Публикации канала «Сила Здоровья»

3 женские позы для ночного восстановления! 🌙 Всего 10 минут у стены перед сном заменяют двухчасовую пробежку – и ваша фигура скажет вам спасибо! Позы, которые работают на вас ночью: 1️⃣ «Перевёрнутый меч» – поднимите ноги вверх и почувствуйте, как энергия циркулирует свободно! ✅ Улучшает кровоток и лимфоток ✅ Очищает печень и укрепляет сердце ✅ Предотвращает боли в спине и суставах 2️⃣ Держите эту позу 3 минуты – и утром увидите результат: 🔥 Подтянутые бедра 🔥 Стройная спина 🔥 Улучшенная осанка и свежий цвет лица 3️⃣ Практика для идеальной фигуры после родов 💥 Убирает ложное расширение бедер 💥 Корректирует наклон таза 💥 Подтягивает живот и ягодицы Сделайте 100 повторов в день – и результаты вас поразят! Поставьте сердечко, если хотите больше таких техник!

Боли в спине могут уйти в прошлое — учёные разработали гель, который восстанавливает межпозвоночные диски. Препарат вводят прямо в повреждённый диск. Он постепенно уменьшает воспаление, замедляет разрушение тканей и помогает позвоночнику восстанавливаться. В лабораторных исследованиях и испытаниях на животных технология уже показала многообещающие результаты: боль уменьшалась, а дегенерация дисков замедлялась. Сейчас разработка готовится к следующему этапу — клиническим испытаниям на людях.

Что реально повышает холестерин — а что нет Не повышают холестерин: ✅ Яйца — доказано. Не влияют на уровень в крови у здоровых людей ✅ Креветки и морепродукты — холестерин из еды слабо влияет на кровь ✅ Кокосовое масло — спорно, но не главный виновник Реально повышают: 🔸 Трансжиры — фастфуд, магазинная выпечка, маргарин 🔸 Избыток сахара и белой муки — печень переводит их в холестерин 🔸 Гиподинамия — без движения холестерин не утилизируется 🔸 Гипотиреоз — щитовидка управляет холестерином напрямую Что делать: ➡️ Сдай липидограмму — смотри на ЛПНП и ЛПВП, не на общий ➡️ Проверь ТТГ — щитовидка и холестерин связаны ➡️ Убери трансжиры — не яйца ➡️ Ходьба 30 минут в день — повышает «хороший» холестерин Ставь👍 если было полезно

Осторожно, простые упражнения которые помогут убрать бока!

Как принимать витамины при менопаузе Пять приоритетов: ✅Кальций цитрат 1000 мг в день — делить на два приёма После менопаузы кости теряют до 3% плотности в год. Кальций — обязателен. ✅D3 — целевой уровень 60–80 нг/мл Эстроген помогал усвоению кальция. Без него — D становится ещё важнее. ✅Магний глицинат 400 мг вечером Снижает приливы на 50% по данным исследований. Плюс сон и настроение. ✅Омега-3 с высоким EPA 2г в день После менопаузы риск сердечно-сосудистых растёт. EPA защищает сосуды. ✅Витамин Е — 200 мг естественной формы Снижает выраженность приливов. Форма смешанные токоферолы — не только альфа. Дополнительно обсудить с врачом: ✅Фитоэстрогены — изофлавоны сои или красного клевера ✅МГТ — менопаузальная гормональная терапия Климакс — не приговор. Это этап которым можно управлять.

На что я смотрю при выборе тёмного шоколада Две вещи которые важно знать: 🍫 Процент какао — на что влияет реально 70% — минимум для пользы. 85% — больше флавоноидов меньше сахара. 99% — для тех кто готов к горечи. Но между 70 и 85 разница в эффекте на сосуды — значительная. 🍫 Алкализованное какао — теряет флавоноиды Dutch process или алкализованное какао — обработка щёлочью убирает горечь. И одновременно убирает до 90% антиоксидантов. Ищи «натуральное какао» или «non-alkalized» на упаковке. Что НЕ важно: ✅ «Бельгийский» или «швейцарский» — страна не показатель ✅Красивая упаковка и цена Мой выбор: ✅Горький 85%+ с натуральным неалкализованным какао. Две-три дольки в день — реальная доза флавоноидов.

Техника массажа пальцев рук. Каждый наш палец отвечает за важные органы!

