Улыбаться проще, чем хмуриться. Включай эконом-режим!
🥰 - улыбаюсь
🥲 - хмурюсь
@put_k_sebe_navigator ❤️
Знаешь, какая связь между обидой и достоинством? Самая прямая.
Обижаясь, мы всегда занижаем себя. Если хочешь оставаться «маленьким», продолжай ходить с обидой за ручку.
Но если ты решил быть достойным и значимым – будь им. Прости всех «обидчиков» и, главное, отпусти мысли о них. Оставь их судьбу на волю Вселенной. Снизь значимость этих людей. Обиды – это «зараза», от которой избавляться сложно, но можно и нужно.
Играй свою игру! Красиво и без обид.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Часто встречается вопрос, как понять своё предназначение, и есть ли оно. Чтобы понять своё предназначение, надо смотреть в сторону своих интересов и способностей.
Сферы наших интересов и способности часто пересекаются, но необязательно. Например, ты интересуешься кулинарией, любишь поесть, а готовить не умеешь.
Вспомни сегодня 5 своих лучших навыков. Знаешь три языка? Хорошо водишь машину? Наводишь идеальный порядок? Умеешь организовывать людей? Прекрасно ладишь с детьми? Умеешь делать красивые вещи своими руками?
Мы привыкли воспринимать наши способности как должное и не видим в них ничего особенного.
А ведь у каждого свой уникальный набор!
@put_k_sebe_navigator ❤️
💔 Если ты постоянно злишься – в тебе много боли.
💔 Если тебе всё безразлично – в тебе много разочарования.
💔 Если ты ищешь одобрения – в тебе много обид и отвержений, и тебе необходимы поддержка и признание.
💔 Если ты в тревоге – скорее всего, в тебе много страхов, в которые ты боишься заглянуть.
💔 Если ты много печалишься – тебе необходимо увлечься чем-то новым.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Что значит отпустить ситуацию?
Это НЕ значит:
• Игнорировать и подавлять чувства
• Не думать об этом и делать вид, что этого не было
• Демонстрировать, что это не имеет никакого значения и обесценивать
Отпустить ситуацию – значит принять действительность, простить себе ошибки, осознать и прожить эмоции и сделать выводы.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Старые обиды незаметно формируют то, как мы реагируем на людей и ситуации сейчас. Когда-то пережив неприятное, знакомясь теперь с новыми людьми, мы выставляем барьеры. Хотя вроде все вокруг ни в чём не виноваты.
Когда обида не отпускает, она превращается в невидимую преграду и становится частью нашей жизни. Получается, что мы сами ограничиваем своё будущее, оставаясь заложниками прошлого.
Путь к Себе • навигатор
Это Твоя Жизнь. Делай то, что ты любишь и делай это постоянно. Если тебе что-то не нравится — всегда можно изменить это. Жизнь не всегда раскладывается по полочкам и поддаётся анализу.
Жизнь — это просто. Не усложняй. Открой своё сердце для нового. Делись своими мыслями и чувствами с другими. Открой себя для людей.
Жизнь — это очень быстро.
Самое время начать!
Путь к Себе • навигатор
Иногда эмоции накрывают с головой, и мы действуем импульсивно. А потом жалеем об этом. Эмоциональная гибкость — это умение сделать паузу в этот самый момент.
Дать себе передышку, чтобы пропустить бурю чувств через фильтр разума, а не выплёскивать её сразу на окружающих. Это не запрет на чувства, а наоборот – услышать свою злость, тревогу или обиду, но не позволить им "сесть за руль".
Да, яркие эмоции — топливо для творчества, искренности, страсти. Но в повседневном общении умение мягко обходиться со своим гневом или обидой — это подарок и себе, и тем, кто рядом. Мало кому хочется иметь дело с человеком, который не умеет сдерживать свой гнев, обиду и прочие малоприятные штуки.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Этикет приятного общения включает в себя тактичность, вежливость и чувство юмора. Человек, обладающий такими качествами, обычно имеет хорошие манеры и уравновешенный нрав.
А вежливость – это не только "здравствуйте, "спасибо" и "пожалуйста". Это эмоциональный настрой, передающий твою доброжелалательность.
И даже если человек говорит не те слова, которые от него ожидали услышать, но делает это вежливо и тактично, они никого не обозлят и не обидят.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Дыхание жизни! Это красивое выражение, в котором одно слово не может существовать без другого.
Когда мы дышим, мы живы. А когда мы дышим глубоко и чисто, мы не просто живы, а наполнены энергией. Дыханию нужен простор и чистота. Оглядись! Как тебе твоя атмосфера?
Дышать свободно и легко – это важно! Вдохни полной грудью!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Иногда кажется, что весь мир настроен против нас.
Но это ощущение берёт своё начало не снаружи, а внутри. Как будто мы смотрим на мир через невидимое стекло своих ожиданий, страхов и убеждений.
Когда мы учимся быть в мире с собой, мир вокруг перестаёт казаться враждебным. В нём проступают оттенки тепла и поддержки, которые мы наконец-то разрешили себе заметить.
Будьте довольными собой, тогда и миром вокруг будете довольны.
С любовью, Лея
Почему мы так часто откладываем жизнь для себя? Возможно, потому что боимся изменить привычный ритм.
Мы привыкаем к постоянным обязанностям, работе, ожиданиям окружающих и сами себе говорим: «Сначала надо сделать это, это и то». И когда это «потом» наступит?
