Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию

Name: Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию
Brand: Telegram
Price: 1300 RUB
Availability: InStock

Авторский канал

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

t.me/put_k_sebe_navigator

0 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Подписчики

24 153

-12день

-72неделя

-288месяц

Охват поста

336

336за 24 часа

389в среднем

Вовлечённость

1,4%

1,4%за 24 часа

2,5%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 2 601 раз в 729 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в Telegram

Работающие практики от психологов на все случаи жизни. Информация бесплатна и бесценна. Отзывы: ссылка скрыта Админы: ссылка скрыта ссылка скрыта Партнёры, реклама: ссылка скрыта

Категории: Психология Саморазвитие Образование
Аудитория: Смешанная аудитория

О подписчиках

Взрослая ЦА 25-45 лет, женщины 80%. Только Telegram-трафик из умных тематик, без юмора, открыток и прочего. Среди подписчиков много психологов, коучей, энергопрактиков.

Оценки и отзывы

Формат размещения

1 300 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

3,87 ₽

CPV · за показ

3 869,05 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 336/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Посты в канале

Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию

Telegram · канал

Знаете, почему женщины умиляются котятам, щенкам и плюшевым игрушкам? Часто у мужчин это вызывает недоумение. При взгляде на маленького ребёнка у женщины вырастает уровень прогестерона в крови (гормон подготовки к беременности). Исследования показали, что этот эффект наблюдается не только при виде человеческого младенца, но и при виде любого большеголового и большеглазого существа с короткими лапками. У мужчин прогестерона в организме гораздо меньше. Так что умиление у женщин в крови. В прямом смысле. ❤️ Путь к Себе • навигатор

212 просм.27 окт., 20:13

Чтобы избежать разочарования в людях, надо "не очаровываться", т.е. избавиться от иллюзий. Умей принимать людей такими, какие они есть. Идеальных и совершенных людей не существует. Даже хорошие люди временами бывают эгоистичными, раздражительными и невыносимыми. Не строй ожидания, строй коммуникации. ❤️ Путь к Себе • навигатор

291 просм.27 окт., 14:10

Дудлинг – это машинальное рисование, которое занимает руки и помогает сфокусироваться на чём-либо. Уметь рисовать для этого не нужно, просто водишь рукой с карандашом, не задумываясь над результатом, и: ✅снижаешь уровень стресса ✅гармонизируешь работу правого и левого полушария ✅развиваешь креативность ✅улучшаешь память и внимание. Кстати, доказано, что это ещё и отличный способ не потерять концентрацию на скучной лекции или совещании. ❤️ Путь к Себе • навигатор

332 просм.27 окт., 08:50

Многие люди как будто боятся получения результатов. Людям нравится, когда их желания и цели заманчиво сияют где-то впереди. Как будто при этом сохраняется смысл жизни, а достижение цели ставит точку. Вечное получение образования (ещё только вот этому поучусь, а потом приступлю к работе), вечная стройка дома или вечный ремонт (надо же, чтобы всё было идеально), вечное похудение и т.д. И...вечно отложенная радость. Живи настоящим. Получай радость от каждого дня. ❤️ Путь к Себе • навигатор

365 просм.26 окт., 19:35

Ты не становишься плохим человеком, если: 🔴 говоришь "нет" 🔴 не можешь что-то сделать 🔴не хочешь что-то делать 🔴меняешь своё мнение 🔴совершаешь ошибку 🔴отказываешься от неприятного общения Всегда напоминай себе это. ❤️ Путь к Себе • навигатор

394 просм.26 окт., 14:10

Любой из нас, в зависимости от обстоятельств, настроения, усталости, окружения может быть не только очень разным, но и прямо противоположным: 🟡добрым и злым 🟡интересным и скучным 🟡рассудительным и глупым 🟡щедрым и жадным 🟡успешным и жалким 🟡гениальным и бездарью 🟡общительным и замкнутым 🟡продуктивным и ленивым 🟡смелым и трусливым 🟡лёгким и занудным 🟡отзывчивым и безразличным 🟡радостным и печальным 🟡деятельным и пассивным Постарайся найти в себе сегодня как можно больше качеств, которые написаны первыми. Если получилось больше 5 – ты молодец! А если меньше – плохо искал) ❤️ Путь к Себе • навигатор

