Почему так происходит? Женский мозг обрабатывает в 7 раз больше невербальных сигналов, чем мужской – микродвижения лицевых мышц, изменение голоса, изменение положения тела. У женщин в 2 раза больше зеркальных нейронов, что позволяет чувствовать оттенки эмоций.
Мужчины часто говорят женщинам – тебе кажется, ты надумала. Нет, ей не кажется. Просто её мозг просканировал все возможные варианты и пришёл к выводам.
Магия? Нет, женская интуиция!
🔥 - верю в мужскую логику
❤️ - доверяю женской интуиции
@put_k_sebe_navigator
Как цвета меняют твоё состояние?
❤️ - никак
🔥 - у меня есть любимый /не любимый цвет
🤔 - не задумывался об этом
@put_k_sebe_navigator
Наше тело — не инструмент для достижений, а живой организм, который устаёт, ошибается и нуждается в заботе.
Сегодня удели ему хотя бы 10 минут: потянись, как кошка, пройдись босиком по траве или просто полежи с закрытыми глазами. Оно скажет «спасибо» лёгкостью и теплом.
@put_k_sebe_navigator
Никто и никогда не чувствует себя готовым к чему-то на 100%
Большинство начинаний заставляют выйти нас за пределы зоны комфорта, а, значит, мы будем испытывать неудобства и стресс.
Самое главное – не раздумывать слишком долго, чтобы не создавать проблемы там, где их не было. Оценивай ситуацию — и действуй!
Пусть ты и не всё можешь изменить. Но что-то определённо можешь.
@put_k_sebe_navigator
Весь окружающий мир так или иначе вгоняет нас в тревогу
Нужно что-то делать, срочно решать, куда-то бежать, что-то менять, а то не... и всё… тревога тебе обеспечена.
Правда в том, что можно отключить эти голоса и жить своей жизнью. Но эта история пока не для всех. Сегодня сделай для себя что-то противотревожное.
Можно прогуляться с любимым подкастом или музыкой в ухе, потискать кота, полюбоваться закатом или просто написать план действий на любые случаи.
Помни: тревога поддаётся контролю.
@put_k_sebe_navigator
Что может привлекать манипуляторов к тебе?
⏺️ Наивность, которая не допускает, что люди могут быть корыстными, злыми и бессердечными.
⏺️ Склонность к подчинению, эмоциональная зависимость.
⏺️ Неуверенность в себе, сомнения в праве на свои собственные желания.
⏺️ Неумение отстаивать собственные интересы и вступать в конфликт.
🔥 - это не про меня
🤔 - совпало всё
👍 - частично да, но я над этим работаю
@put_k_sebe_navigator
Убеждение — это когда человек использует факты, общается на равных и уважает право собеседника на отказ.
Манипуляция иногда тоже начинается с фактов. Но манипулятор сделает всё, чтобы подтолкнуть собеседника к нужному решению. Если фактов не хватит, он будет апеллировать к эмоциям: страху, неуверенности, жалости и другим. Болевые точки – любые слабости и интересы жертвы.
Убеждай, а не манипулируй!
@put_k_sebe_navigator
Сегодня попробуй заметить, сколько раз ты говоришь себе «я должен». А потом перефразируй это в «я выбираю».
Например: «Я выбираю поработать сейчас» вместо «Я должен работать». Простое смещение акцента снижает внутреннее сопротивление.
@put_k_sebe_navigator
При движении глаз активизируются участки мозга, отвечающие за переработку информации
В случае переживаний, стресса, тревоги попробуй метод ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз)
➡ Сосредоточься на каком-либо объекте
➡ Начни переводить взгляд с верхнего правого угла предмета в верхний левый, т.е. води глазами из стороны в сторону в быстром темпе, но так, чтобы глаза не уставали, примерно с минуту
➡ Повтори это, закрыв глаза, тоже примерно 1 мин.
Сердцебиение успокоится, станет легче, тревога отпустит.
@put_k_sebe_navigator
На работе завал, тяжело, а надо взбодриться?
Не спеши бежать за энергетиком и кофе:
• Перекуси. Только не шоколадкой, лучше орехами или фруктами.
• Разомнись 10-15 минут – зарядка, прогулка в обеденный перерыв.
• Умойся холодной водой.
• Пожуй жвачку, это поможет победить сонливость.
Желаю всем продуктивного рабочего дня!
@put_k_sebe_navigator
Нереализованность в работе или ненавистная работа отрицательно влияют на все сферы жизни и на её качество.
Настрадавшись на работе, человек идёт в раздражённом состоянии страдать домой, мечтая только отдохнуть. При этом не остаётся сил даже на любимые занятия.
Если сменить работу не получается, постарайся её полюбить! Подумай сегодня, за что ты любишь свою работу?
@put_k_sebe_navigator
Чем опасна привычка плохо думать о себе?
