Тренируйтесь с умом 💪
Есть одно популярное упражнение - отжимание на брусьях, которое делает рельеф ваших рук, плеч и груди более подтянутым и сексуальным! Но к сожалению, большинство делают не правильно и подвергают опасности свои связки и суставы...
Прошу обратить внимание на ряд моментов... Давайте по порядку: 👇
🔹 Начальная позиция - локти выпрямлены, тело перпендикулярно земле.
🔹 Если хотите сделать упор на грудь - при отжиманиях локти расставляйте в стороны. Если на руки - локти держите вдоль тела.
🔹 Далее наклоняетесь чуть вперед и плавно (не надо резких рывков - нам важно качество, а не количество) опускаетесь как можно ниже, но не доводите до жгучей боли в груди.
🔹 Подъём осуществляем также плавно. На полном подъёме локти не выпрямляйте до конца - тело должны держать мышцы, а не суставы!
Приводите своё тело в порядок и будьте здоровы!
Совершенный организм
