Публикации канала «Совершенный организм»

Улучшаем память … с помощью специй и трав. 🌿 Петрушка, а точнее вещества, содержащиеся в ней, формируют новые нейронные связи. 🌿 Отвар из ромашки с в входящими в состав флавоноидами укрепляют нервную систему и как следствие, улучшают память. 🌿 Куркума. Она содержит куркумин, который помогает уничтожить паталогические белки, накапливающиеся в полостях мозга. Они накапливаются с возрастом и поэтому куркума помогает бороться со старческим слабоумием. Достаточно по одной чайной ложки в день каждого продукта и будете в здравом уме до конца жизни. ❗️ Это того стоит, правда? Совершенный организм

Здоровая спина Асана Адхо Мукха Шванасана - самое лучшее упражнение для оздоровления спины и поддержания её в хорошем тонусе Приступим: 1️⃣ Встаньте на руки и ноги, таз максимально вверху, руки и ноги прямые. Стоите, как бы образуя букву "Λ". Важно: — стопы держим параллельно туловищу, если невозможно полностью поставить стопы на пол, то не страшно, если пятки будут оторваны от пола; — старайтесь, чтобы колени и локти были прямыми (если выпрямление ног в данной позе вызывает жгучую боль, то допускается небольшой изсгиб); — старайтесь постоянно отталкиваться ладонями и передавать вес тела в пятки; — поясница все время должна быть прямая. 2️⃣ Вытягивайте позвоночник (должна быть прямая линия от затылочных бугров до крестца). 3️⃣ Стойте в таком положении 1 минуту. Дышите ровно; 4️⃣ После чего согните колени и опуститесь на пол, не отрывая рук. Сидите так 1 минуту полностью расслабленно. 5️⃣ Встаньте, встряхнитесь 1 мин и повторите еще 2 раза. Так до полного выздоровления Совершенный организм

Клюквенный морс Я давным давно отказался от магазинных соков - как правило, если охота чего-то эдакого, делаю либо чай либо морс из ягод. Одним из таких вкусных и очень полезных является клюквенный морс. Он: 🌿 Укрепляет иммунитет, очень полезен для профилактики простудных заболеваний. 🌿 Поддерживает гигиену полости рта. 🌿 Обладает жаропонижающим и мочегонным действием. А значит способствует выведению токсинов из организма. 🌿 Является источником витамина С и укрепляет сосудистую стенку Замороженные ягоды сохраняют всю пользу. Чтобы не уничтожить все полезные вещества, нужно сделать из них пюре, а затем смешать его с водой и пить. Помните: ❗️Если вы страдаете от гастрита или язвенной болезни, то от употребления этого напитка стоит воздержаться. ❗️Никогда не заливайте ягоды кипятком. Совершенный организм

Нагрубили со сладким? Я понимаю, что всякие ништяки помогают бороться со стрессом, т.к. глюкоза способствует снижению кортизола (гармона стресса), поэтому мы так часто им злоупотребляем. Но мало кто знает о последствиях, а это: 📌 Истощение поджелудочной железы; 📌 Жировая дистрофия печени; 📌 Вздутие кишечника; 📌 Ожирение. 👉 Если уж всё-таки нагрубили, то вам поможет следующий рецепт, который по максимуму выгонит сахар: ✨ 0,5 кг сырой моркови; ✨ 0,5 кг сырой свеклы; ✨ 0,5 кг сырой капусты; Всё это мелко шинкуем и натираем на тёрке, заливаем лимонным соком и делим на 6 приёмов пищи в течении дня! Само собой, много пьём – минимум 1,5 л. в день. Совершенный организм

Способы усилить аутофагию ❓ Что такое аутофагия? Это процесс внутриклеточного обмена, который перерабатывает биологический мусор и другие частицы обратно в энергию. 💪 Аутофагия обладает рядом преимуществ для здоровья. Процесс аутофагии постоянен, но при определенных обстоятельствах он усиливается. Самый распространенный способ усиления – это длительное голодание. Но это не единственный способ. Вот другие факторы, которые в определенной степени повышают аутофагию: ✅ тренировки, как кардио, так и с весами ✅ ограничение калорий ✅ сауна ✅ воздействие холода ✅ гипоксия ✅ травяные чаи ✅ фитонутриенты растений/специи ✅ глубокий сон, на который приходится большая часть процесса аутофагии P.S.: Всё перечисленное в этом списке определенно принесёт пользу для здоровья, даже если не учитывать аутофагию. Совершенный организм

Убийца в вашем доме Страшно, да? 😁 ⚡️ А он есть – это диван и стул. Диван – это убийца №1, который страшнее сигарет. Несколько лет назад читал, что в США приравнивают 2 часа сидения к курению одной сигареты. Спросите: «Что? Стоять все время?». Да! Стоя, конечно, возникают отёки на ногах и застой крови, т.к. сердцу тяжело качать снизу кровь, когда человек неподвижен. 👉 Поэтому регулярное движение и ходьба очень помогают сердцу – оно не перегружается у вас. Работая стоя, вы всё равно не сможете стоять неподвижно, всё равно будете шевелиться. И как бы то ни было, это всё равно лучшая альтернатива сидению. ❗️ Стул вас просто убивает. Совершенный организм

