Публикации канала «ПРОФИТНЕС»

Как уменьшить отёчность и вернуть телу ощущение лёгкости ▫️Пара простых ежедневных привычек помогает удерживать нормальный баланс жидкости, снижать отёчность и дискомфорт, а ещё — чувствовать себя бодрее и легче. 👉ПРОФИТНЕС

Кино, музыка и книги в приложении Яндекс Плюс Теперь кино, музыка и книги собраны в одном приложении Яндекс Плюс. Смотрите, слушайте и читайте 30 дней бесплатно❤️ Скачать #реклама 16+ plus.yandex.ru О рекламодателе

🌾 Пшено каша с мощной пользой для здоровья Это скромное зерно умеет больше, чем вы думаете: 🔵 Отлично выводит остатки антибиотиков из организма — особенно в виде каши на воде. 🔵 Сырьевая форма тоже работает: чайная ложка тщательно пережёванного сырого пшена натощак помогает мягко нормализовать давление. 🔵 А если перебрать, промыть, растолочь и высушить три столовые ложки зёрен — получится природное средство, которое поддерживает при гипертонии. Ешьте понемногу в течение дня, без запивания. Иногда в самых простых продуктах — максимум пользы. 👉ПРОФИТНЕС

Если имя имеет вес — носи его с гордостью Потому что за ним не только ты. За ним семья. Люди, которые были до тебя. Те, кто рядом сейчас. Те, чьё уважение для тебя действительно что-то значит. ✨ Поэтому своё имя иногда весит больше любого чужого логотипа. И если уж носить часы каждый день, почему бы не сделать так, чтобы на циферблате было то, что действительно твоё? Фамилия. Инициалы. Важная дата. Личный знак. Фраза, которую понимают свои. Мы подготовим макет и покажем результат ещё до изготовления. Просто посмотри, как будут выглядеть часы с твоим именем. Без обязательств. А если зацепит — сейчас действует скидка 30% на первый заказ ⚡ Узнать цену #реклама max.ru О рекламодателе

Храните еду в холодильнике… но уверены ли вы, что делаете это правильно? Остатки — это удобно, но иногда они могут стать небезопасными Как разогревать безопасно: • только один раз • до горячего состояния • не держать при комнатной температуре больше 2 часов • остатки сразу убирать в холодильник 👉ПРОФИТНЕС

🔥 Ресторанный уровень на твоей кухне. Без лишних трат. Ты покупаешь дорогие продукты, но вкус всё равно «домашний», а не как в любимом бистро? Хватит это терпеть. Мы собрали секретные техники шеф-поваров и упаковали их в понятные рецепты. Канал «Буфет» — это гастрономический журнал, где: ✅ Нет воды и долгих вступлений — только суть процесса. ✅ Авторские блюда от известных шефов, адаптированные для домашней плиты. ✅ Честные обзоры трендов: что действительно вкусно, а что — пустая трата денег. 👉 Подпишись на «Буфет» прямо сейчас и получи бесплатную подборку из 5 завтраков за 10 минут, которые захочется фотографировать.

ХОЧЕШЬ ЯГОДИЦЫ — ПЕРЕСТАНЬ ЖДАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ МОМЕНТ 🍑 Для этого не нужен спортзал — можно заниматься прямо дома. Гантели заменят две бутылки воды по 1,5 л. А если час свободного времени не найти, хватит и одной такой тренировки. 🔥 4 упражнения: • выпады — 3×15 на каждую ногу • румынская тяга — 4×15 • приседания — 4×15 • болгарские выпады — 3×15 на каждую ногу И запомни главное: за одну тренировку ягодицы не изменятся ❕ Работают только регулярность, правильная техника и постепенный рост нагрузки 💪🏻 Не жди идеальных условий — начинай с тем, что есть: дома или в зале. 👉ПРОФИТНЕС

Обед мечты для худеющих😍 Сочная курочка с овощами и фетой — лучший выбор для сытного и полезного приёма пищи. И никакого чувства голода! КБЖУ на порцию — 393/41/9/41 Что понадобится: - гречка — 150 г - куриное филе (можно заменить индейкой) — 400 г - кабачок цукини — 300 г - помидорки черри — 180 г - вода — 270 мл - любимые специи: орегано, сухой чеснок, паприка, соль и перец - фета — 75 г - свежая зелень (петрушка или укроп) — по вкусу Курицу и кабачок режем одинаковыми кубиками, черри делим на две половинки. Всё отправляем в контейнеры, сверху приправляем и заливаем водой. Накрываем фольгой и ставим в духовку на полчаса при 180 градусах. Готовое блюдо посыпаем раскрошенной фетой и зеленью, сбрызгиваем оливковым маслом. Жмите ❤️, если ждёте ещё похожие рецепты! 👇

