Сегодня попробуй делать привычные действия неведущей рукой: чистить зубы, держать ложку, листать ленту. Всего 10 минут.
Это не только тренирует мозг, но и возвращает ощущение «первого раза» — когда мир снова становится чуть новым и непривычным.
@put_k_sebe_navigator
В суете будней мы часто забываем ценить всё хорошее, что нас окружает, говорить тёплые слова близким людям.
Если у тебя есть разногласия с кем-то, кто тебе дорог, преодолей их. Помирись, если в ссоре. Навести, если давно не виделись. Просто так скажи приятные слова, не ожидая ничего взамен. Порадуй тех, кто всегда живёт в твоём сердце.
Люби и береги себя и своих близких.
С любовью, Лея
@put_k_sebe_navigator
Часто бывает так, что твой организм уже заметил что-то, что прошло мимо твоего сознания. Но ты не придаёшь этому значения и продолжаешь гнуть свою линию.
Обычно такие ощущения и называют интуицией. Твой мозг уже проанализировал все детали и варианты развития событий, а ты не замечаешь сигналов. Бывает такое?
Испытываешь тягу к чему-то – займись этим. Тревожно рядом с человеком без причины – уходи. Слушай себя!
@put_k_sebe_navigator
Если человек поддерживает регулярное общение с близкими, имеет друзей и хороших знакомых, не пугается вступать в "маленькие разговоры" в общественных местах, то чувствует себя счастливее. Социальные связи сильно влияют на ощущение благополучия.
Позвони, а лучше встреться с кем-нибудь, кого тебе будет приятно увидеть.
@put_k_sebe_navigator
Бывает, что люди, критикующие или считающие, что их жизненные обстоятельства тяжелее, чем твои, являются очень близкими родственниками, и общение с ними прекратить невозможно.
Что делать? Мягко, но настойчиво раз за разом повторять, что общение в таком формате или тоне не доставляет тебе радости. И рано или поздно тебя услышат.
А если не услышат, просто отнесись к этому снисходительно, как к маленькому ребёнку.
@put_k_sebe_navigator
Как понять, что твоё окружение позитивное и поддерживающее?
После общения с такими людьми остаётся приятное «послевкусие» – лёгкая улыбка на лице, спокойствие на душе и, как ни странно, расслабленные плечи.
«Твой» человек не всегда одобряет и хвалит, он и предостерегает, и останавливает. Чтобы уберечь близкого человека от ошибок и опасностей, критика не нужна, даже конструктивная. Критика, как правило, нужна, чтобы обесценить.
Что делать? Просто игнорируй критику!
@put_k_sebe_navigator
Виды насилия над собой:
➖ Отказывать себе в проявлении творческих порывов. Без творчества жизнь превращается в застойное болото.
➖ Находиться в любых видах разрушительных отношений. Не меняй своё тепло на кусочки. Не отказывайся от своих ценностей.
➖ Оскорблять и унижать себя, даже мысленно. Из десяти человек лишь двое могут похвалиться, что не говорят себе ничего обидного в моменты провалов.
Просто будь к себе добрее!
@put_k_sebe_navigator
Людей можно поделить на два типа – тактильных и нетактильных
Тактильные люди любят физический контакт. Они обнимаются, целуются, держатся за руки и любят прикасаться к другим людям.
Нетактильные, наоборот, предпочитают выражать свои эмоции словами, жестами, взглядом. Не любят, когда к ним прикасаются, особенно посторонние.
Важно понимать и уважать эти различия.
🤗 - Я тактильный человек
🔥 - Не трогайте меня
@put_k_sebe_navigator
Часто за фразой "Я устал/а" кроется что-то другое
Например, я устал:
✖️сдерживать свои чувства, чтобы оставаться спокойным
✖️тащить всё на себе
✖️оправдываться
✖️быть во всём виноватым
✖️быть за всё в ответе
✖️разочаровываться в людях
✖️от ошибок
Подумай, от чего твоя усталость?
@put_k_sebe_navigator
Мелкая тряска – это бережная техника снятия напряжения для любого возраста и состояния
Как делать? Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, колени без напряжения, руки подняты вверх. Начинаешь как будто пружинить от пола и мелко трястись всем телом. Вдох и выдох сильные, размеренные. Достаточно пары минут.
Что даёт? Расслабляет зажатую мускулатуру, восстанавливает работу мышц, отвечающих за осанку, тряска во время вдоха и выдоха сбрасывает напряжение с диафрагмы, улучшает снабжение организма кислородом.
