Публикация от 29 мая 2026

☀️ Практика, которая бодрит лучше кофе. Повороты корпуса. Руки на плечах, повороты из стороны в сторону. Активное дыхание через нос. Капалабхати. Ровная спина, быстрые выдохи через нос, живот активно движется. Бхастрика с руками. Активные вдохи и выдохи через нос, руки вверх-вниз. Выдохи с руками. Выдох — ладони вперёд, вдох через рот — назад. • 30–50 раз каждое. Сделайте это утром — и почувствуете ясность, энергию и включённость без кофе уже через несколько минут. Pro спорт