397 просм.26 окт., 08:50

Миру нужно, чтобы: ➡️ умные люди с большой душой и нерастраченным творческим потенциалом творили добрые дела ➡️ люди чувствовали себя счастливыми и любимыми настолько, чтобы не срывать злость на самих себе, своих близких, братьях меньших и планете в целом ➡️ хорошие люди по всей Земле перестали существовать, едва сводя концы с концами, а начали, наконец, дышать полной грудью и полноценно жить Желаем всем жить счастливо и вдохновлять своим примером других людей. С любовью, команда Путь к Себе 🎆

411 просм.25 окт., 17:30

Социальный интеллект – способность эффективно взаимодействовать с другими людьми. Если он развит плохо, то ты будешь бояться высказывать своё мнение, вступать в конфликты и отстаивать свою точку зрения. Прокачать социальный интеллект поможет наблюдение – просто смотри за тем, что делают окружающие незнакомые люди – в кафе, в очереди, где угодно. Попробуй определить, кто в каком настроении, у кого какие черты характера, какая жизнь. Этот навык приходит с практикой. Практикуйся! ❤️ Путь к Себе • навигатор

421 просм.25 окт., 10:30

Работа работой, дела делами, но отдыхать необходимо! Чем больше постоянная нагрузка, тем хуже будет потом: апатия, отсутствие энергии, негативные мысли. Спроси себя: "Как я хочу провести вечер?" "Что я хочу съесть на ужин?" "Чем могу себя порадовать?" Спрашивать себя важно и полезно! ❤️ Путь к Себе • навигатор

421 просм.24 окт., 19:10

Почему я не могу выйти из отношений, где мне делают больно, и мне плохо? Человек ужасно относится, а я как будто привыкла. Все говорят – почему я терплю такое отношение? Мы вместе 4 года, последний год – это какой-то ад, помогите.

Почему не можете? Потому что не хотите. Вы хотите во что бы то ни стало быть с этим человеком, даже если вы это отрицаете. Он намного важнее для вас, чем вы сами. Ваша цена за нахождение рядом с ним – обида, боль, слёзы, самоуничтожение. И вот уже последний год своих отношений вы сами расцениваете как «ад», но по-прежнему остаетесь рядом... читать дальше... ❤️ Путь к Себе • навигатор

436 просм.24 окт., 13:10

Лучшее средство для здорового сна – новые впечатления! Иногда за ними не надо никуда ехать. Попробуй сегодня не ругаться с близкими. Или не заниматься уборкой и просмотром сериалов. Сделай что-то новое и необычное: приготовь обед по рецепту из другой страны, найди интересный маршрут для прогулки или сделай перестановку. Мозг, получив свежий опыт, перестанет пережёвывать старые тревоги и отпустит в глубокий сон. А ещё можно перед сном пять минут записывать всё, что приходит в голову, — это как разгрузить чемодан мыслей, чтобы не тащить его в кровать. ❤️ Путь к Себе • навигатор

426 просм.24 окт., 07:50

Мелкая тряска – это бережная техника снятия напряжения для любого возраста и состояния. Как делать? Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, колени без напряжения, руки подняты вверх. Начинаешь как будто пружинить от пола и мелко трястись всем телом. Вдох и выдох сильные, размеренные. Достаточно пары минут. Что даёт? Расслабляет зажатую мускулатуру, восстанавливает работу мышц, отвечающих за осанку, тряска во время вдоха и выдоха сбрасывает напряжение с диафрагмы, улучшает снабжение организма кислородом. Не грузись! Потрясись! ❤️ Путь к Себе • навигатор

438 просм.23 окт., 21:00

Помните каково это, чувствовать себя любимой, слабой, ценной? Ведь в реальности лишь тишина в ответ на чувства. Чтобы начать новые или улучшить существующие отношения не нужно ждать идеального момента. Нужно сделать шаг им на встречу сейчас. 📍📍📍Практика «Генерация изменений» поможет. Она для моментов, когда вы: • Хотите новых счастливых отношений • Желаете улучшить те, что есть, но не знаете как • Хотите явных изменений в жизни Забирайте Практику по кнопке ниже❤️

472 просм.23 окт., 19:00

Что значит быть открытым? Многие ответят – не стесняться говорить о своих переживаниях, проблемах, точках зрения, мнениях. То есть открыто заявлять о себе. Примерно так: "Я – открытый человек, считаю так, хочу это, говорю, что думаю". Иногда мы просто не видим другого человека перед собой, потому что сразу пытаемся на него что-то выплеснуть. Так вот, открытость означает быть восприимчивым, быть с пустой от предубеждений головой. И быть готовым слышать. А ты считаешь себя открытым человеком? 🔥 - да 🐳 - нет ❤️ Путь к Себе • навигатор

