Публикация от 11 февраля 2026

😍 6 ключевых движений, которые помогают сохранять гибкость, силу и здоровье тела с возрастом. • Приседания с поднятием рук — сила ног и стабильность корпуса • Боковые выпады / скандасана — подвижность тазобедренных и баланс • Наклоны от таза — защита поясницы и сила задней цепи • Отжимания — плечи, корпус и опора для всего тела • Скручивания позвоночника — ротационная подвижность и гибкость грудного отдела • Кошка–корова — сегментарная подвижность, расслабление и восстановление Помните, тело стареет не от возраста, а от отсутствия движения. Pro спорт