Публикации канала «Совершенный организм»

Бассейн Он является одним из лучших видов активности для всего организма. А, в частности, техника Брасса - отличная профилактика сколиоза. Немного о технике: ✅ Заныриваем под воду, устремляя руки вперед, кисти вместе, голова при этом на уровне плеч (тоже под водой) и лицо направлено на дно бассейна; ✅ Руками загребаем воду под себя; ✅ Одновременно с устремлением рук вперед, подтягиваем пятки к ягодицам, отводим голени в стороны (бедра и колени остаются практически на месте) и отталкиваемся от воды; ✅ Сводим ноги вместе и "скользим под водой", принимая форму стрелы; ✅ Выныриваем, для вдоха и повторяем. Освоить сразу не просто, но если решили ходить в бассейн - это отличный вариант для легких, вытягивания и выравнивания позвоночника, а также подвижности мышц и суставов всего тела. Совершенный организм

Как остановить старение? Наш организм сам вырабатывает два самых лучших "лекарства" для этого. Это гормон роста и тестостерон. Оба гормона в большом количестве выделяются во время роста организма. Но вот рост закончился, и гормональный фон сразу стал другим. 👴 К 40 годам у обычного мужчины тестостерона становится на 70% меньше, чем у двадцатилетнего, а у женщины его совсем не остаётся. По умолчанию, гормон роста организмом вырабатывается только в экстренных случаях. Когда человек перенёс травму, и нужно восстановить утраченные ткани. ❓ Возникает вопрос, как заставить организм человека жить многие десятилетия в условиях постоянного синтеза обоих гормонов? Ответ известен: надо заставить организм пребывать в ритме физических нагрузок. Постоянные тренировки заставляют организм человека вырабатывать оба нужных ему гормона. 💪 Лучшее лекарство — это физические "пилюли" - нагрузка на организм. Кстати, именно так лечил своих пациентов ещё сам Гиппократ. Совершенный организм

Мигрень Неприятная вещь... Сам никогда не страдал, но у моей старшей сестры бывало регулярно. Вычитал однажды в книге по рефлексотерапии про одну точку, называемой Хэ-Гу. Посоветовал - говорит помогает... Её ещё называют "точка от ста болезней". Регулярный её массаж также помогает снять головную, зубную боль, а также боль в спине, напряжение мышц шеи. Итак, от слов к делу: ⚡️ Точка Хэ-Гу расположена на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. ⚡️ Массировать её необходимо, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке. ⚡️ Если вы попали в точку, то во время массажа будете испытывать умеренное распирание. ⚡️ Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке. Головная боль зачастую проходит в течение 10 минут. ❗️ Для закрепления результата, выполнять массаж желательно несколько раз в день. Совершенный организм

Причины сахарной зависимости Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки - ужас какой-то 😁 🔸 Первое, конечно же - эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд. 🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким. 🔸«Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость. ☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться. Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным. 🔸Ещё одна причина - чрезмерный рост кандиды - это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром. Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно - помнить о вышесказанном. Совершенный организм

Ништячки 😋 В современном мире такое изобилие сладкого, что, порой, трудно удержаться - понимаю, сам был таким. Но не надо быть категоричными - выход всегда есть! Вот сладости, которые лично я употребляю, заменяя обычные: ✨ Сухофрукты и цукаты. Вкусные и очень полезные натуральные лакомства. В день - не больше 50г. ✨ Мёд. Помните, если вы хотите похудеть, то в день ограничиваемся 1-2 чайными ложками. При этом сахар из рациона полностью исключаем. Ещё раз напомню - мёд белой акации содержит самый низкий гликемический индекс. ✨ Горький шоколад. Выбирайте настоящий шоколад, в составе которого только масло какао (пальмовое масло в любом продукте исключаем). Не больше 3-4 долек в день. ✨ Пастила. Естественно, речь идет только о натуральных продуктах. В день можно не больше 30г. Совершенный организм

