Публикации канала «Сила Здоровья»

Вот так будет уходить жир с живота и боков после 30 — без бега, прыжков и изнурительных тренировок. Всего 3 упражнения — «мёртвый жук», «доброе утро» и «птица-собака» — помогают укрепить глубокие мышцы живота, поясницу и кор, улучшить осанку и сделать талию визуально более подтянутой. Регулярное выполнение комплекса помогает стабилизировать корпус, уменьшить нагрузку на спину и сделать тело сильнее без сложных тренировок. Сохраняйте и повторяйте каждый день. Сила Здоровья | Подписаться

Маска от морщин! ⠀ Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно. Витамин Е используется в качестве основного компонента во многих косметических средствах. ⠀ 10 капсул витамина Е проколоть и выдавить в бутылочку глицерина (25 г). И то, и другое достаточно просто найти в близлежащей аптеке. Пока смотрите вечерние новости или сериал, нанесите маску на лицо, предварительно очистив его. Через 40-60 минут протрите личико салфеткой, но не умывайтесь. Ложитесь спать. Через неделю кожа выровняется и станет бархатистой. Сила Здоровья | Подписаться

🚶‍♀️ Вы недооцениваете ходьбу Ходьба — один из самых доступных видов физической активности, который помогает поддерживать здоровье и ежедневную подвижность. Сила Здоровья | Подписаться

ΚАΚ ЧΕСΗОΚ СΠАСАEТ ОТ ΗОΒООБPАЗОΒАΗИЙ ΗА ΚОЖΕ Проверенный рецепт, который поможет вам исключить новообразования на вашей коже. Εcли у вac бopoдaвкa или ΠАΠИЛЛОΜА, тo для тoгo, чтoбы бeзoпacнo удaлить эти oбpaзoвaния нeoбхoдимo пpилoжить чecнoчный кoмпpecc к этoму мecту. Для этoгo нужнo: 1. Μeлкo измeльчить дoльки чecнoкa и зaлить вoдкoй, либo cпиpтoм, cмeшaнным c вoдoй в cooтнoшeнии 50/50. Βoдкa дoлжнa пoкpыть кaшицу из чecнoкa, выдepжaть cмecь 2 cутoк. Μoжнo cмaзывaть coкoм учacтoк c oбpaзoвaниeм или пpиклaдывaть кaшицу, зaклeивaя мecтo плacтыpeм. Дeлaть тaк 5-7 днeй дo тeх пop, пoкa oбpaзoвaниe нe пpoйдeт. Снaчaлa oнo уcыхaeт, a зaтeм oтпaдaeт, нe ocтaвляя нa кoжe cлeдa. 2. Μeлкo измeльчить чecнoк и cмeшaть c мeдoм 50/50. Тaкую кaшицу пpиклaдывaть к мecтaм c нoвooбpaзoвaниями, paнкaм. Убивaeт бaктepии, дeзинфициpуeт, зaживляeт, cтягивaeт paнки. Сила Здоровья | Подписаться

Что пить при гипотонии — и что категорически не стоит Четыре приоритета: 🩷 Витамин С 1000 мг — делить на два приёма Укрепляет стенки сосудов и улучшает их тонус. При гипотонии это критично — сосуды дряблые и реагируют медленно. 🩷 Натрий — не ограничивать Щепотка морской соли в стакане воды утром — физиологический способ поднять давление. При гипотонии соль не враг. 🩷 Родиола розовая 200 мг — утром строго Стимулирует симпатическую нервную систему. Повышает тонус. При гипотонии — в отличие от гипертонии — уместна. Только утром. 🩷 В5 пантотеновая кислота 500 мг — с завтраком Поддерживает работу надпочечников которые регулируют давление через альдостерон. Что не стоит при гипотонии: ❌ Магний в высоких дозах — дополнительно снижает давление ❌ Ашваганда — снижает кортизол и может опустить давление ❌ Боярышник — для гипертоников Два стакана воды сразу после подъёма — первое лекарство. 🩷 Сила Здоровья | Подписаться

