Публикации канала «ПРОФИТНЕС»

Хотите превратить свой участок в райский уголок? 😍 Мы с мужем тоже начинали с пустых грядок и скучного газона. А сейчас у нас есть уютная беседка, роскошная зона отдыха и цветущие клумбы! Всё благодаря идеям из канала «Участок с умом»! Создайте для своей семьи прекрасное место для отдыха – подписывайтесь и вдохновляйтесь! Подписывайтесь и начните преображение своего участка! 👇👇👇 https://max.ru/Участок_с_умом https://max.ru/Участок_с_умом

Каждое упражнение повторите по 20-30 раз, делая выдох на усилие. Видео немного ускорено, поэтому выполняйте медленнее🙌 👉ПРОФИТНЕС

Сильный верх 💪 👉ПРОФИТНЕС

Обязательная гимнастика для всех девушек кому за 30. 👉ПРОФИТНЕС

Паста из кабачка с индейкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 76/7.6/3/2.5 Ингредиенты: • Кабачок- 1-2 шт. • Филе индейки - 500 гр. • Черри ( можно помидор ) - 100 гр. • Сметана - 2-3 ст.л. • Сыр Гауда ( можно другой ) - 80 гр. • Соль/перец/паприка - по вкусу 👉ПРОФИТНЕС

Цезарь с высоким содержанием белка 🥗 👉🏻 КБЖУ: 392/15,1/25/38,7 📊 Ингредиенты: • айсберг — 138 г 🥬 • черри — 97 г 🍅 • индейка — 88 г (приготовлена на гриле, вес в готовом виде) 🍗 • сыр лёгкий — 41 г 🧀 • варёное яйцо 🥚 • хлеб — 17 г (подсушен на сковороде) 🍞 Для соуса: • греческий йогурт — 48 г 🍶 • лимонный сок — 2 г 🍋 • горчица — 2 г 🌭 #салат 🥗 👉ПРОФИТНЕС

Мини-тренировок с мячом ⚽️ 👉ПРОФИТНЕС

Тренировка на ягодицы со штангой 👉ПРОФИТНЕС

Запеканка с курицей и ананасами 🍗🍍 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 113,9/14,2/4,2/3,7 📊 Ингредиенты: • куриное филе — 400 г 🍖 • лук — 1 шт. 🧅 • помидор — 1 шт. 🍅 • сметана — 3 ст. л. 🥄 • сыр — 130 г 🧀 • яйцо — 3 шт. 🥚 • консервированные ананасы — 170 г 🍍 • чеснок — 2 зубчика 🧄 • соль, перец, паприка 🧂🌶️ #обед 🍽️ 👉ПРОФИТНЕС

ОБЯЗАТЕЛЬНО сохраните этот канал, если тоже обожаете вязать 🧶 Сижу вяжу — канал для тех, кто не представляет свою жизнь без спиц и пряжи ❤️ Здесь собраны сотни схемы, узоров и идеи для вязания: от простых вещей до оригинальных моделей и уютных аксессуаров. Можно найти идею для себя, связать подарок близким или просто вдохновиться новым проектом ✨ Ссылочку оставлю ниже — подписывайтесь и давайте вязать вместе! 🧶💕 https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ

Нет времени на движение? Не обманывай себя! Минута у тебя точно найдется⚡️ 👉ПРОФИТНЕС

Белковый боул с бататом 🧺 КБЖУ 453/38.9/18.4/ 33.8 Ингредиенты: - Батат — 150 г; - Красный лук — 30 г; - Фарш индюшачий — 100-150 г; - Сыр — 20 г; - Авокадо — 1/2 шт. (~г); - Сок лайма — 3 мл; - Масло оливковое — 3 мл; - Греческий йогурт — 50 г; - Мёд — 3-5 мл; - Петрушка; - Специи по вкусу. 👉ПРОФИТНЕС

ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УСТАЛОСТЬ, МОРЩИНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО НОРМАЛЬНО И «ВОЗРАСТ БЕРЁТ СВОЁ» ❌ На самом деле это миф ❌ В Корее женщины в 50 выглядят моложе своих дочерей! Они не тратят миллионы на косметологов и дорогие кремы. Там давно знают: истинное омоложение начинается с правильного движения. Именно поэтому врачи рекомендуют специальные техники, которые убирают отёки, возвращают коже упругость и телу энергию. Эти методики собраны в канале 10 минут в день | Спорт и питание Там вы найдете практики, которые: ✅ подтянут лицо без уколов ✅ ускорят метаболизм ✅ включат естественный процесс омоложения всего за 10 минут в день Подписывайтесь — и ваше тело скажет «спасибо» https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ

Эффективные домашние упражнения для похудения! Минус 10 килограмм без бега и приседаний! Обязательно сохраняйте! 👉ПРОФИТНЕС

🍍 Пробуйте ананасы для здоровья и радости! Не зря этот фрукт пользуется популярностью. Знали бы вы, сколько в нём пользы... Впрочем, сейчас и узнаете 🤗 🍍 Есть в ананасе интересный фермент - бромелайн, который отлично поддерживает пищеварение и улучшает аппетит. 🍍 Богат хороши известным нам с вами витамином С, так что крепкий иммунитет прилагается. 🍍 Крайне приятным бонусом стало большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от разного рода воспалительных процессов и даже предотвратить развитие рака. 🍍 Ананас содержит марганец и бром, которые поддержат здоровье костей и суставов, а также улучшат настроение и снизят уровень стресса. 🍍 А заканчивает этот список бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. 👉ПРОФИТНЕС

Всем доброе утро❤️ 👉ПРОФИТНЕС

Хочешь снова надеть любимые джинсы, которые застегиваются с трудом? Тогда этот комплекс для тебя 🔥 Запомни главное: двигайся без пауз и передышек, переходя от одного упражнения к другому. Даже когда появится жжение в мышцах — не сдавайся! Именно в этот самый момент, когда кажется, что силы на исходе, твое тело начинает по-настоящему сжигать жир и работать на результат 💪 Жми ❤️, если тоже готова бороться за свою мечту! 👉ПРОФИТНЕС

Японская методика для глаз! 🇯🇵Это упражнение тренирует глазные мышцы, которые часто «засыпают» при однообразной нагрузке. 👉ПРОФИТНЕС

🌿 Старинный рецепт для улучшения кровообращения Сегодня приготовим чесночное масло. Попробуйте — получите пользу не только для сосудов, а и для общего укрепления здоровья. Чесночное масло снимет спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, снимет одышку, отличная профилактика склероза и замечательное сосудорасширяющее. Народный рецепт чесночного масла. Растолчем в кашицу 1 головку чеснока среднего размера. Перекладываем кашицу в стеклянную тару (банку, бутылку с широким горлышком) и зальем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставим в нижнее отделение холодильника. На следующий день берём лимон, слегка мнём его в руках, затем срезаем его верхушку-шишечку и выдавливаем 1 чайную ложку лимонного сока. Переливаем сок из чайной ложки в столовую и добавляем туда же чайную ложку чесночного масла. Перемешиваем. Применяем 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс оздоровления - от 1 до 3 месяцев. 👉ПРОФИТНЕС

Как сделать обычный салат в 5 раз полезнее 🥗 Просто огурец и помидор — этого мало! Увеличиваем пользу за счёт четырёх простых приёмов: — клетчатка вырастает с 0,5 г до 7 г — добавляем зелень — появляются белок и железо, а сытость держится дольше — вместо соли берём гранатовую соль — натрия в 4 раза меньше, давление и холестерин нормализуются — добавляем два новых натуральных продукта — разнообразим кишечные бактерии — выбираем оливковое масло с низкой кислотностью — фитостеролы почистят сосуды 👉ПРОФИТНЕС