Физическая боль предупреждает нас о том, что в организме что‑то идёт не так и нам нужно как можно быстрее с этим разобраться. Эмоциональная боль работает точно так же.
Правильно реагируй на неудачи. Вместо того, чтобы отчаяться и впасть в депрессию после провала, составь список того, что можно исправить.
Не критикуй, а поддерживай себя. Отвлекайся от негативных мыслей. Займись любым посторонним делом, которое требует концентрации.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Обычно мы думаем, что опорой для нас являются другие люди – наши родители, родственники, мужья, жёны. А также работа и другие занятия, которые придают нам уверенности и сил.
Но мы забываем, что главной опорой для себя являемся мы сами. Сегодня попытаемся вспомнить это и стать опорой для самих себя. Вспомни все случаи, в которых ты чувствовал себя настоящим победителем. Дай телу испытать те ощущения тепла и счастья, которые переполняли тебя тогда.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Почему важно всегда выполнять обещания? Когда мы что-то обещаем, наш мозг формирует нейронные связи и активизирует центры ответственности.
Если обещание не выполняется, эти связи ослабевают, а центры ответственности становятся менее чувствительными.
И наоборот, если мы всегда выполняем свои обещания, мозг укрепляет эти связи и формируется привычка к ответственности. В том числе, с обещаниями, данными себе.
Обещаешь – выполняй. Не можешь выполнить – не обещай.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Пытаясь вспомнить фрагмент из прошлого, мы сначала вспоминаем, что чувствовали в этот момент, а потом уже само событие.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Не откладывай в долгий ящик то, что тебе не хочется делать.
То, что тяжело и нудно, сделай сегодня быстро и спонтанно. Если ты будешь долго настраиваться на решение проблемы, то будет всё труднее с ней справиться.
Просто разберись с этим поскорее и спокойно занимайся другими делами. Так ты убережёшь себя от лишних переживаний.
❤️ Путь к Себе • навигатор
В суете будней мы часто забываем ценить всё хорошее, что нас окружает, говорить тёплые слова близким людям.
Если у тебя есть разногласия с кем-то, кто тебе дорог, преодолей их. Помирись, если в ссоре. Навести, если давно не виделись. Просто так скажи приятные слова, не ожидая ничего взамен. Порадуй тех, кто всегда живёт в твоём сердце.
Люби и береги себя и своих близких.
С любовью, команда Путь к Себе ❤️
Сегодня отследи свои каналы утечки энергии: плохой сон, отсутствие отдыха, стресс, запущенные проблемы, токсичное общение, бессмысленная деятельность.
Пойми, из-за чего твои силы исчезают. Это могут быть твои действия, или события или люди. На что из этого и как ты можешь повлиять? Запланируй "подзарядку своих батареек" на сегодня.
Да, восстановление сил тоже надо планировать.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Но кое-что остаётся — запах бабушкиных пирогов, ощущение безопасности в маминых руках.
Эти обрывки не хранят деталей, зато сохраняют эмоции. Как будто кто-то стёр сюжет, оставив только атмосферу.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Зависть социально не одобряема. Люди чаще скажут, что они вообще никому не завидуют, чем признаются в этом чувстве. Чаще всего мы не испытываем зависть к тому, что не имеет для нас ценности. А завидуем тому, что для нас значимо. Поэтому зависть — ключик к пониманию своих ценностей и желаний.
Помимо негодования, что у других есть то, что я хочу иметь, в зависти есть ещё и воодушевление. И если мы перестанем обесценивать себя или чужие успехи (ну не очень-то мне и хотелось...), то можем это воодушевление использовать для улучшения своей жизни.
Используй зависть как топливо для воплощения своих желаний!
❤️ Путь к Себе • навигатор
Психологические поглаживания – это наши позитивные реакции в сторону окружающих.
Мы «гладим» другого психологически, когда произносим много комплиментов и акцентируем внимание на достоинствах. Использование этого приёма во время общения поднимает людям настроение, улучшает самочувствие и повышает уверенность в себе.
Это ни в коем случае не связано с лестью, просто мы позволяем сказать себе то хорошее, о чём обычно молчим в силу разных обстоятельств.
❤️ Путь к Себе • навигатор
В здоровом теле – здоровый дух!
Чтобы нашей душе было комфортно, не мешало бы привести её «костюмчик» в порядок. Сегодня удели своему телу больше внимания.
Побалуй его. Будь то баня, сауна, бассейн, массаж или просто ароматная пена для ванны и питательный крем. Сделай что-то приятное, что тебе по душе.