Сохраняй себе полезные лайфхаки✅ Сила Здоровья | Подписаться

То что разрушает кости тихо — и как это остановить Пять шагов: ✅ Кальций из еды — приоритет перед добавками Творог сыр сардины с костями кунжут. Из еды кальций усваивается лучше. Добавка — только если из еды не набирается 1000 мг в день. ✅D3 до уровня 60 нг/мл — без этого кальций не усваивается D открывает канал всасывания кальция в кишечнике. При D ниже 30 — большая часть кальция проходит транзитом. ✅К2 МК-7 200 мкг — перенаправляет кальций в кость Без К2 кальций идёт в сосуды а не в кость. При остеопорозе плюс атеросклерозе — К2 особенно критичен. ✅Силовые упражнения — обязательный компонент Нагрузка на кость — единственный стимул для остеобластов строить новую костную ткань. Без нагрузки витамины помогают хуже. ✅Магний цитрат 400 мг вечером — регулирует паратгормон Паратгормон управляет балансом кальция. При дефиците магния — система едет вразнос. Денситометрия после 45 — обязательно раз в два года. 🦴 Сила Здоровья | Подписаться

Один зубчик чеснока каждый день — полезная привычка для здоровья! Чеснок богат витаминами, минералами и алицином — веществом, которое ценят за его полезные свойства. Регулярное употребление чеснока может поддерживать иммунитет, здоровье сердечно-сосудистой системы, пищеварение и общее самочувствие. Сила Здоровья | Подписаться

Это касается каждого! Инфapкт, инcульт, тpомбофлeбит, вapикозноe pacшиpeниe вeн, гeмоppой… Что общeго у вceх этих зaболeвaний? Однa из пpичин их возникновeния — гуcтaя кpовь. Многиe и нe догaдывaютcя, что можно обойтиcь бeз доpогих пpeпapaтов, пpоcто cлeгкa измeнив cвой paцион! Итaк, что нужно дeлaть, чтобы кpовь cвободно циpкулиpовaлa. Нecколько пpоcтых cовeтов. ✔️Пpофилaктикa обpaзовaния тpомбов: Пeйтe большe воды! 90% людeй пьют очeнь мaло воды. Peчь имeнно о водe, a нe о жидкоcтях. Взpоcлый чeловeк должeн выпивaть eжeднeвно 1,5–2,5 литpa воды. ✔️Пpодукты для paзжижeния кpови: оливковоe и льняноe мacло, чecнок и лук, лимоны, ceмeчки подcолнухa, cвёклa, pыбий жиp, томaты, томaтный cок, овcянaя кaшa, ягоды мaлины, чepники, клюквы, зeмляники, вишни, чepeшни, имбиpь. Кaждый дeнь 2–3 пpодуктa из этого cпиcкa должны быть в вaшeм paционe. Сила Здоровья | Подписаться

Ессентуки: природный лекарь в бутылке или просто соленая вода? Лично я уже несколько лет начинаю утро со стакана Ессентуков №4 — это мой секрет бодрости и здорового ЖКТ. Но такую воду нельзя пить как обычную! Хочу вам сейчас рассказать, когда она действительно лечит, а когда — колечит. Топ-5 случаев, когда Ессентуки работают: 🔵 При проблемах с пищеварением (гастриты, панкреатит) — №4 снижает кислотность, №17 повышает. 🔵 Для печени и желчного пузыря — улучшают отток желчи. 🔵 При диабете и ожирении — нормализуют обмен веществ. 🔵 При мочекаменной болезни — мягко «промывают» почки. 🔵 При гормональных сбоях — восполняют дефицит минералов. Кому нужно быть особенно осторожным: ➖ Гипертоникам. ➖ Людям с отеками. ➖ При обострениях ЖКТ-заболеваний. Сила Здоровья | Подписаться

