Ты начала делать эту связку для тазобедренных суставов и заметила как:
-Снизилась отёчеость ног и живота
-Ягодицы стали лучше включаться
-Поясница перестала ныть
👉ПРОФИТНЕС
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК
👉ПРОФИТНЕС
Незаменимое упражнение для стоп. 🦶✨
👉ПРОФИТНЕС
Делайте так каждый день и вы получите огромную пользу! 🤩
👉ПРОФИТНЕС
Комплекс «анти-сутулость»
👉ПРОФИТНЕС
ПОДТЯГИВАЕМ РУКИ
⠀
💪🏻 Уровень сложности: НАЧАЛЬНЫЙ
⠀
💪🏻 Делаем:
-10-15 повторов
-3-4 подхода
👉ПРОФИТНЕС
Калорийность в 1️⃣0️⃣0️⃣ гр продукта 😳
👉ПРОФИТНЕС
Делай все упражнения по 1 минуте, 3 подхода. Отдыхай между упражнениями и подходами 25 секунд. ⏱️
Когда выполняешь упражнение на спине, не отрывай поясницу. 🧘♂️
👉ПРОФИТНЕС
Пилатес на пресс
👉ПРОФИТНЕС
Дефициты и симптомы о которых говорит тело!
Полезная памятка, которую нужно обязательно сохранить!
👉ПРОФИТНЕС
Низкокалорийная рыбка в духовке🐟
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 155/22,3/5,3/3📊
Ингредиенты:
• белая нежирная рыба (у меня минтай) — 300 г🐠
• репчатый лук — 40 г🧅
• морковь по-корейски (можно заменить свежей) — 50 г🥕
• сметана 10 % — 40 г🥄
• соль, специи — по вкусу🧂
#ужин🍽️
👉ПРОФИТНЕС
ПП ЖУЛЬЕН
КБЖУ на 100гр: 86/11.6/3.3/2
🧀Куриное филе-400г
🧀Лук-1шт
🧀Шампиньоны-200г
🧀Натур йогурт-250мл
🧀Сыр-100г
🧀Соль, перец, приправы-по вкусу
✅Куриное филе нарежем мелко, обжарим на капле оливкового масла на а/п сковороде до полуготовности
✅Затем к филе отправляем нарезанный мелко лук и жарим его до прозрачности
✅Затем обжариваем грибы до полного испарения жидкости
✅Далее солим и перчим по вкусу
✅Добавим йогурт
✅Далее добавим натертый на терке сыр
✅Ставим сковороду на газ, накрываем крышкой и ждем, когда сыр расплавится
👉ПРОФИТНЕС
ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ
🧁мука-150г
🧁сахар-80г
🧁апельсиновый сок-100мл
🧁мед-20г
🧁какао-1стл с горкой
🧁разрыхлитель-1чл с горкой
🧁масло раст-2стл
✅муку смешать с какао и разрыхлителем
✅мед, апельсиновый сок и растительное масло смешать с сахаром
✅соединить сухие ингридиенты с жидкими, перемешать
✅формочки смазать маслом и заполнить тестом, но не до краев, так как кексы при выпечки поднимутся
✅выпекать кексы в разогретой до 180град духовке 25-30мин, до сухой зубочистки
👉ПРОФИТНЕС
УПРАЖНЕНИЯ ЛЁЖА
👉ПРОФИТНЕС
Красивые руки без отжиманий
👉ПРОФИТНЕС
Хотите, чтобы огород приносил радость, а не боль в пояснице?
Добро пожаловать на канал «Огород в Радость»!
Подписываются только те, кто хочет выращивать с удовольствием, а не оставлять все силы на грядках 😉
📌 Простые советы без заумных схем
📌 Проверенные лайфхаки от обычных дачников
📌 Минимум усилий — максимум пользы
🏡 Подпишитесь - и пусть грядки работают на вас, а не вы на них 🙌🏻
https://max.ru/ОГОРОД_В_РАДОСТЬ
https://max.ru/ОГОРОД_В_РАДОСТЬ
Как ходьба влияет на организм?
👉ПРОФИТНЕС
Суперсет на спину💪
4 подхода по 8 раз. 🔄
Отдых между подходами — 90 секунд. ⏳
👉ПРОФИТНЕС
🧽 Эта женщина посвятила 15 ЛЕТ УБОРКЕ — от офисов до гостиниц.
Теперь она делится своими проверенными советами в канале 👉 «Лайфхаки от Анны»
Она знает, как навести идеальный порядок без дорогих средств и нервов!
✨ Стеклокерамическая плита засияет без разводов, если добавить в воду каплю… (читать)
🫧 Ванна станет белоснежной за 3 минуты — просто смешайте… (читать)
🧴 Налёт на зеркале исчезнет мгновенно после… (читать)
Подписывайтесь, чтобы узнать все секреты чистоты 👇
https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны
https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны
https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны
Вкуснейшие ленивые ПП-пирожки 😋
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 219,3/10,6/12,2/16,6 📊
Ингредиенты:
• отварные яйца — 2 шт. 🥚🥚
• зелёный лук по желанию 🌿
• лёгкий сыр — 30 г 🧀
• сырое яйцо — 1 шт. 🥚
• рисовая мука — 2 ст. л. 🍚
• соль, перец — по вкусу 🧂🌶️
#обед 🍽️
👉ПРОФИТНЕС