495 просм.23 окт., 13:10

Сегодня попробуй делать паузы перед ответом. Не спеши реагировать сразу — дай себе 3 секунды тишины. Это как мини-медитация в потоке дня. Понаблюдай, что изменится в диалогах? ❤️ Путь к Себе • навигатор

489 просм.23 окт., 07:50

Дисциплина — это хорошо, но только в том случае, когда она базируется на личности человека, а не на том, что кто-то где-то написал или сказал. 🔵Если человек берётся за чужие цели, то пользы даже при их достижении будет немного. 🔵Если человек «сова», а каждый день ставит будильник на 5 утра, «потому что надо работать и двигаться к цели», то быстро выдохнется. 🔵Если нужна положительная мотивация, а вместо неё одни пинки, то придёт уныние. Что нужно, чтобы самодисциплина была эффективной? Изучить себя, свои реальные цели, свой ритм работы, свою мотивацию. ❤️Путь к Себе • навигатор

492 просм.22 окт., 19:10

Почему-то слово "успех" у всех стало ассоциироваться с доходом и материальными атрибутами. Но деньги – это скорее награда, а успех – это внутреннее ощущение. Слово успех происходит от слова «успеть». То есть успешными можно назвать людей, которые успевают, достигают задуманного. При этом цели для разных людей разные. Главный залог успеха — способность осознать, что важнее всего именно для тебя. Ну и всем успешного дня! ❤️ - я успешный человек 🥲 - неуспешный, к сожалению 😉 - трудно определить ❤️Путь к Себе • навигатор

477 просм.22 окт., 13:10

Сегодня последим за речью. Как часто ты используешь фразы Я хотел/а... или Мне хотелось бы...? Они сигнализируют окружающим о неуверенности в себе. Вместо "Я хотел узнать, пойдёшь ли ты со мной в кафе завтра?" спроси: "Хочешь сходить со мной завтра в кафе?" Такое маленькое изменение в построении фразы приводит к тому, что ты чувствуешь себя более уверенно и раскованно, и это же ощущение передается окружающим. ❤️Путь к Себе • навигатор

491 просм.22 окт., 07:50

О состоянии выживания писали выше. Теперь о других. Состояние изобилия: на уровне тела – гибкость, расслабленность. Стабильный фокус на хорошем. Задумываешься, какая сфера деятельности тебя привлекает, что интересного ты можешь делать и при этом зарабатывать. На уровне эмоций – энтузиазм, воодушевление и интерес. Состояние достаточности идеально для обычной жизни. Достаточность – это спокойствие. В нём нет драйва, но и нет суеты. Если всего достаточно, то и проблем нет. У кого как? 🔥 - состояние выживания ❤️ - состояние изобилия 👍 - состояние достаточности ❤️ Путь к Себе • навигатор

512 просм.21 окт., 19:10

Проверим сегодня наши взаимоотношения с деньгами? Бывают состояния выживания, изобилия и достаточности. Как понять? Выживание: физически постоянно чувствуешь напряжение в теле, особенно в шее и плечах. Часто замечаешь у себя сжатые губы и складку на лбу. Постоянно суетишься по поводу денег: срочно найти, срочно отдать долг, срочно что-то купить. Часто испытываешь вину, злость, раздражение, стыд. О двух других состояниях сегодня, чуть позже ⤵️ ❤️ Путь к Себе • навигатор

531 просм.21 окт., 13:10

Чем сильнее пытаешься забыть мысль, тем навязчивее она становится. Мозг проверяет: «Забыл? Точно забыл?» и… снова напоминает. Что с этим делать? Замени запрет либо на «Да, это есть, но я выбираю не реагировать», либо на какую-то другую мысль. Запрет усиливает. Замена — перефокусирует. ❤️ Путь к Себе • навигатор

537 просм.21 окт., 07:50

Манипуляция с целью вызвать чувство вины. Как происходит? Твои слова или сообщения намеренно игнорируют или дают односложные ответы да/нет. Молчание означает, что тебе надо что-то признать. Это ничего, что ты пока не чувствуешь никакой вины. Чем дольше игнор, тем больше в тебе поселится сомнений) Если даются односложные ответы, собеседник предпочитает обижаться в гордом одиночестве, снимая с себя ответственность за происходящее. Что делать? Задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить просто да/нет/не знаю. ❤️ Путь к Себе • навигатор