Обязательно купите немного макадамии при сильном нервном выгорании. Орех дорогой, я и сам нечасто его беру. Но при сильном эмоциональном спаде есть смысл потратиться. Для истощенного организма это природное успокоительное. В составе жирные кислоты, витамины В, Е, С, кальций и железо. Марганец стабилизирует сахар и работу поджелудочной. Калий с магнием усиливают кровоток. У женщин макадамия снижает риск опухолей груди. У мужчин идет на пользу простате, да и потенцию повышает. Хватит буквально 30 граммов в день

Самое сильное из всех существующих натуральных противовоспалительных средств! Ингредиенты: — 7 столовых ложек мёда; — 1 чайная ложка куркумы; — 1 чайная ложка порошка имбиря; — 1 щепотку чёрного перца. Плюсы: — Уменьшите воспаление во всём теле; — Снимите боль и укрепите иммунную систему.

Подагра Моего отца несколько лет беспокоила эта ерунда. Само собой, в стороне я не мог оказаться. Механизма развития подагры всего 2: либо мочевой кислоты образуется слишком много, либо она недостаточно выводится с мочой. 👉 Пришлось убрать из его рациона практически всё мясо и морепродукты для борьбы с 1-м механизмом. А вот второй мы побороли при помощи крутой смеси, о которой расскажу ниже. ⚡️ Мне на Алтае посоветовали воспользоваться соком огурца, который будет подщелачивать мочу и эффективно удалять мочевую кислоту и её кристаллы из суставов. А чтобы побороть боль и воспаление, я решил немного модифицировать состав и добавить сельдерей с имбирем, которые отлично снимают воспаление. Что нам потребуется? 🌱 1 огурец среднего размера; 🌱 2 стручка сельдерея; 🌱 Половина лимона и молодой корень имбиря размером в 2,5 см. Приготовление: Закиньте все ингредиенты в блендер. Взбейте. Это порция на 1 день. Можете сразу или растянуть на день. Употребляйте пока не пройдёт.

Как понять, что у вас грыжа? На самом деле грыжи межпозвоночных дисков есть у многих людей и бояться их не нужно. Но есть яркие симптомы, которые должны вас направить к врачу. Разберем на примере поясничной грыжи. 🩵 Боль в конечностях. Сама по себе грыжа болеть не может никак. Но если у вас диагностирована грыжа в пояснице и вы чувствуете ноющую боль по задней поверхности ноги — бегом к врачу. 🩵 Слабость в конечностях. Иногда людям тяжело двигать стопами, пальцами, возникает онемение. 🩵 Мурашки и извращенные ощущения. Некоторые люди испытывают весьма неприятное ощущение "горячей воды" в ногах вперемешку с мурашками по коже. ⚠️ Если хотя бы один из симптомов совпадает — записывайтесь к нейрохирургу.

Даже большой живот и бока уйдут после этого домашнего комплекса! — Укрепятся мышцы; — Исчезнут бока и складки; — Уйдёт дряблость ног. Выполнять 3-4 раза в неделю по 30 раз каждое упражнение для хорошего результата.

Форма вашего живота может точно указать на причину лишнего веса! А самое главное — она подскажет путь к решению этой проблемы.

Народные рецепты для здоровья 🌿

Лучшие продукты для укрепления иммунитета Наш иммунитет стоит на страже здоровья 24/7. Считаю, что нужно отдать ему должное и немного помочь. Для этого стоит обратить внимание на следующие продукты: ✅ Цитрусовые Содержат витамины С, А, В, D. Оказывают антиоксидантные свойства и благотворно влияют на нервную систему. ✅ Шиповник Содержит больше витамина С, чем цитрусовые. Увеличивает стойкость организма к простудам. ✅ Куркума Содержит много антиоксидантов. Способствует разжижению мокроты и облегчает кашель. ✅ Имбирь В состав входит ретинол, витамины группы В, С. Ускоряет обмен веществ, оказывает противовоспалительный эффект. ✅ Квашеная капуста Этот продукт брожения является натуральным источником пребиотиков. Способен повышать иммунитет клеток кишечника.

