Тело — не машина
Оно устаёт, бывает, болеет, но всё равно каждый день, без выходных, делает много работы:
⏺ Перекачивает 7 тонн крови в сутки!
⏺ Обновляет кожу каждые 28 дней.
Даже сейчас, пока ты читаешь этот пост, твой организм работает как часы.
Сегодня перед сном положи руку на сердце и скажи ему: «Спасибо»
@put_k_sebe_navigator
Если есть кто-то, кто верит в твои способности и не сомневается в тебе, то вероятность успешного исхода любого дела увеличивается
То есть ты начинаешь соответствовать ожиданиям, даже если они не совсем обоснованы. Исследования показывают, что когда учителя убеждены в успехе своих учеников, то ученики действительно показывают лучшие результаты. Этот принцип работает и в других областях жизни: в отношениях, в работе.
Есть ли такой человек, который верит в тебя больше, чем ты сам? Или ты являешься для кого-то таким человеком?
👍 - есть такой человек
❤️ - я сам такой человек
@put_k_sebe_navigator
Твоё окружение – это твоё отражение
Взгляд на мир и восприятие других людей часто отражают наши собственные качества и убеждения. Каждая наша реакция на поведение окружающих отражает наши внутренние состояния.
Например, если человек конфликтный, то такими же видит окружающих. Такой человек "притягивает" к себе подобные ситуации и людей, потому что сам враждебно настроен к окружающему миру.
Улыбайся миру, и он улыбнётся в ответ.
@put_k_sebe_navigator
Не каждый день должен приносить большой прогресс, достижения или перемены.
Некоторые дни предназначены для того, чтобы сделать перерыв, отдохнуть и набраться сил. Такие дни не менее важны, чем продуктивные. Они дают возможность переосмыслить свою жизнь и готовят ко всему, что ещё предстоит.
Подобно океану, в один день будут сильные, грохочущие волны, а в другой — спокойствие и штиль. Всё дело в балансе
@put_k_sebe_navigator
Kудa yходит твоя энергия?
▶️ Пoпытĸи кому-то что-то доĸaзaть отнимaют огромное количеcтво cил и ничего не дают.
▶️Внутpeнниe ĸoнфлиĸты. Кoгда одна часть личноcти говоpит: сделай тaк, а дрyгая – нет, так дeлать нельзя.
▶️Tелеcные зажимы и напряжения.
▶️Небpежнoе oтнoшение к тeлy. Плoхo организованный режим питания, сна.
▶️Бeсĸонeчный внутренний диaлог с другими людьми. Надо было ответить так или сказать то-то.
▶️Отcутcтвие внyтренней иерархии ценностей. Что именно для тебя на пeрвом, втором, третьем месте – семья, рабoта, деньги, ты сам.
@put_k_sebe_navigator
Работа занимает очень много времени жизни.
Чтобы не стать "загнанной лошадью", которых, как известно, пристреливают, просто жизненно необходимо расставлять свои границы:
▫️Делай свою работу поэтапно, по списку, не распыляясь на несколько дел.
▫️Выполняй только свои дела. Никто не говорит, что не надо помогать людям, но смотри, чтобы тебе не сели на шею.
▫️Делай полноценные перерывы, обедай не за рабочим столом.
▫️Планируй дела по методу "помодоро" – 25 минут концентрации + 5 минут отдыха, это ощутимо повышает эффективность и не даёт сильно уставать.
Работа – это не вся жизнь. Заботься о себе!
@put_k_sebe_navigator
Когда в твоей жизни что-то идёт не так, ты начинаешь искать того, кто в этом виноват
К сожалению или к счастью, в большинстве случаев такой человек — это ты сам. Когда ты осознаёшь это, твоё чувство вины растёт, но оно не поможет исправить ситуацию.
Признай, что бывают и внешние факторы, на которые ты не можешь повлиять, и избавься от привычки всё время искать виноватых.
@put_k_sebe_navigator
🤔 - Это точно про меня — я теряюсь.
❤️ - Выбор вдохновляет меня на поиск.
🔥 - Свободой выбора меня не запугать!
@put_k_sebe_navigator
Если человек поддерживает регулярное общение с близкими, имеет друзей и хороших знакомых, не пугается вступать в "маленькие разговоры" в общественных местах, то чувствует себя счастливее.
Социальные связи сильно влияют на ощущение благополучия. Позвони, а лучше встреться с кем-нибудь, кого тебе будет приятно увидеть.
@put_k_sebe_navigator
Что такое наслаждение от жизни?
Когда ты получаешь какой-то драйв. Когда тебе классно. Когда у тебя всё получается.
Когда мир не кажется угрюмым, и не хочется забиться в норку.
Когда вокруг люди приятные, и с ними есть о чём поговорить.
Когда на работе дела идут, и тебя там ценят.
