Что реально повышает холестерин — а что нет
Не повышают холестерин:
✅ Яйца — доказано. Не влияют на уровень в крови у здоровых людей
✅ Креветки и морепродукты — холестерин из еды слабо влияет на кровь
✅ Кокосовое масло — спорно, но не главный виновник
Реально повышают:
🔸 Трансжиры — фастфуд, магазинная выпечка, маргарин
🔸 Избыток сахара и белой муки — печень переводит их в холестерин
🔸 Гиподинамия — без движения холестерин не утилизируется
🔸 Гипотиреоз — щитовидка управляет холестерином напрямую
Что делать:
➡️ Сдай липидограмму — смотри на ЛПНП и ЛПВП, не на общий
➡️ Проверь ТТГ — щитовидка и холестерин связаны
➡️ Убери трансжиры — не яйца
➡️ Ходьба 30 минут в день — повышает «хороший» холестерин
Ставь👍 если было полезно