Эффективная мазь от боли в суставах! Если вас беспокоят боли в суставах, чувство “тяжести” в ногах, старые травмы и т. д. - эта смесь заменит дорогие мази и гели. 300 г спирта, 1 флакон камфорного спирта (10 мл) 1 пузырек йода (10 мл) 10 таблеток самого обыкновенного анальгина. Все тщательно перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться. Лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы - все, что связано с суставами, костной тканью и мышцами Сила Здоровья | Подписаться

Гормоны и лишний вес Сила Здоровья | Подписаться

🚴 Велосипед не «убивает» спину. Обычно её убивает неправильная посадка. Пока я каталась после работы по вечерейней Москве, пришла в голову идея для поста. Многие уверены, что если после велосипеда болит поясница, значит этот спорт вреден для спины. На самом деле исследования говорят о другом. Самая частая причина боли — не сам велосипед, а неподходящая посадка и слишком резкое увеличение нагрузки. Недавний систематический обзор показал: индивидуальная настройка велосипеда (bike fitting) помогает уменьшить боль в пояснице и сделать поездки комфортнее. Наибольший эффект дают изменения, которые улучшают положение таза и уменьшают лишнее сгибание поясницы. Но важно понимать: качественных исследований пока немного, поэтому речь идёт не о волшебной настройке, а о разумной эргономике. Что действительно стоит сделать? ✅ Не поднимайте седло слишком высоко. Если приходится тянуться ногой к педали и таз начинает «качаться» из стороны в сторону — поясница получает лишнюю нагрузку. ✅ Не тянитесь далеко к рулю. Слишком длинная посадка заставляет чрезмерно сгибать поясницу и сильнее нагружает мышцы спины. ✅ Начинайте постепенно. Если зимой велосипед пылился в кладовке, не стоит сразу ехать 50 километров. ✅ Укрепляйте мышцы корпуса. Велосипед — это не только ноги. Слабые мышцы кора быстрее устают, и нагрузку начинает брать на себя поясница. Если после часа езды появляется терпимая мышечная усталость — это нормально. Но если боль становится сильнее с каждой поездкой, отдаёт в ногу, сопровождается онемением или не проходит после отдыха — это уже повод искать причину! Сила Здоровья | Подписаться

Что будет, если съедать по одному яблоку в день? Помимо снижения веса и витаминизации, употребление одного яблока в день способствует: 🍏Снижению холестерина. Фрукт содержит пектин. Он предотвращает появление бляшек в сосудах. 🍏Укреплению костей. Благодаря флавоноиду и бору употребление яблок улучшает состояние костной ткани. 🍏Защите клеток мозга. В яблоках содержится кверцетин. Это вещество способствует улучшению памяти. Сила Здоровья | Подписаться

Что изменится если каждый вечер опускать ноги в раствор уксуса воды и соли. Сила Здоровья | Подписаться

Режим для сна и отдыха💫 Сила Здоровья | Подписаться

Ночная потливость и приливы — что реально помогает без гормонов Пять инструментов: 🩷 Магний глицинат 400 мг — за час до сна Снижает частоту приливов на 50% при регулярном приёме. Механизм — стабилизация температурного центра в гипоталамусе. 🩷 Витамин Е 200 мг смешанные токоферолы — с ужином Снижает интенсивность приливов. Не альфа-токоферол один — а смешанные токоферолы. 🩷 Изофлавоны сои или красного клевера 40–80 мг — с едой Мягкие фитоэстрогены. При АИТ и эстрогензависимых состояниях — только с врачом. 🩷 Шалфей экстракт — при потливости Снижает активность потовых желёз. Курс два-три месяца. Форма — стандартизированный экстракт не чай. 🩷 Спальня 17–18 градусов — это не опция Термостат тела нестабилен. Прохладная спальня снижает частоту ночных приливов физически. Что обсудить с врачом: 🩵 МГТ — менопаузальная гормональная терапия. Самый эффективный метод при выраженных симптомах Терпеть необязательно. Решения есть. 🌸 Сила Здоровья | Подписаться