Когда дети/родители/жена/муж радуют и любят. Друзья рады с тобой встречаться.
Получать наслаждение от жизни — это очень правильно!
Всех обнимаю, Лея
@put_k_sebe_navigator
Сочувствие — это умение понимать и разделять отрицательные эмоции другого человека, участливое отношение к его переживаниям
Своим сочувствием ты говоришь человеку, что он тебе не безразличен, тем самым оказывая ему поддержку.
При этом важно не погружаться в чужую боль, а держать здоровую дистанцию, что позволит действовать и помогать, при необходимости, из положения силы и внутреннего покоя.
@put_k_sebe_navigator
Вспомни, сколько раз в неделю тебе приходится в чём-то себе отказывать по разным причинам – нет времени, дорого, так не делают, сейчас не до этого и т.п.
Возьми сегодня что-то из списка "нельзя" и замени на "льзя". И не просто разреши, а сделай и почувствуй радость от этого.
Позволь себе радость на ровном месте! Так можно!
@put_k_sebe_navigator
Об утечках энергии выше. А как насчёт пополнения? Основных видов энергии четыре.
➡ Физическая – пополняется за счёт сна, движения, питания, воды.
➡ Эмоциональная – можно пополнить тем, что вызывает отклик – книгами, фильмами, общением с интересными людьми, путешествиями, увлечениями.
➡ Ментальная – восполняется при изучении и освоении нового, размышлениях.
➡ Духовная – её пополняют мечты и вдохновляющие истории.
@put_k_sebe_navigator
Если нет сил ни на что, возможно, стоит исключить это:
➡ Смотреть слишком эмоциональные сериалы и шоу. Эмоционально сложный контент приводит к ментальному истощению.
➡ Оставлять бардак на рабочем столе. Работа в беспорядке вредит вниманию. В результате уходит больше времени на самые элементарные задачи.
➡ Планировать заранее слишком много всего.
➡ Оставлять мелкие задачи на потом. Постепенно мелкие дела превращаются в огромный ком. И даже самые простые задачи кажутся невыполнимыми просто из‑за их количества.
Предотвращай утечки энергии!
@put_k_sebe_navigator
Быть совершенным не только невозможно, но и вредно
Часто мы откладываем дела, потому что нет времени или возможности их сделать. Сегодня практикуем волшебный приём, которым можно себя сподвигнуть на что-то нужное, но давно откладываемое: не сделать что-то, а немного поделать.
Например. Нет времени на тренировку – сделаю 20 отжиманий. Нет времени на уборку – разберу эту тумбочку. Нет времени на чтение – прочитаю 10 страниц. И так во всём. А если сложить результаты, то получится зарядка + порядок в тумбочке + чтение.
Не так уж и мало, правда?
@put_k_sebe_navigator
Инсайт – это внезапное понимание, озарение, когда мы неожиданно находим решение проблемы.
Иногда человек, отойдя от анализа и раздумий, занимаясь посторонними делами, вдруг чётко понимает, что ему делать в данной ситуации.
Инсайт можно сравнить с внутренним фейерверком. Может быть, поэтому мы так любим смотреть на праздничные салюты?
Мир открывается озарением!
@put_k_sebe_navigator
Двойственность – в основе человеческой природы
Нам постоянно приходится делать выбор: полезное питание или торт, потратить деньги на себя или на ребёнка, отложить деньги на нужную покупку или купить что-то импульсивно прямо сейчас, приложить усилия или отдохнуть.
Желаний всегда больше, чем возможностей, и это нас изматывает. Мы страдаем от противоречий и несогласованности.
Важно наладить диалог с собой, чтобы в любом случае делать осознанный выбор.
@put_k_sebe_navigator
Чувство собственного достоинства можно развивать
В том числе, и через уважение к другим людям. Сегодня попробуй увидеть достоинство каждого человека, с которым ты будешь соприкасаться.
Присмотрись! Попробуй отнестись беспристрастно, с чистым сознанием, просто как человек к человеку. Понимание ценности других людей ведёт к осознанию собственной ценности.
@put_k_sebe_navigator
Как снизить напряжение от стресса?
Попробуй простую дыхательную технику:
💭 вдох 5 секунд
💭 задержка дыхания 5 секунд
💭 плавный выдох 10 секунд
💭 довыдыхать остатки воздуха 5 раз
💭 повторить цикл 3 раза.
Всего полторы минуты – и ты почувствуешь себя гораздо лучше!
@put_k_sebe_navigator
Многие считают, что мелкие движения, такие как игра с ручкой или подёргивание ногой, отвлекают. Но на самом деле они могут способствовать повышению сосредоточенности.
Повторяющиеся мелкие монотонные действия помогают освободиться от избыточной энергии, установить внутренний ритм и привести себя в состояние концентрации.
Ты не дёргаешься, ты фокусируешься!
@put_k_sebe_navigator