Она лишает энтузиазма и мотивации, подрывает веру в себя, разрушает психическое здоровье, отношения и качество жизни.
Когда мы привыкаем смотреть на себя через призму «всё плохо», то перестаём доверять даже тем, кто рядом. Кажется, что люди неискренни, рассчитывать не на кого, и лучше держаться на расстоянии. Так мы сами строим стены, за которыми оказываемся в одиночестве.
Но это всего лишь привычка, а не приговор. И её можно сменить. Как замечаешь, что голос внутри поливает тебя черной краской, спрашивай себя: «А что, если это не так?» Ты имеешь право на веру в себя. И на то, чтобы мир вокруг стал чуть светлее.
@put_k_sebe_navigator
Почему мы это едим?
Речь не про разовые слабости, а про постоянное влечение.
➡ Солёное + хрустящее (например, чипсы) = снятие стресса: хруст успокаивает, а потребность в соли— признак высокого кортизола.
➡ Шоколад = борьба с грустью: сладости стимулируют выработку эндорфинов и улучшают настроение.
➡ Острое = компенсация гнева и раздражительности: интенсивный вкус отвлекает от эмоций.
➡ Кислое = борьба с усталостью: кислый вкус бодрит и освежает.
➡ Жирное = компенсация скуки или одиночества: тяжёлая еда создает ощущение тепла и наполненности.
➡ Мучное = нехватка заботы и тепла.
Осознавай свои эмоции, чтобы меньше есть вредного и не набирать вес.
@put_k_sebe_navigator
Есть люди, которые просто выводят нас на эмоции, мы начинаем злиться и нервничать. Это признак того, что в общении с человеком мы больше неосознанно реагируем, чем думаем.
Первая реакция обычно совершается под влиянием эмоций, а в эмоциях можно натворить много лишнего.
Общаясь с негативными личностями, не реагируй на их реплики с помощью ответных оскорблений.
Сохраняй достоинство и спокойствие.
@put_k_sebe_navigator
Испытание или приключение?
Заведи себе несколько будильников на случайное время в течение дня, и в момент сигнала прислушайся к своим ощущениям. Ты сейчас в жизненном испытании или в приключении? Может, хочется сменить жанр? Хочется ныть и жаловаться или радоваться?
Наше сознание постоянно фильтрует всё, что происходит снаружи. Из этой информации мозг формирует картину мира. Дай себе право выбирать, что именно ты проживаешь!
@put_k_sebe_navigator
У многих людей забота о себе работает как подорожник: случилось больно — приложил к ранке
Обычно в ход идут вкусная еда и всякие начинания типа скачивания полезных приложений. Как правило, эффективность такой заботы о себе и остаётся на уровне подорожника.
Гораздо эффективнее заботиться о себе до того, как стало плохо: слушать свои желания и давать себе передышки. Ведь забота о себе — это не экстренная помощь, а ежедневная привычка, которая делает жизнь лучше.
@put_k_sebe_navigator
Это называется эффект Зейгарник. Его можно сравнить с незакрытыми окнами в браузере.
Так что лучше:
🔥 - оставить что-то незавершенным, чтобы не забывать о важном?
❤️ - закрывать все задачи, чтобы освободить голову для новых идей?
@put_k_sebe_navigator
Страх оберегает нас
Но, помимо функции безопасности, страх имеет и другие стороны. Страх – это ресурс. Он переводит нас на новые уровни шаг за шагом. Страх, как и зависть, может осветить нам зоны роста. И если очень хочется чего-то, то почти всегда страшно.
Ребёнок, когда видит что-то восхитившее его, прячется за маму. Страх и желание часто находятся где-то рядом. Поэтому с помощью страха мы можем понять наши желания. Когда думаешь о таком, сердце бьётся чаще, потеют ладошки, и пробегает холодок.
Страшно? Интересно! Действуй!
@put_k_sebe_navigator
Понедельник — день приятный!
А чтобы он действительно таким и был, подари хорошие эмоции незнакомому человеку! Искренний комплимент кассиру в магазине, улыбка прохожему, благодарность коллеге, восхищение близкому.
Так мы поднимаем настроение не только человеку, но и себе. Приятного всем дня!
@put_k_sebe_navigator
Чем больше мы перекладываем ответственность на внешние обстоятельства, тем уже становится выбор. Ощущение загнанности, беспомощности — и вот кажется, что выхода нет.
Но подумай вот о чём: клетку создаёшь ты – из страхов, убеждений и ложной стабильности. Всё в жизни когда-то выбрали мы сами, даже если казалось, что выбора не было. А раз выбрали — можем изменить.
Расширить границы, изменить сценарий, поменять угол зрения – в наших силах. Клетка существует, пока мы верим в её решётки. Ключ — в твоих руках. Желаю всем только позитивных изменений!
С любовью, Лея
@put_k_sebe_navigator