Часто кажется, что личные интересы — роскошь, которую можно позволить лишь после выполнения всех дел. Однако, жить для себя — это не награда за подвиги, а необходимость для внутренней гармонии.
Откладывая себя, мы теряем шанс быть счастливыми уже сегодня.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Часто мы думаем, что другие люди видят и понимают мир так же, как и мы. Однако, это не так.
Вот простое слово "стол", к примеру. Кто-то представит письменный, кто-то обеденный, кто деревянный, кто стеклянный, кто круглый, кто квадратный... А представляете, что происходит с более сложными понятиями?
Каждый из нас обладает своим собственным восприятием и пониманием мира. Только признавая и уважая эти различия, мы можем научиться лучше понимать друг друга.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Иногда внутри живёт чужой голос. Он кричит: «Соберись!» — когда мы устали, и бурчит «Можно было и лучше» — когда мы выложились на все сто.
Это не голос разума. Это — внутренний надзиратель. Его задача — контролировать и критиковать, но не поддерживать. А ты — не заключённый в собственной психике. Ты — и тот, кто устал, и тот, кто может этого уставшего пожалеть.
Сегодня попробуй отличить этот голос. И сделай шаг в сторону заботы, а не тотального контроля. Ты заслуживаешь доброты. В первую очередь — от себя.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Мы часто прячем эмоции, думая, что так проще. Не показать обиду, не выдать страх, не признаться в радости.
Но подавленные чувства никуда не исчезают. Они остаются внутри, как тихая боль, которая со временем начинает отравлять. Когда мы долго молчим о своём, то начинаем злиться на всё подряд.
А ведь причина не во внешнем мире, а в непрожитом внутри.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Итак, что делать, если общение доставляет вам боль, но перестать общаться вы не можете?
Первое и самое важное: разрешите себе чувствовать всё, что чувствуете. Вину, обиду, усталость, любовь. Это нормально.
Представьте, что ваше душевное спокойствие — это тихая речка. Вы не можете остановить поток общения, но можете "укрепить берега". Например: «Мама, я тебя люблю, но когда ты говоришь это, мне больно. Давай сменим тему?»
Ищите «островки спокойствия». Вспомните, что между вами есть, кроме проблем? Может, это старый семейный рецепт, воспоминание о поездке или просто смешной сериал, который можно обсудить? Постепенно направляйте ваше общение к этим безопасным «островкам». Так вы сохраните связь, но уйдёте с минного поля обид.
Не ждите, что она изменится или поймёт всё с полуслова. Пытаться её переделать – не ваша задача. Мысленно скажите: «Это её боль, её страх говорит. Это не про меня».
Наполняйте себя заботой из других источников. Чтобы выдерживать сложное общение, вам нужно много тепла. Ищите его: в друзьях, которые понимают, в своём хобби, в прогулках, в маленьких радостях.
Терпение и любовь – огромная сила. Мы же не ищем способ сбежать, мы хотим оставаться в контакте, но с меньшей болью.
Не копите усталость молча. Позволяйте себе маленькие перерывы в этом общении, чтобы просто отдышаться. Вы имеете полное право выходить из тяжёлых разговоров, переводить их в нейтральное русло или просто сказать: «Мне сейчас нужно побыть одной». Это не отдаление — это способ сохранить себя, а значит, и саму возможность общения.
@put_k_sebe_navigator
После этого поста читательница спросила:
А если это близкий родственник, допустим, мама или дочь, что делать?
Когда боль причиняет самый родной человек (мама, дочка, сестра..) нельзя просто «перестать общаться». Но можно научиться общаться по-другому — так, чтобы защитить себя и не разрывать связь полностью.
Ответ в посте ниже.
#спроси_лею
Когда тебе плохо, и кто-то говорит: «Да просто отпусти это», — звучит почти как издевка. Потому что если бы было просто, мы бы все так и делали.
Проблема не в желании отпустить, а в глубине связей. Наши обиды, страхи, переживания — это не просто мысли. Это кусочки опыта, вписанные в тело, память, реакции. Их невозможно выключить по щелчку.
Отпустить — это процесс, а не команда. Ему нужно время, честность и бережность.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Какая польза от рисования с точки зрения психологии?
🍀Развивает креативность и воображение.
🍀Улучшает память и концентрацию внимания.
🍀Снижает стресс и напряжение.
🍀Позволяет выразить чувства, если о них трудно рассказать.
🍀Отвлекает от повседневных забот.
Не обязательно уметь рисовать. Любое рисование улучшает настроение. Что ты нарисуешь сегодня?
@put_k_sebe_navigator ❤️
Бывает, когда мир как за стеклом. Ничего особо не замечаешь. Не радуешься и не грустишь — просто функционируешь.
Это эмоциональное онемение. Защита психики от перегрузки, которая забыла выключиться. Но она крадёт не только боль, но и радость, делая жизнь плоской.
Выход — маленькими шагами. Признать: «Да, я сейчас как в аквариуме». И мягко будить ощущения: «Какой на вкус этот чай? Какая на ощупь ткань? Тепло ли мне?» Это способ сказать нервной системе: «Можно снова чувствовать. По чуть-чуть».
Замечаешь за собой такие периоды?
❤️ — Да, я часто чувствую «отключённость»
🔥 — Иногда, но я знаю, как выходить
👍 — Практически нет, я в контакте с чувствами
@put_k_sebe_navigator ❤️