Ногти Посмотрите на ногти, они могут много вам «рассказать». ⚡️ Здоровые ногти должны быть ровные, гладкие, умеренно плотные, розового цвета без пятен и полосок. Стоит знать, что каждый ноготь «отвечает» за свой орган, а именно: 🔸 Большой палец — связан с лёгкими. 🔸 Указательный палец — печень и толстый кишечник. 🔸 Средний палец — сердечно-сосудистая система. 🔸 Безымянный палец отвечает сразу за 2 системы — эндокринную и иммунную. 🔸 Мизинец — сердце и тонкий кишечник. ✨ Если вы заметили изменения на ногте, не связанные с травмой — уменьшение белой лунки в основании ногтя, появление неровностей, изменение формы, чрезмерное утолщение или наоборот - обязательно проверьте работу соответствующих органов. Возможно, есть проблема и нужно реагировать. Совершенный организм

Шиповник! Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее произведение искусства! В нём витамина С в 1000 раз больше чем в цитрусовых. 👉 Мой совет вам – не заваривайте шиповник, не убивайте его. Вы получите малую долю того, что этот Монстр может вам дать. В нём сосредоточена огромная сила! ✅ Купите сушёные плоды шиповника – это реально дёшево по отношению к тому, какую пользу он даёт. Пусть всегда будет в вашем рационе. ✅ Измельчите в кофемолке, просейте через крупное сито (останутся семечки, они не нужны, их кофемолка не берет). ✅ Смешайте с мёдом до консистенции сметаны. Берите мёд белой акации – в нём гликемический индекс самый маленький. ✅ И употребляйте по столовой ложке 3 раза в день! К вам врачи будут ходить за советами – поверьте! Совершенный организм

Подтягивания Уверен, в пользе подтягиваний никто из вас не сомневается, но многие любители часто пренебрегают важными тонкостями техники выполнения этого упражнения, на которые я хочу обратить внимание. ✅ Не забывайте хорошенько размяться и разогреть мышцы перед подтягиваниями, чтобы избежать растяжений. ✅ Следите за дыханием: подтягиваемся на выдохе, опускаемся на вдохе. ✅ Для подтягивания задействуйте лопатки и широчайшие мышцы спины (для этого представьте, будто "вдавливаете" локти вниз, когда поднимаете корпус), а локти прижимайте к корпусу. ✅ Движения должны быть плавными, без рывков, время, затраченное на подъем и опускание должно быть одинаковым. Рывки тазом или ногами излишни. Совершенный организм

Как улучшить здоровье кишечника Большинство людей думает, что проблемы с кишечником связаны только с неправильной диетой. К сожалению, это далеко не единственная причина. ☝️ Факторы, изображенные на картинке справа, влияют на здоровье вашего кишечника не менее сильно. 📌 Кишечник - это не обособленный орган, работающий сам по себе. Он связан с микрофлорой (состоящей из микроорганизмов и бактерий), а также с другими органами/тканями организма. Доказано, что даже окружающая среда влияет на здоровье кишечника. Питание важно! ❗️ Но также важны и ваше эмоциональное здоровье, ваши циркадные ритмы и обстановка вокруг. Никакое количество пробиотиков не излечит кишечную дисфункцию и не улучшит физиологию кишечника в долгосрочной перспективе, если вы не будете учитывать все остальные факторы. Правильное питание определённо помогает, но вместе со всеми остальными факторами - воздействие будет куда более сильным! А здоровый кишечник - это основа здоровья! Совершенный организм

Наклоны Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба. 👉 Это очень простое упражнение и при регулярном выполнении способствует сохранению здоровья позвоночника. Когда вы наклоняетесь, позвоночник физиологично «вытягивается», расправляются сдавленные позвоночные диски, устраняются зажимы нервов и кровеносных сосудов. Снятие напряжения в шее улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость, повышает концентрацию внимания. ⚡️ При наклонах растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это уже профилактика варикоза и тромбозов. ❗️ Наклоняйтесь при любом удобном случае, это не сложно, но крайне полезно. Совершенный организм

Кожа как у младенца Добрый день, дорогие девушки и женщины! Хочу вам дать один рецепт для сохранения молодости кожи, который мне дала одна моя хорошая знакомая. 🍌 Мякоть одного банана тщательно разминаете; 🥥 Добавляете 2 ст. ложки кокосового молока; ✅ Смешиваете до однородной массы и наносите смесь на лицо. Держите такую маску 10-15 минут и смываете теплой кипяченой водой. Выглядит моя знакомая действительно молодо и привлекательно! 😁 Совершенный организм