554 просм.20 окт., 19:10

Твои плечи помнят каждый стресс. Когда мозг чувствует угрозу, он командует: «Сгруппироваться!» Плечи поднимаются, шея вжимается — древний рефлекс защиты. Но сейчас угрозы не дикие звери, а чаты и дедлайны. Что делать? 1️⃣Расправь плечи — дай телу сигнал: «Я в безопасности». 2️⃣Сделай паузу — подними плечи к ушам на вдохе, резко опусти на выдохе. Повтори 3 раза. Тело скажет «спасибо»! ❤️ Путь к Себе • навигатор

558 просм.20 окт., 13:10

Сублимация – это когда плохие чувства и желания превращаются во что-то хорошее и полезное, например, в творчество или спорт. Сублимация – один из способов, которыми наше сознание защищается от стресса, перенаправляя негативные эмоции в социально приемлемые действия. Сублимация помогает нам не только справиться с внутренними конфликтами, но и раскрыть свой потенциал. Сублимация – самый креативный механизм защиты нашей психики. ❤️ Путь к Себе • навигатор

569 просм.20 окт., 07:50

Мы можем менять друзей, супругов, работу, место жительства и всё остальное. Но.

Куда бы ты ни пошёл, ты берёшь себя с собой.

Пока мы не изменимся внутри, мы будем притягивать таких же людей и похожие обстоятельства. И жизнь будет ходить по замкнутому кругу. Что делать? Менять. Себя. ❤️ Путь к Себе • навигатор

589 просм.19 окт., 19:10

Микропривычки – это действия, которые ты можешь выполнить за 2-5 минут. Их легко внести в ежедневный распорядок, они не требуют серьёзных усилий, но создают основу для больших изменений. Как начать? Выбери одну микропривычку, приучи себя её выполнять. На этом этапе важна именно регулярность, а не наращивание темпа. Например, ты хочешь выучить язык, приучи себя запоминать 5 слов ежедневно. Замечай свои успехи. Не повышай планку, пока привычка не станет устойчивой, обычно на это уходит недели 3-4. Не бойся экспериментов. Не подошла одна микропривычка, ищи другую. Так ты найдёшь именно то, что подходит тебе. Освой искусство маленьких шагов! ❤️ Путь к Себе • навигатор

593 просм.19 окт., 13:10

Какие бы цели мы себе ни ставили, кто-то уже делал всё это до нас: открывал успешный бизнес, создавал счастливую семью, превозмогал болезнь. Сегодня подумай, кто бы мог быть таким примером для тебя? Всё, что отделяет тебя от вдохновляющего примера – время и действия. Какое-то время назад этот человек начал делать то, что собираешься начать ты. Найди свой источник вдохновения! ❤️ Путь к Себе • навигатор

589 просм.19 окт., 07:50

Наш мозг любит искать закономерности даже там, где их нет. Например: "Я два раза надевал на соревнования эту футболку и выиграл. А на третий раз без неё проиграл. Значит, футболка "счастливая". Или, если с утра что-то пошло не так, а потом ещё что-то произошло, мы называем этот день «чёрным» и стараемся ничего больше не делать. Всё дело в нашем настрое и уверенности, пусть даже иллюзорной. Так что всегда настраивайся на лучшее! ❤️ Путь к Себе • навигатор

590 просм.18 окт., 19:10

Бывают моменты, когда в голове хаос и кажется, что всё идёт наперекосяк. Попробуй практику очищения. 🔵Зайди в душ 🔵Закрой глаза 🔵Встань под струи воды 🔵Подними руки 🔵Представь, что все плохие мысли уходят через пальцы ног 🔵Ощути, как чистые, хорошие мысли входят через кончики пальцев рук 🔵Пока течёт вода, визуализируй свое тело и наблюдай, как всё плохое вымывается из твоей головы. Выйдя из душа, ты ощутишь спокойствие и расслабление. ❤️ Путь к Себе • навигатор

580 просм.18 окт., 13:08

Почему мозг любит тревожиться на пустом месте? Наш мозг — древний механизм выживания. Он сканирует мир на угрозы, даже когда их нет. Но ты можешь его "переучить": замечать моменты покоя, фиксировать их в теле (тепло в груди, ровное дыхание). Со временем тревога станет тише. ❤️ Путь к Себе • навигатор