Генеральная уборка организма! Забудьте о сложных детокс-программах. Вот 8 доступных суперфудов, которые реально работают. 👉ПРОФИТНЕС

Обязательно сохрани и сделай этот комплекс на ягодицы и пресс 🙌 Тем более, кроме стула ничего не нужно 💥

🍉 Арбуз или 🍈 дыня — что полезнее? На самом деле оба варианта отлично подходят для летнего рациона. Они сочные, освежающие, содержат много воды и при этом остаются довольно низкокалорийными. 🍉 Арбуз богат ликопином — антиоксидантом, который помогает защищать клетки организма. Также в нём есть витамин С, калий и фолиевая кислота. 🍈 Дыня выигрывает по содержанию витаминов А и С, которые важны для кожи, зрения и иммунитета. Если ваша цель — снижение веса, выбирать между ними не нужно. Главное — соблюдать меру. Порция 200–300 г спокойно вписывается в сбалансированный рацион.

Реально ли убрать живот за месяц? Да! Начни меняться уже сегодня просто за счет дыхания 🧘‍♀️ Это простое упражнение запускает глубокие мышцы живота и помогает уменьшить объем талии без изнурительных тренировок. Главное — регулярность! 👉ПРОФИТНЕС

Как 30 минут пешком в день меняют твоё тело? 🚶‍♀️ 🔴 Всего полчаса прогулки — и вот что происходит: давление приходит в норму, сердце работает стабильнее, а риск его заболеваний падает, животик потихоньку подтягивается. А ещё такая лёгкая нагрузка — это спасение для суставов: колени меньше беспокоят, спина расслабляется и боли в пояснице уходят, и настроение заметно улучшается. ➡️ Врачи называют ходьбу главным врагом варикоза и тромбов — она разгоняет кровь и не даёт застаиваться. Ставь ❤️, если гуляешь каждый день! 👉ПРОФИТНЕС

Стройные руки за месяц 💪🏼 Секрет красивых рук — регулярность и правильная техника. Всего несколько минут в день — и уже через месяц ты заметишь результат! Ставь ❤️, если тоже хочешь подтянутые руки! 👉ПРОФИТНЕС

Многие продукты считаются суперполезными, но это не значит, что они лучшие источники нужных нутриентов 👇 🥑 Авокадо полезно, но если цель — получить больше магния, то горсть миндаля справится с этой задачей лучше. 🍎 Яблоки хороши для перекуса, но железа в них совсем немного. За железом лучше обращаться к чечевице, фасоли, мясу или печени. 🥛 Многие думают, что кальций есть только в молочных продуктах. Но обычный кунжут — один из самых богатых источников этого минерала. 🍋 Лимон давно стал символом витамина C, хотя сладкий жёлтый перец часто содержит его даже больше. 👉ПРОФИТНЕС

Застой лимфы может сопровождаться отёчностью, ощущением тяжести и ухудшением общего самочувствия  Конечно, одни напитки не решат проблему полностью, но достаточное количество жидкости и некоторые ингредиенты могут помочь поддержать нормальный лимфоток. Собрали для вас рецепты напитков, которые помогут запустить естественные механизмы очищения организма. 👉ПРОФИТНЕС

Всем доброе утро❤️ Делаем красивые и подтянутые ножки 👉ПРОФИТНЕС

Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть? Хоть врачи и не советуют поздно ужинать, но засыпать на голодный желудок — та ещё задача. ❗️Яичный белок — отличный вариант, если проголодались перед сном. В желтке содержатся белок и холестерин, а вот белок яйца — это сочетание воды и легкоусвояемого протеина в соотношении 90% к 10%. ➡️ На ночь можно смело позволить себе два целых яйца (особенно всмятку) — сытно и без вреда для фигуры. 👉ПРОФИТНЕС

Какой чай выбрать при разных состояниях? Иногда даже чашка чая может стать вашей маленькой аптечкой 🍃 Мы составили для вас удобную шпаргалку. 👉ПРОФИТНЕС

Нет энергии?⚡️ Простой и мощный комплекс из 3-х упражнений, который за секунды разгонит кровь, включит плечевой пояс и вернет тебя к жизни. 👉ПРОФИТНЕС