Витамины для мозга Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций. 🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода. Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) из-за неправильного питания - достаточно разрушительно для мозга. ✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья. 🍓 А самые лучшие из таких продуктов - это, конечно, же овощи, фрукты, зелень - в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное! ❗️Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше. Совершенный организм

Геркулес Его ещё в узких кругах называют врагом диабета. Хочу вам сегодня подробней рассказать о нём. А если быть точнее, то хлопья геркулеса. Грамотное их употребление позволит удерживать в нормальных пределах уровень сахара в крови. А в качестве бонуса исчезнут отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Небольшой рецепт, при диабете: 👇 🌾 На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, закидываем в кипяток (300 мл), кипятим пять минут и настаиваем десять минут. 🌾 Пьём 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв. ❗️ Если варите себе кашу, убедительная просьба - не варите вы её никогда с сахаром. Добавьте мёда потом чайную ложку или варите с достаточным количеством изюма. И всё! Если заметили: всё самое дешёвое - самое полезное! 😁 Совершенный организм

Отёки и боли в коленях Один мой хороший друг, где-то года 3 назад, спрашивал у меня, что можно сделать с отёками в коленных суставах. Помню как связался по видеосвязи с приятелем из Китая. Он сказал, что нужно лишь нормализовать отток крови и восстановить свойства синовиальной жидкости. Как это сделать? Есть даосская практика - "ходьба на коленях". 1️⃣ Если возникают интенсивные боли при опускании на колени, то для начала, находясь на кровати, встаньте коленями на подушки. Стойте так долго, как можете. Повторять 3 дня. 2️⃣ Далее, по истечении положенного времени, уберите подушки и постойте на коленях на кровати, если болевые ощущения уменьшаются, то неспеша начните передвигаться по ней. Выполнять данное упражнение рекомендуется ежедневно. Продолжительность - пока не пройдет. ⚡️ Ему помогло! Мы потом вместе снова звонили в Китай и он благодарил моего приятеля! 😁 Совершенный организм

Китайское исследование Привет, дорогие Друзья! 👋 Сегодня хочу порекомендовать вам книгу, перевернувшую моё сознание – это «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла. ⚡️ Книга для тех, кто сомневается в правильности пути растительного питания..., хочет, но нет фактов и основ, на которые можно положиться! В ней найдутся ответы на все вопросы, связанные с питанием, со связью еды и болезней и т.д. ✨ Реально мощная вещь и рекомендую абсолютно всем без исключения! Вот пара цитат: 📎 "Белки в питании оказывали столь большое влияние, что мы могли стимулировать и прекращать развитие рака, просто изменив уровень их потребления." 📎 "Казеин, из которого на 87% состоит белок, содержащийся в коровьем молоке, провоцировал и ускорял развитие опухолей на всех стадиях заболевания." Я уверен, что после прочтения ваш организм будет гораздо ближе к совершенству! Совершенный организм

Соя Я и сам - любитель всем известного соевого соуса. Отлично подходит и ко многим другим азиатским блюдам кроме риса. Но сейчас о сое... Чем она хороша? В отличие от других бобовых, соя выгодно отличается сниженным содержанием углеводов и значительно большей насыщенностью белками и маслами. Вот наиболее популярные и полезные продукты: 🌾 Соевое молоко; 🌾 Соевая мука; 🌾 Соевый творог (тофу). Более чем уверен, что вы слышали также о соевом мясе, в котором белка не меньше чем в обычном. ❓ Это я к типичному вопросы, который чаще всего задают веганам: "А белок ты где берешь?" 😁 Совершенный организм

Вы достаточно спите? Исследования показывают, что недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний. 📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей) Было обнаружено, что сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний. Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана. ⚡️ А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы «починить» себя и восстановить силы. К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии! А вы спите больше 7 часов? Совершенный организм

Для хорошего сна и здоровья всего тела. Чтобы сон был крепким и здоровым, а кровообращение было в норме после сидячего трудового дня – есть одно простое упражнение, которое займет у вас 1 минуту. Это перекаты на спине! ✨ Свернитесь в комок и катайтесь с копчика до лопаток на спине в течении 30 секунд перед сном. Вы сразу услышите, как все позвонки встают на свои места. При этом разминаются мышцы позвоночника, восстанавливается кровообращение, а также со временем вас перестанут беспокоить спазмирующие боли. ⚡️ Ещё лучше, приурочить это упражнение к утренней зарядке. Совершенный организм

Абрикос Все мы идем на поводу у маркетинга, внушаем себе, что более дорогие фрукты вроде манго, ананаса и т.д. являются куда более полезными продуктами. 👉 Открою вам небольшой секрет: абрикос один из важнейших фруктов в летний сезон согласно нетрадиционной медицине многих восточных культур. ⚡️ Как мне сообщили в Китае, ежедневное употребление этих плодов улучшает функцию легких. Их рекомендуют употреблять пациентам с онкологическими заболеваниями (в особенности - после химиотерапии), а также в послеоперационном периоде. Кто бы мог подумать? Совершенный организм