Не грузись! Потрясись!
@put_k_sebe_navigator
Когда мы испытываем длительный стресс, резервы организма истощаются до предела
Если ты продолжаешь себя изматывать, организм начинает тебя "тормозить" принудительно.
Какие бывают сигналы?
✖️слабость, участившиеся болезни
✖️сбой сна – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость
✖️ощущение безнадёжности, апатия, отсутствие прежних интересов
✖️постоянное раздражение от окружающих людей
Важно остановиться и подумать:
Что происходит в моей жизни? Почему срабатывает защитный механизм?
@put_k_sebe_navigator
Когда мы видим кого-то расстроенным или встревоженным, нам становится некомфортно
И один из естественных порывов — «починить» собеседника. Сказать ему, чтобы мыслил позитивно. И вообще, разве это проблемы, вот у других и похуже бывает.
Когда человек переживает, его проблема кажется ему значительной. А значит, она такая и есть, вне зависимости от того, серьёзна ли она на самом деле.
Лучше просто не вмешиваться, чем обходиться дежурными фразами.
@put_k_sebe_navigator
А ещё такие действия снижают уровень кортизола на 30%.
❤️ - да, подайте мне пупырчатую плёнку
🔥 - нет, мне это не нравится
@put_k_sebe_navigator
Ароматы творят чудеса
Вот почуешь, как пахнет шарлоткой, и ты уже видишь себя ребёнком рядом с мамой, достающей пирог из духовки, а стоит почистить мандаринку, как сразу думаешь про Новый год.
Найди тот запах, что связан со счастливыми воспоминаниями. Почувствуй, как он придаёт тебе уверенности и укутывает в уютное облачко под названием ‘мир добрый и прекрасный’!
@put_k_sebe_navigator
Если ты на кого-то обижаешься, важно поговорить о том, что тебя беспокоит
Не бойся начать разговор, он поможет разрешить недоразумение. Возможно, тот, кто тебя обидел, этого даже не заметил или не понимает.
Умение переключать внимание на важные вещи помогает избежать лишних конфликтов, а необходимость доказывать свою правоту часто отпадает.
Обида – не лучший способ привлечь внимание!
@put_k_sebe_navigator
Любой незавершённый процесс расценивается нашим мозгом как задача, требующая выполнения, и периодически напоминает о себе.
Незаконченные дела давят на психику, создавая неприятные эмоции и забирая энергию. Сюда также входят долги и невыполненные обещания.
Найди сегодня незавершённое и – делегируй, отдай, сделай либо признай, что не будешь этого делать. Закрой "всплывающие окна"!
@put_k_sebe_navigator
Чтобы быть сильным, нужно быть мягким
Мягкость не означает слабость, а скорее гибкость, способность адаптироваться и восстанавливаться. Умение сочувствовать и прощать.
Мягкость – это сила, которая приходит из способности сохранять спокойствие и ясность ума в сложных ситуациях.
Мягкость позволяет сохранять целостность в условиях изменчивости.
@put_k_sebe_navigator
Все мы хотим быть «хорошими», но что делать с теми частями себя, которые не вписываются в идеал?
Мы либо подавляем их, либо стыдимся. Но они не исчезают от того, что мы отворачиваемся. Всё, что мы отрицаем в себе, считая «неправильным» – это наша "тень".
Нас учили, что злиться — плохо, завидовать — стыдно, а ставить себя на первое место — эгоистично. Но тень — не враг.
Это просто часть нас, которая тоже хочет быть услышанной. Именно в этих запретных уголках часто скрывается наша индивидуальность и глубина.
@put_k_sebe_navigator
Ощущай единство между собой и жизнью!
Принимай всех людей, как равных, без осуждения и предубеждения. Люди, которые нас окружают – они такие, какие есть. И ты будь собой! Потому что если ты будешь таким, как все, то кто же тогда будет тобой?
Еще с колыбели мы знакомы с ритмами Вселенной. Почувствуй их! И прими её заботу.
С любовью, Лея
@put_k_sebe_navigator
Уважение к себе — это не просто самооценка и уверенность, это и действия, отражающие наши ценности, это и способность отстаивать свои убеждения.
Когда мы проявляем уважение к себе, своим достижениям и усилиям, это транслируется наружу. Люди это считывают и отвечают уважением.
Уважая себя, мы устанавливаем стандарт для того, как с нами обращаться.
Ты себя уважаешь?
@put_k_sebe_navigator
