☕️ Доброе утро!
6 лимфодренажных упражнений против отёков!
Pro спорт
Устали вечером? Всего 2 минуты — и вы спите как младенец!
😩 Даже если день был тяжёлый, а сил — ноль,
всего 3 простых упражнения помогут успокоиться и крепко уснуть:
🧘♀️ 1. Лёгкие постукивания по лбу — снимаем напряжение и тревожность.
🔄 2. Круговые движения по лбу — расслабляем ум и восстанавливаем баланс.
✊ 3. Надавливание кулаком вверх (49 раз) — активируем точки глубокого сна.
Всего 2 минуты перед сном — и никаких пробуждений ночью!
Попробуйте сегодня — и ваше тело скажет вам спасибо.
Pro спорт
🧐 Биохакинг из СССР
Pro спорт
😍 Лучшее упражнение при боли в спине и зажатых плечах!
Pro спорт
🥵 Будет жарко
Выполняй каждое упражнение по очереди, после круга 2 минуты отдых, сделай 5 подходов и зарядись энергией💪🏽
Pro спорт
🤩Отличное упражнение, которое помогает уменьшить «холку».
Старайтесь выполнять прогиб именно в грудном отделе — так эффект будет максимальным.
Pro спорт
🦵 Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер
Pro спорт
☕️ Как избавиться от утренних складок в зоне декольте без косметолога!
Pro спорт
✍️ Время переваривания пищи в желудке!
Знание времени
переваривания помогает планировать питание, избегать тяжести, вздутия и сочетать продукты грамотно.
Важно знать:
Чем жирнее или плотнее пища, тем дольше она переваривается. Сырые овощи перевариваются дольше варёных — из-за объёма клетчатки.
Pro спорт
😍Лучший комплекс для начинающих. Прокачивает все основные группы мышц.
Pro спорт
💊 Дефициты, о которых сигнализирует тело.
Даже при нормальных анализах и «хорошем самочувствии» организм может указывать на нехватку отдельных веществ — через кожу, волосы, сон, настроение и уровень энергии.
Pro спорт
👇Плоский живот - это не пресс, а поперечная мышца.
Делай эти повторения каждый день - и живот перестанет выпирать уже через 2 недели. Проверено.
Pro спорт
Пробуди мышцы, которые держат осанку ✅
Pro спорт
☕️ Тибетская утренняя гимнастика
❇️Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
❇️Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
❇️Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
❇️Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
❇️Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
❇️Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
Pro спорт
💤 10 минут этих движений перед сном — и вы засыпаете без усилий!
Они быстро разгоняют крови и успокаивают нервную систему.
Pro спорт
💆♀️Комплекс для омоложения лица, который реально работает!
Также избавитесь от носогубки, улучшите тонус и цвет кожи.
Pro спорт
🤩 3 минуты в день и ваша спина скажет вам спасибо!
— Уйдёт боль из крестца и таза
— Расслабится поясница
— Пройдёт зажим седалищного нерва
— Исчезнет грушевидный синдром
— Выровняется перекос таза
— Увеличится подвижность ТБС
Pro спорт
Банановый пп кекс🍌
КБЖУ на 100 гр:
312/6.5/17.5/33
✅Бананы спелые 4-5 шт (400 гр)
✅Сливочное масло 160 гр
✅Яйца 4 шт
✅Сахар 100 гр
✅Лимонный сок 2 ст/л
✅Соль 1 ч/л
✅Корица 1 ч/л
✅Мука 300 гр
✅Разрыхлитель 20 гр
✅ Грецкий орех 100 гр
✅Сушеные бананы 100 гр
Pro спорт
😍Попробуй это упражнение вместо Кегеля!
-Включает тазовое дно без избыточного напряжения.
-Работает через волновое движение, улучшая подвижность таза и крестца.
-Формирует нейромышечную связь, а не просто «сжатие мышц».
-Улучшает крово и лимфоотток в области малого таза.
-Снимает хронический спазм тазового дна (частая проблема после Кегеля).
-Подходит тем, у кого есть боль, напряжение или опущение, где Кегель может навредить.
-Включает всё тело: дыхание, позвоночник, таз.
-Улучшает чувствительность и контакт с телом.
Pro спорт
☕️ Этот утренний комплекс работает как внутренний детокс:
• активизирует кровообращение и лимфоток
• помогает выровнять спину и осанку
• снижает выраженность утренних отёков
• делает контур лица более собранным
И приятный эффект — устойчивый заряд энергии на весь день.
Pro спорт