«Эликсир пяти драконов»: тибетский рецепт для чистоты и эластичности сосудов ⚪️ Настоящий рецепт настойки: — Чесночная основа: Раздавите плоской стороной ножа 350 г чеснока, залейте 200 мл спирта (или качественной водки). Настаивайте 10–12 дней в темном месте, процедите. — Прополисный компонент: Используйте готовую 10% аптечную настойку прополиса. — Смешивание: Разведите 10–15 капель чесночной настойки и 10 капель настойки прополиса в 50 мл теплой воды или молока. Какой эффект вы получите: ✅ Тонус сосудов: Аллицин снижает спазм артерий и нормализует кровяное давление. ✅ Защита от тромбов: Прополис и чеснок уменьшают вязкость крови и склеивание тромбоцитов. ✅ Чистота крови: Снижается уровень окисленного липидного профиля. ➡️ Применение: Пейте эликсир 2 раза в день строго во время или сразу после еды (за завтраком и обедом). Начинайте с 5 капель, постепенно доводя до 15. Курс — 20–30 дней. ⚠️ Противопоказано при язве, язвенном колите, тяжелых заболеваниях почек, беременности и аллергии на продукты пчеловодства. 🤍 Поставьте реакцию - если было полезно Сила Здоровья | Подписаться

Путаешь слова и забываешь имена Забывчивость и туман в голове — четыре причины не про деменцию Что проверяем: 🔸 В12 — нервная проводимость замедляется при дефиците. Мозг буквально работает медленнее. Забывчивость и путаница в словах — классика 🔸 ТТГ — гипотиреоз замедляет когнитивные процессы напрямую 🔸 Хронический недосып — при меньше семи часов память консолидируется плохо. Мозг не «записывает» информацию ночью 🔸 Хронический стресс — кортизол повреждает гиппокамп. Центр памяти под ударом Признаки что это не деменция: 🟢 Забываешь слово но вспоминаешь через минуту 🟢 Помнишь контекст но не детали 🟢 Лучше после отпуска или хорошего сна Что делать: ➡️ В12 активный и ТТГ — первые два анализа ➡️ Сон не меньше семи часов — без этого ничего не работает ➡️ Метилкобаламин под язык — если В12 низкий Сила Здоровья | Подписаться

Секрет вологодских кружевниц: «молочко» для зрения и ясного разума В 1950-х годах мастерицы вологодских артелей спасали зрение при тончайшей работе белой эмульсией из подсолнечника. Сырые семена — рекордсмены по цинку, селену, магнию и витамину E. Напиток из них питает зрительный нерв, укрепляет сетчатку и снимает спазм капилляров головного мозга. Это доступный суперфуд, который переводит жиры и микроэлементы в легкоусвояемую форму. ⚪️ Рецепт и приготовление: — Замочите 100 г сырых семечек в воде на 4–6 часов (это нейтрализует фитиновую кислоту). — Слейте воду, промойте семена и залейте 350 мл чистой воды. — Взбейте в блендере 2–3 минуты до белой эмульсии и процедите через марлю. Храните в холодильнике до 2 дней. Какой эффект вы получите: ✅ Зрение: Цинк и витамин E питают сетчатку, убирая расплывчатость и утомляемость от экранов. ✅ Сосуды и слух: Магний снимает спазм мелких артерий, уменьшая шум в ушах и тяжесть в голове. ✅ Концентрация: Растительные жиры и витамины B дают ровную энергию нервной системе. ➡️ Применение: Пейте по ½ стакана 1–2 раза в день строго во время или сразу после еды (например, за завтраком или обедом). 🤍 Поставьте реакцию - если было полезно Сила Здоровья | Подписаться