Самый простой способ восстановления и очистки печени Открою вам тайну - никакие витамины, никакие антибиотики, никакие гепатопротекторы для печени не нужны! ✨ Она сама себя восстановит! Дайте ей нормально функционировать! Ограничьте алкоголь, ограничьте простые углеводы (печенье, тортики и т.д.), жареную и жирную пищу, и просто правильно питайтесь! ❗️ Этого для печени будет достаточно! Вот так вот всё просто! Совершенный организм

Чёрный хлеб Как вы уже поняли - я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (и тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб. ⚡️ Ржаной хлеб - рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нем в три раза выше, чем у пшеничного. ☝🏻 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки. Только перед употреблением, советую, всё-таки, подсушить его немного на сковородке... Совершенный организм

Бодрит лучше кофе и сплошная польза! Это я про контрастный душ - очередной друг для нашего организма! 🚿 Контрастный душ - это процедура чередования обливания тела горячей и холодной водой. Очень хорошо влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом. А именно: 💧Укрепляет иммунитет; 💧Тренирует терморегуляцию; 💧Улучшает кровообращение и тренирует сосудистый тонус; 💧Улучшает микроциркуляцию капилляров (а это профилактика варикозного расширения вен); 💧Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, защищает от депрессий; 💧Благоприятно воздействует на эндокринную систему; 💧Ускоряет обмен веществ; 💧Улучшает состояние кожи; 💧Нормализует работу кишечника. Сам я каждое утро принимаю такой душ - бодрит не хуже кофе (и, как вы уже поняли, ещё и очень полезно), и по вечерам - наоборот, расслабляет - рекомендую 👍 Совершенный организм

Ванна - это мощно! Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай. Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности. И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены: 💧 Помогает от боли и усталости. 💧 Сжигаются лишние калории. 💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы. 💧 Делает кожу мягче. 💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс. 💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию. ❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры. Совершенный организм

Аппликатор Кузнецова Кайфовая вещь! 😁 Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы. Общий эффект: ✨ Улучшение сна. ✨ Укрепление иммунитета. ✨ Улучшение обмена веществ. ✨ Снижение частоты головных болей и мигреней. Местные эффекты: 🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости. 🔹 Ускорение восстановительных процессов. 🔹 Улучшение состояния кожи. Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии. 🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него. 🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании. 🖍 Лучше использовать не менее 20 мин. 🖍 Он не для сна - спать на нём не надо 👉 Лежа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений. 👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором. Совершенный организм

Мотивация, чтобы больше гулять Регулярная ходьба поможет вам ✅ Улучшить работу сердца и легких. ✅ Снизить артериальное давление. ✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше). ✅ Контролировать вес. ✅ Снизить риск диабета. ✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза. ✅ Укрепить иммунную систему. ✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть. ✅ Улучшить работу мозга. Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут. Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности. Совершенный организм

Пополняем запасы цинка Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом: 👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка. ✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на 100 грамм. Или те же отруби из пшеницы и проросшие зёрна пшеницы содержат больше цинка. Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба. ❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище! Совершенный организм

От бессонницы Есть много способов справиться с ней. И одни из них - это Ароматерапия. ✨ Для себя я сделал простой вывод: аромалампа - отличный способ снять напряжение и избавиться от бессонницы. Хотя, мне также помогает и при работе! И вообще, нравятся новые приятные запахи и ощущения. Её суть заключается в добавлении 2 капель эфирного масла на каждые 5 м² комнаты в блюдце с водой, подвергающееся нагреву при помощи свечи или электричества. 🌱 Объем блюдца аромалампы должен быть не менее 50мл, а расстояние между ним и свечой - хотя бы 10 см. 🌱 Длительность ароматерапии должна быть в пределах 60 мин, а для первого сеанса хватит и 20ти. Попробуйте, может, это ваш вариант... Совершенный организм

Очищаем кишечник дома Уже писал про очистку кишечника в этом посте. Хочу дать еще один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! Я сам регулярно занимаюсь чисткой кишечника и хочу, чтобы делали это и вы. 👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом. Делаем следующим образом: 📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла; 📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок; 📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели! Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок! По-моему, проще и не придумаешь! Совершенный организм