Порадуй себя! Чтоб костюмчик сидел)
❤️ Путь к Себе • навигатор
Жизнь в постоянной неопределённости очень изматывает. Тебе постоянно приходится сомневаться и колебаться между выбором действий: бросить – не бросить, начать – не начать, сказать – не сказать, решиться – не решиться, ехать – не ехать и т.д.
Это отнимает огромное количество энергии. Чем дольше ты находишься в таком состоянии, тем меньше сил остаётся для реальных действий. Принимай решения, а потом действуй. Не трать энергию впустую.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Мозг не может одновременно активно думать о плохом и хорошем. То, на чем мы чаще фокусируемся, становится привычкой благодаря нейропластичности — способности мозга меняться.
Например, негативные мысли усиливают стресс, а позитивные — помогают мыслить рационально.
Чтобы переключиться на позитив, нужно сознательно искать решения, а не зацикливаться на проблемах. Со временем это ослабляет негативные привычки, снижает стресс и укрепляет эмоциональную устойчивость.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Чувство собственного достоинства – это самоуважение + уверенность в своей ценности.
Часто люди, которые ставят себя выше других, маскируются достоинством. Но это не так. Достойный человек осознаёт и уважает права и достоинство каждого. Уважай других, уважая себя.
И помни, что ты ценный человек! Ты родился на свет и порадовал этим своих родителей, и это уже большая ценность! Ты покормил сегодня кошку? И это ценность. А ещё много других вещей, которых ты даже не замечаешь, являются настоящей ценностью.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Если ты много разочаровываешься и часто теряешь веру в себя, заведи амулет собственного достоинства. Это может быть любая вещица, напоминающая тебе о победе или собственном преодолении.
В моменты, когда теряешь уверенность, возьми его с собой. Он придаст тебе сил. Также в моменты слабости можно поговорить с кем-то, кто никогда не ноет, не жалуется, а одним только оптимизмом может поддержать тебя.
Зарядись уверенностью!
❤️ Путь к Себе • навигатор
Лучшая профилактика депрессивных состояний – полностью сосредоточиться на том, что находится в зоне твоего контроля и не пытаться переживать за то, что контролю не поддаётся.
Что ты можешь контролировать?
✅Свои слова, действия, решения, реакции
✅Своё отношение к другим
✅Количество прилагаемых усилий
✅Заботу о себе и своё развитие
✅Частоту, интенсивность и длительность взаимодействия с людьми
Что ты НЕ можешь контролировать?
❌Чужие мысли, слова, чувства, действия
❌Чужой выбор
❌Своё прошлое
❌Погоду и глобальные события
Разобравшись с зонами ответственности, ты уменьшишь давление стресса на собственную жизнь.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Тема ментального здоровья во всём мире обсуждается наравне с другими глобальными проблемами человечества.
В ВОЗ заявили, что психологическая помощь требуется по меньшей мере каждому восьмому человеку и призвали уделять больше внимания укреплению эмоционального состояния.
Катастрофический рост заболеваний депрессией начался во время пандемии, и потом продолжился. Нам постоянно приходится волноваться за себя, за близких, за родителей, за детей. В какой-то момент начинаешь задумываться – столько переживать — это вообще нормально?
Как предотвратить депрессивные состояния? ⬇️
❤️ Путь к Себе • навигатор
Как справиться с одиночеством?
Ищи внутреннюю гармонию. Отложи все дела, удели время себе: занимайся хобби, если оно есть. Если нет, то это ещё интересней, постарайся найти то, что тебе нравится и что увлекает.
Социализируйся. Вступай в контакты с любыми людьми, поищи в интернете контакты сообществ по интересующей тебя теме.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Когда лучше отойти в сторону, чем продолжать борьбу?
🔴Ты борешься за отношения или карьеру, но каждый день теряешь самооценку, здоровье или радость. Стоит ли эта борьба таких потерь?
🔴Ты вкладываешься в человека/проект, а в ответ – пустота. Односторонние усилия не создают ничего – тебя просто используют.
🔴Ты держишься за что-то только потому, что уже потратил на это много времени и сил. Стоит ли потраченное время новых потерь?
🔴Даже если ты добьёшься своего, это ничего не изменит. Например, вернёшь того, кто тебя не ценит.
Много ли в твоей жизни бесполезной борьбы?
❤️ Путь к Себе • навигатор
Наш мозг не любит дискомфорт и новые начинания и заранее начинает саботировать все изменения.
В голову лезут мысли, что это за ерунда и вообще зачем мне это надо? И мы опять в привычной колее. Пробуди в себе жажду новизны и поступи наперекор отговоркам. Встряхни свой мозг.
Сделай что-то новое сегодня. Что угодно – хотя бы найди новый маршрут до работы.
❤️ Путь к Себе • навигатор