584 просм.18 окт., 07:50

В жизни многих однажды наступает такой момент, когда понимаешь, что, скорее всего, ты уже не сделаешь ничего великого. Не напишешь бестселлер, не полетишь в космос, не соберёшь стадион на своё выступление, не войдёшь в историю. И много чего ещё "не..." Самое главное при этом понять, что всё это необязательно, и это не делает тебя хуже. А впереди ещё много интересного! ❤️ Путь к Себе • навигатор

611 просм.17 окт., 19:10

Разочарование – сложное чувство, может скрывать под собой гнев, печаль, обиду, страх и касаться любых сфер жизни – отношений, семьи, профессии, увлечений. Вопросы, которые стоит задать себе в моменты разочарования: 🔵 Почему для меня было важно то, в чём я разочаровался? 🔵 Подходит ли это важное мне сейчас? 🔵 Как изменится моя жизнь, если я откажусь от того, в чём разочаровался? Благодаря разочарованию можно освободиться от лишнего, и научиться жить немного иначе. ❤️ Путь к Себе • навигатор

594 просм.17 окт., 13:10

Мы достойны самого лучшего, в том числе дофамина. Дешёвый дофамин: телевизор, соцсети, видеоигры, новости, сериалы, сплетни, фастфуд, алкоголь. Дофамин высшего качества: природа, спорт, хорошая еда, витамины, солнечный свет, любимая музыка, чтение, изучение нового, полноценный отдых, встречи с друзьями, новые интересные люди, задушевные разговоры. Проверь, какой дофамин потребляешь ты? ❤️ Путь к Себе • навигатор

609 просм.17 окт., 07:50

Посмотри сегодня мотивирующий фильм. Кино занимает в нашей жизни значительное место. Почему бы не извлечь из него пользу для себя? Найди и посмотри вдохновляющий фильм. После таких фильмов мы чувствуем эмоциональный подъём, даже хотим что-то изменить или сделать полезное для себя. У каждого свои такие фильмы, улучшающие настроение. У кого какие? Пишите в комментариях, кому-то пригодится! ❤️ Путь к Себе • навигатор

553 просм.16 окт., 19:10

Некоторые люди используют агрессию как аргумент, чтобы добиться чего-то, запугав вспышкой гнева. Как ни странно, это часто работает. Но только с теми, кто боится. Как противостоять? Не входить в роль жертвы. Представь себя учёным, которому надо исследовать, как меняется человек во время вспышки гнева. Мысленно возьми блокнот и ручку, разглядывай кричащего и отмечай признаки гнева в блокноте. Это упражнение разорвёт эмоциональную связь между тобой и агрессором. Ты не проявишь эмоции, которых он ждёт, и сможешь даже спокойно обдумать, что делать дальше. ❤️ Путь к Себе • навигатор

588 просм.16 окт., 13:10

Сосредоточенность – это умение сфокусироваться на какой-то одной задаче, и не сворачивать с пути, пока не добьёшься результата. Концентрация необходима для любого дела, ведь сфокусированные усилия многократно умножаются. В работе над собой в том числе. У тебя всё получится! ❤️ Путь к Себе • навигатор

583 просм.16 окт., 07:50

Кишечник иногда называют "вторым мозгом". Связь между кишечником и настроением научно доказана. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Хроническое воспаление и дисбактериоз "включают" режим тревожности и влияют на работу мозга. Кишечник также отличный хронометр: его микробиота активнее всего с 13 до 15 часов (идеально для обеда!) и почти «засыпает» к 21:00. Поздние перекусы? Это как стучать в дверь и будить спящих. Увы, в лишних перекусах "виноват" мозг — если ему кажется, что еда выглядит аппетитно, он подавляет сигналы от пищеварительной системы и подталкивает нас съесть лишнее. ❤️ Путь к Себе • навигатор

648 просм.15 окт., 19:10

3 полезных факта, которые пригодятся: 1️⃣ Когда сильно волнуешься, съешь баночку йогурта или 2 столовые ложки орехов. Содержащиеся в них аминокислоты помогут успокоиться. 2️⃣ Банан известен как фрукт счастья. Один банан на завтрак повышает настроение и помогает справиться с отрицательными эмоциями 3️⃣ Синий цвет вызывает желание работать и учиться. ❤️ Путь к Себе • навигатор

665 просм.15 окт., 13:10

Придумай сегодня поощрение для самого себя, за достижение какой-то цели. Хотя бы раз в месяц дари себе приятную мелочь, значимый подарок или какое-то событие. Важно заранее его выбрать из своих "хотелок", пообещать и ждать приобретения. Ну и обязательно сдержать обещание! А ещё подарок надо выбирать правильно – например, если цель похудеть на 5кг, не надо наградой назначать тортик) ❤️ Путь к Себе • навигатор

