8️⃣упражнений, которые заменят 1000 повторений Кегеля!
👍Женственность и грация x100
👍Укрепит мышцы тазового дна
👍Спасает от опущения и недержаний
👍Повысит либидо
👍Отсрочит климакс
👍Энергия как в 18 лет
Pro спорт
Всего 5 простых упражнений с утра смогут привести ваше тело в тонус и дать заряд энергии на целый день!
Можно выполнять даже в кровати.
Pro спорт
💤 Дыхание 4-7-8 — быстрый способ успокоить нервную систему перед сном!
• Вдох — 4 секунды.
• Задержка — 7 секунд.
• Выдох — 8 секунд.
— Снимает стресс.
— Улучшает сон.
— Успокаивает сердце и мысли.
Сядь ровно, закрой глаза и сделай 3–5 циклов.
Сохрани, чтобы не потерять!
Pro спорт
😍Если ты хочешь сидеть красиво:
с ровной осанкой, грациозно, уверенно!
И в ресторане и на отдыхе и на работе - то тренируй мышцы сидя и в вертикали, а не лёжа на коврике.
Делись с подругами!
Pro спорт
✅Заменяем вредное на полезное!
На заметку!
Pro спорт
🔥 Если у тебя лишний вес и ты мечтаешь похудеть, то эта тренировка для тебя!
15-20 повторений три круга с перерывом в одну минуту!
При соблюдении питания уже через неделю увидишь результат!
Pro спорт
9 самых полезных упражнений для здоровья!
Pro спорт
Мягкая зарядка на каждый день!
Этот комплекс упражнений поможет вам зарядится на весь день!❤️
Pro спорт
Зарядка для шеи и спины перед сном! 👍
Pro спорт
🍏 Топ-продуктов с большим количеством витаминов!
Полезная памятка для спортсменок!
Pro спорт
🍑 Мини-тренировка для мощных ягодиц!
3 упражнения, чтобы ягодицы были подтянутыми и красивыми!
Pro спорт
🤩Лёгкие упражнения от боли в коленях!
Скажи боли нет!
Сначала проконсультируйтесь со специалистом.
Pro спорт
🔥 Отличный комплекс для похудения!
Pro спорт
Всего 4 упражнения и твоё тело заряжено на 100%
Pro спорт
Когда ты свисаешь головой вниз с края дивана, кровь приливает к коже лица, пробуждая её естественное сияние. Мышцы расслабляются, напряжение уходит, и лицо словно разглаживается изнутри. Всего пара минут — и ты уже выглядишь более молодым, свежим и живым
Pro спорт
🔥 Комплекс на все тело со стулом!
Pro спорт
🧑🍳 Если ты постоянно думаешь «что бы съесть, чтобы похудеть» и устала придумывать меню каждый день
✅Вот готовая неделя из простых продуктов, без сложных рецептов и без голодовок
Почему такой план работает❓
💧 Вода утром помогает включиться и меньше тянуться к перекусам «на автомате»
🥚 Белок на завтрак даёт сытость и ровную энергию
🍏 Перекусы небольшие, но по делу, чтобы не сорваться вечером
🥩 Обед с крупой и мясом или рыбой держит надолго
🥗 Ужин лёгкий, но полноценный, чтобы не ложиться голодной
💧 Тёплая вода или травяной чай перед сном снимают желание «пожевать» поздно ночью
✅Мини правило на 7 дней
Ешь по плану и добавь обычную прогулку 20-30 минут /
💯Это тот самый «тихий» способ худеть без стресса
Pro спорт
🤩 Супер эффективные упражнения от висящего живота!
Pro спорт
😍Восточный комплекс для осанки королевы!
Всего 4 упражнения!
Pro спорт
Активная зарядка для всего тела
Быстрая и приятная тренировка, которая поможет размять всё тело и зарядиться энергией на день.
Pro спорт
