. ✨ Как пример — взаимодействие с холодом (ребёнок будет легче воспринимать его дальше и не болеть) или с водой (младенец только вышел из жидкости и будет чувствовать себя в ней комфортно) и т.д. То же самое и с воздухом — это преступление закрывать ребенка в 4х стенах, оберегая его! Нужно, чтобы вокруг него кипела жизнь - тогда будет лучше развиваться иммунитет. ❗️ И исходя из этих знаний, можно сделать вывод, взрослым тоже нужно чаще давать телу сигналы к "пробуждению" спящих возможностей! Совершенный организм

Сборы для иммунитета Я уже много лет назад перешёл на травяные чаи, чтобы кроме вкуса и удовольствия была ещё и польза для организма, потому что отвар из трав активирует функции лейкоцитов, которые начинают активнее бороться с инфекциями и вирусами. 👉 Сборы трав и плодов укрепляют сосудистую стенку, которая становится менее проницаема для патогенов. Также это отличный источник витаминов А, С, и В, которые в организме просто необходимы для хорошей работы иммунитета. Вот, то что сам завариваю на регулярной основе и вам рекомендую: ☕️ Крапива, плоды шиповника и чёрной смородины - в равных количествах. Достаточно 1 ч.л. на кружку. ☕️ 20 г плодов шиповника, 10 г плодов рябины, 5 г листьев душицы. Сухие перемалываю в кофемолке. ☕️ Сбор из листьев малины, чёрной смородины и травы душицы. Достаточно 1 ч.л. на кружку. ☕️ Мелисса, цветки ромашки, тысячелистник, чабрец - в равных частях. В вечерний чай можно добавить мяту или ромашку - они успокаивает нервную систему. Будьте здоровы! Совершенный организм

Герпес У всех нас хотя бы раз в жизни вскакивали эти раздражающие пузыри на губах... Не знаю как вас, а меня бесит страшно! 👉 Давно уже не пью и не мажу никаким Ацикловиром, т.к. есть более крутое и эффективное народное средство - корень солодки. Своим противовирусным свойствам он обязан глицирретовой кислоте — герпес боится этой мутатени, так что дохнет на месте 😁 ⚡️ Всё гораздо проще, чем думаете... Продаётся он в любой аптеке прям сухим корнем или в порошке, а стоит копейки. 1️⃣ Измельчаем корень солодки в порошок; 2️⃣ Добавляем кипяченой воды, чтобы получилась кашицеобразная масса; 3️⃣ Наносим её, естесственно, прямо на само образование. ✨ Лучше всего сделать эту процедуру перед сном и утром смыть остатки это средства. Будьте здоровы! Совершенный организм

Шейный и грудной остеохондроз Тем,кто страдает данными проблемами, хочу дать одно суперупражнение, на которое надо будет тратить всего 2 минуты в день. Через неделю вам гораздо будет легче! Всё довольно просто: 🔸 Стоите ровно, заводите правую руку себе за спину, а левой рукой хватаете себя за запястье правой; 🔸 Тянете левой рукой свою правую руку в течении 30 секунд и вместе с этим наклоняете голову в ту же сторону (в данном случае влево); 🔸 Через 30 секунд меняете руки и повторяете. Затем еще один цикл. ❗️ Это упражнение снимает боли, скованность и выравнивает осанку, убирая сутулость! Совершенный организм

Решение оказалось рядом Есть у меня знакомая с довольно редкой проблемой - у нее слишком мало вырабатывается лейкоцитов и тромбоцитов уже многие годы. Как следствие - часто болеет, а раны кровоточат слишком долго... Естественно, постоянно сидит на лекарствах... 👉 Естественно, типичный обыватель не знает, что поддержать наши кровяные тельца сможет синергия свойств винограда и короткозернового риса. Да, никакой экзотики... Так и посоветовал ей: 👇 ✨ Просто промываем рис около 30г. и варим из него кашу обычным способом. Я посоветовал это делать на растительном молоке. ✨ Когда каша будет наполовину готова, добавляем в нее вымытый виноград около 50г. и продолжаем варить до готовности. ✨ Употреблять 2 раза в день, в теплом виде, на пустой желудок. Курс - 3 месяца. Далее наблюдать... Совершенный организм