Лифт или лестница? Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж... Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног - тут вопросов нет 😁 Ну а для всех остальных - это называется "лень" И очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице. Её плюсы: 🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником. 🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина. 🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм. 🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта. 🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь! ❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом. Совершенный организм

Грудной остеохондроз Это болезнь цивилизации и она молодеет. Я сам в 30 летнем возрасте страдал им (часто на сердце грешил). Но всего этого легко избежать. Итак, по порядку: 👇 Симптомы грудного остеохондроза: 🔹 Боль в центре груди; 🔹 Боль в левой части груди, как будто сердце колит; 🔹 Боль в правой части груди; 🔹 Боль между лопаток; 🔹 При поднятии рук возникает онемение в области подмышек с переходом на трицепс; 🔹 Затруднённое дыхание ( не можете вздохнуть полной грудью). Профилактика и лечение: ⚡️ Лучше всего - это Аква аэробика; ⚡️ Йога - 3 раза в неделю будет достаточно; ⚡️ Самое простое – каждое утро зарядка и растяжка грудного отдела позвоночника (позы из йоги «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» вис на турнике, наклоны и т.д.) ❗️ И не ленитесь - главное регулярность. Не будет регулярности - будет остеохондроз! Все спокойно можно делать дома, кроме аква аэробики! Следите за собой и своим здоровьем! Совершенный организм

Ходите босиком Еще раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую. 👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек. ⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации! Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен! При таком естественном массаже стоп: 🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы; 🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки 🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов Главное, как и всегда, регулярность! Совершенный организм

Солнечный свет Нашему мозгу очень нужен солнечный свет! 📌 В одном исследовании изучалось воздействие солнечного света на пациентов после операций. В заключении был сделан вывод о том, что пациенты, которые больше времени проводят на солнце во время выздоровления - снижают уровень стресса, количество потребляемых лекарств и быстрее выздоравливают. Свет буквально излечивает мозг. Проходя вверх по зрительному нерву, солнечный свет стимулирует выработку гормона серотонина. ❗️ А этот нейромедиатор играет важную роль в таких функциях организма, как баланс настроения, социальное поведение, аппетит, пищеварение, сон, память и либидо. Другие положительные эффекты солнечного света: 🔆 Стимулирует созревание иммунных клеток в костном мозге. Он делает ваш иммунитет сильнее. 🔅 Способствует выработке оксида азота, который снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Недостаток солнечного света истощает мозг и нервную систему. Совершенный организм

Помощь при обычной простуде! Несколько раз делал детям это средство (сам не помню, когда болел в последний раз, если честно 😁). Детям нравится, т.к. вполне вкусно – это чёрная редька с мёдом. Делать очень просто: ✅ Моете редьку и срезаете у неё верхушку (где была ботва), но не выбрасываете, используя её потом как крышку; ✅ Вырезаете сердцевину, делая некое подобие горшочка и заливаете туда мёд. С другой стороны тоже можно срезать носик, чтобы могла стоять ровно. ✅ Убираете в холодильник на 5-6 часов. Сок редьки смешивается с мёдом и получается взрывное топливо для иммунитета. ✅ Употреблять по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. Также можно и в течении дня с клюквенным морсом. ❗️ Только, прошу вас, не лечитесь таблетками! Совершенный организм

Гнев 🔥 Самая опасная эмоция для здоровья вашего организма – это гнев! 👉 Гнев заставляет сжиматься ваши мышцы, быть напряжённым. А когда вы напряжены – кровь плохо циркулирует по капиллярному руслу (по мелким кровеносным сосудам). ⚡️ Мышцы и суставы, в этом случае, начинают испытывать дефицит веществ и кислорода. И как следствие – артриты, артрозы и другие проблемы с суставами, мышцами и связками. ❗️ Меньше злитесь, ни с кем не спорьте и больше улыбайтесь. Совершенный организм