Рецепт лечения при сердечной недостаточности Для укрепления здоровья приготовьте целебный отвар из боярышника и шиповника. • Смешайте 10 ст. л. измельчённых плодов боярышника с 5 ст. л. ягод шиповника, поместите в кастрюлю, залейте 2 литрами кипятка, укутайте и настаивайте сутки в тёплом месте. • Процедите и принимайте по 200 мл три раза в день перед едой. Можно использовать термос: возьмите все ингредиенты в два раза меньше и залейте кипятком с вечера. На следующее утро напиток будет готов. Проводите лечение не менее месяца, а чтобы закрепить результат 2–3 раза в год

Что такое холестерин и почему он не опасен? Эта тема очень важна и вся информация в один пост не уместится, поэтому я напишу целую серию постов. И начнем с общих моментов. Холестерин — это собирательное название нескольких групп молекул жира, которые нам нужны для синтеза витаминов, половых гормонов и переноски других веществ по организму. Нормой считается 3.2-3.5 ммоль/л. и говорят, что если норма превышена — атеросклероз не за горами. Это бред и я объясню почему. Условно холестерин можно разделить на липопротеины высокой плотности (хороший) и низкой плотности (плохой). Да, “плохой” холестерин может привести к атеросклерозу — с этим никто не спорит. Но риск развития атеросклероза сильно зависит от двух вещей: насколько сильно превышена норма “плохого” холестерина по отношению к "хорошему", и есть ли другие риски (курение, наследственность, плохое питание и тд) ⚠️ По уровню общего холестерина невозможно заподозрить атеросклероз — так делают только врачи-дилетанты.

Стопы ног — ключ к здоровью всего организма Стопы не просто держат нас на ногах, они — зеркало внутреннего состояния. На каждой стопе расположены рефлекторные зоны, связанные с органами и системами тела. Воздействуя на них, можно улучшить здоровье и общее самочувствие. ⚪️ Пальцы ног Отвечают за здоровье головы, включая глаза, нос, уши и мозг. ⚪️Свод стопы Связан с органами грудной клетки, сердцем и лёгкими. ⚪️Центр стопы Проекция желудка, печени, поджелудочной железы и кишечника. Пятки Отвечают за работу мочевого пузыря, половых органов и кишечника. 📌 Как использовать эту связь? ⚪️ Массаж рефлекторных зон Регулярно разминайте стопы, уделяя внимание болезненным участкам. Это поможет снять напряжение и улучшить состояние связанных органов. ⚪️ Ходьба босиком По неровным поверхностям — природный способ активировать рефлекторные точки. ⚪️ Ванночки с морской солью Они не только расслабляют, но и стимулируют важные зоны.

Как предотвратить развитие Кандиды в организме? 1⃣Проанализировать и понять первопричину (нарушена работа жкт, много сладкого, снижен иммунитет, приём антибиотиков) 2⃣Ограничить потребление сахара,простых углеводов, дрожжей, алкоголя 3⃣Поддерживать баланс "хороших" бактерий приёмом пробиотиков 4⃣По возможности исключить антибиотики и гормоны 5⃣Использовать природные "киллеры" для борьбы с Кандидой Что помогает от Кандиды? ✔️Кокосовое масло(содержит монолаурин который борется с Кандидой в том числе) Применяют по чайной ложке натощак 2р/день ✔️Масло чёрного тмина ✔️Гвоздика(можно разжевать во рту) ✔️Эфирное масло чайного дерева(качественное) ✔️Корица

НЕ ЗАДУМЫВАЛИСЬ, ПОЧЕМУ ЛИСИЧКИ НЕ БЫВАЮТ ЧЕРВИВЫМИ? Все очень просто, эти грибы содержат вещество хиноманнозу, которое не переносят жучки, червячки и даже гельминты всех видов. Вещество это капризное, тепловую обработку не выносит, разрушается при температуре 50 град. При холодной засолке его разрушает соль. Значит, принимать лисичку нужно в виде сухого порошка, в капсулах или настоянной на вине. * Хиноманноза в лисичках - абсолютно натуральное вещество, не вызывающее побочных действий и уничтожающее паразитов и их яйца, в отличие от препаратов «Вермокс» или «Пирантел», которые действуют только на половозрелых особей. * Второе активное вещество лисичек - эргостерол, эффективно воздействующий на ферменты печени. Его применяют при ее очищении. * Траметонолиновая кислота успешно действует на вирусы гепатита. Настойка. 1 ст. ложку высушенных и измельченных в порошок лисичек заливают 200 мл водки и настаивают 10 дней, ежедневно помешивая. Не фильтровать, перед употреблением взбалтывать и пить с осадком. - при паразитарных инвазиях - по 2 ч. ложке вечером перед сном в течение 20 дней; - заболевания печени (ожирение, гемангиомы, цирроз), поджелудочной железы - по 1 ч. ложке ежедневно вечером 3-4 месяца; - гепатиты - по 1 ч. ложке утром и вечером в течение 4 месяцев; - для очищения печени - по 2 ч. ложке вечером 15 дней. А у вас в лесу появились лисички?