Публикации канала «Pro спорт | Натали»

💤 Успокаивающие травы перед сном, которые помогут избавиться от стресса и восполнить ресурс 🥰 Pro спорт

🤩Хочешь здоровое и крепкое тело, тогда начни выполнять эти упражнения! Pro спорт

💆‍♀️ Всего за 20 минут — минус носогубки, носослёзная борозда и мешки под глазами! Pro спорт

👀 ОПАСНАЯ ПРИВЫЧКА! Сидишь «нога на ногу»? Почему не стоит? Одно бедро сжимается, второе растягивается. Асимметрия, боль в пояснице, жёсткий таз, проблемы с ходьбой после 40. Нарушается симметрия таза. Что делать? Смотри на видео☝️ Pro спорт

🥗 Салат для Вашей стройности! Все дело в соусе👇 Оливковое или конопляное масло, чеснок, горчица, лимонный сок, мёд, соль. Свекла отварная 🌱 Pro спорт

😍Домашняя тренировка для плоского живота и тонкой талии! Pro спорт

☕️ Делайте эти три упражнения по утрам на голодный желудок и, со временем, увидите, как живот исчезает! Pro спорт

🖐️Самомассаж рук для Вашего здоровья👇 ✅Большой палец Точки на большом пальце отвечают за сердце и легкие. Учащенное сердцебиение можно постепенно исправить с помощью массажа этого пальца. ✅Указательный палец Отвечает за ЖКТ. Боли в животе, трудности при пищеварении можно легко преодолеть, массируя указательный палец. ✅Средний палец Циркуляция крови — его забота. При тошноте, головокружении или бессоннице просто помассируй средний палец. ✅Безымянный палец Контролирует настроение. Наступила меланхолия? Помоги себе самомассажем. ✅Мизинец Способен улучшить работу почек, помочь при головных болях. Пациентам с заболеваниями почек в Китае, как правило, рекомендуют регулярно массировать мизинец. То же самое наши восточные братья делают и при головных болях. Pro спорт

🤩 Очень полезное упражнение для модельной фигуры! Pro спорт

🧐Неочевидные признаки, что вы худеете Pro спорт

😍 Избавляемся от выпирающего живота! Pro спорт

📌ПОЧЕМУ У ТЕБЯ БОЛЯТ ПЛЕЧИ, ХРУСТИТ ШЕЯ И ПРОПАДАЕТ ОСАНКА? Причина — не в лопатках, а в нервной системе. Есть упражнение, которое за 7 дней меняет положение лопаток, убирает "смартфон-шею", раскрывает грудную клетку и снижает уровень тревоги. Да, всё это - одно простое движение. Что происходит в теле, когда ты сутулишься Когда голова смещена вперёд, а плечи завалены, тело входит в режим «постоянной угрозы». Это древний нейрорефлекс: голова - вперёд → мышцы - в спазм → дыхание - поверхностное → мозг - недополучает кровь. Исследования 2024-2025 годов показывают: при переднем положении головы проходимость позвоночных артерий падает на 8-12%. В результате: ✔️зажимы между ✔️лопатками головные боли ✔️тревожность ✔️усталость ✔️ощущение «всё давит и тянет» И именно поэтому это упражнение срабатывает так мощно. Как выполнять упражнение (вся суть здесь): 1️⃣Встань боком к стене. Предплечье на стену, ладонь смотрит вниз. Точка опоры - чуть ниже локтя, чтобы запястье не болело. 2️⃣ Стопы на ширине таза, корпус ровный. 3️⃣Сделай маленький шаг вперёд корпусом - так, чтобы почувствовать лёгкое натяжение в груди и лопатке. 4️⃣Медленно "падай" грудной клеткой вперёд, как будто хочешь слегка «провалиться» в стену. В этот момент локоть скользит назад, а лопатка уходит в правильное положение. 5️⃣Длинный выдох, когда опускаешься вперёд. Возврат — на вдохе. 6️⃣ 10 медленных повторений. Без боли. Только ощущение мягкого вытяжения. Это не растяжка. Это нейрофизиологическая коррекция паттернов. Что ты почувствуешь уже через неделю • лопатки становятся «живыми» и подвижными • тяга между лопатками уходит • шея перестаёт хрустеть • появляется лёгкость в плечах • дыхание становится глубже • исчезает круглость плеч • меняется осанка - без усилий • мозг получает больше крови - ясность + спокойствие 💭 Сохрани себе. Делай 10 повторений в день. Тело отплатит уважением. Pro спорт

🤸Комплекс упражнений для подтянутых ног! Pro спорт

☕️ Зарядка от отеков! Pro спорт

🦶 Замучили отёки и тяжесть в ногах? Тогда эти движения — для вас! — Улучшится кровоток — Уйдёт плоскостопие — Судороги уменьшатся — Активизируются важные точки Pro спорт

😍 Йога-упражнение от выпирающего низа живота Pro спорт

Рецепт,который идеально впишется в похудение🤝🏻 КБЖУ одной корзинки: 147/20/4.9/6.1 ✅Творог 0% — 300 г ✅ Мука — 50 г ✅Яйцо — 1 шт ✅Желток — для смазывания Начинка: ✅Куриное филе — 350 г ✅Растительное масло — 5 г ✅Лук — ½ шт ✅Сметана — 30 г ✅Сыр — 40 г ✅Соль, перец, паприка, сушёный чеснок, зелень — по вкусу Pro спорт

🤩 3 упражнения для здоровой спины и поясницы Pro спорт

📌Сохрани полезную информацию Pro спорт

🔥Огненная тренировка на ноги и ягодицы Pro спорт