626 просм.15 окт., 07:50

Тело — не машина. Оно устаёт, бывает, болеет, но всё равно каждый день, без выходных, делает много работы: 🟡Перекачивает 7 тонн крови в сутки! 🟡Обновляет кожу каждые 28 дней. Даже сейчас, пока ты читаешь этот пост, твой организм работает как часы. Сегодня перед сном положи руку на сердце и скажи: «Спасибо» ❤️ Путь к Себе • навигатор

627 просм.14 окт., 19:10

Если есть кто-то, кто верит в твои способности и не сомневается в тебе, то вероятность успешного исхода любого дела увеличивается. То есть ты начинаешь соответствовать ожиданиям, даже если они не совсем обоснованы. Исследования показывают, что когда учителя убеждены в успехе своих учеников, то ученики действительно показывают лучшие результаты. Этот принцип работает и в других областях жизни: в отношениях, в работе. Есть ли такой человек, который верит в тебя больше, чем ты сам? Или ты являешься для кого-то таким человеком? 👍 - есть такой человек ❤️ - я сам такой человек ❤️ Путь к Себе • навигатор

613 просм.14 окт., 13:10

Твоё окружение – это твоё отражение. Взгляд на мир и восприятие других людей часто отражают наши собственные качества и убеждения. Каждая наша реакция на поведение окружающих отражает наши внутренние состояния. Например, если человек конфликтный, то такими же видит окружающих. Такой человек "притягивает" к себе подобные ситуации и людей, потому что сам враждебно настроен к окружающему миру. Улыбайся миру, и он улыбнётся в ответ. ❤️ Путь к Себе • навигатор

609 просм.14 окт., 07:50

Не каждый день должен приносить большой прогресс, достижения или перемены. Некоторые дни предназначены для того, чтобы сделать перерыв, отдохнуть и набраться сил. Такие дни не менее важны, чем продуктивные. Они дают возможность переосмыслить свою жизнь и готовят ко всему, что ещё предстоит. Подобно океану, в один день будут сильные, грохочущие волны, а в другой — спокойствие и штиль. Всё дело в балансе. ❤️ Путь к Себе • навигатор

615 просм.13 окт., 19:10

Kудa yходит твоя энергия? ▶️ Пoпытĸи кому-то что-то доĸaзaть отнимaют огромное количеcтво cил и ничего не дают. ▶️Внутpeнниe ĸoнфлиĸты. Кoгда одна часть личноcти говоpит: сделай тaк, а дрyгая – нет, так дeлать нельзя. ▶️Tелеcные зажимы и напряжения. ▶️Небpежнoе oтнoшение к тeлy. Плoхo организованный режим питания, сна. ▶️Бeсĸонeчный внутренний диaлог с другими людьми. Надо было ответить так или сказать то-то. ▶️Отcутcтвие внyтренней иерархии ценностей. Что именно для тебя на пeрвом, втором, третьем месте – семья, рабoта, деньги, ты сам. ❤️ Путь к Себе • навигатор

591 просм.13 окт., 13:10

Работа, занимает очень много времени жизни. Чтобы не стать "загнанной лошадью", которых, как известно, пристреливают, просто жизненно необходимо расставлять свои границы. ▫️Делай свою работу поэтапно, по списку, не распыляясь на несколько дел. ▫️Выполняй только свои дела. Никто не говорит, что не надо помогать людям, но смотри, чтобы тебе не сели на шею. ▫️Делай полноценные перерывы, обедай не за рабочим столом. ▫️Планируй дела по методу "помодоро" – 25 минут концентрации + 5 минут отдыха, это ощутимо повышает эффективность и не даёт сильно уставать. Работа – это не вся жизнь. Заботься о себе! ❤️ Путь к Себе • навигатор

603 просм.13 окт., 07:50

Когда в твоей жизни что-то идёт не так, ты начинаешь искать того, кто в этом виноват. К сожалению или к счастью, в большинстве случаев такой человек — это ты сам. Когда ты осознаёшь это, твоё чувство вины растёт, но оно не поможет исправить ситуацию. Признай, что бывают и внешние факторы, на которые ты не можешь повлиять, и избавься от привычки всё время искать виноватых. ❤️ Путь к Себе • навигатор

613 просм.12 окт., 19:10

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию

Статистика

О канале

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы