🧠 Тренировка мозга!
Сложный тест на внимательность, согласитесь.
Pro спорт
🪄 Если сползает лицо — делай этот комплекс!
Укрепляет мышцы лица, подтягивает овал и убирает отеки.
Pro спорт
💊 Какой вид магния нужен под определенные симптомы.
Сохраняйте!
Pro спорт
👍 Основные упражнения, которые будут вашей sos - выручалочкой после рабочего дня за компом
Pro спорт
🥗 Одна из вариаций ПП-рациона для спортсменок!
Обязательно сохрани!
Pro спорт
💃Тебе 30 или 60 — начинать никогда не поздно.
Эта зарядка подходит для любого возраста и уровня подготовки.
Регулярное выполнение:
• улучшает подвижность
• снижает утреннюю скованность
• поддерживает тонус и работоспособность
Подходит как утренний старт или мягкая разминка в течение дня.
Pro спорт
☕️ Убираем морщины не вставая с кровати.
Каждое упражнение выполняйте по 2 минуты.
Pro спорт
💆♀️ Вечерний массаж лица для снятия стресса!
Pro спорт
🥰 Подушка вместо тренажёра: шаг к подтянутому животу
Простое подручное средство может стать отличной поддержкой для мягкой и эффективной работы с телом.
Pro спорт
🦶 Секрет здоровья кроется в стопах!
Эти упражнения помогут поддерживать весь организм в порядке и чувствовать лёгкость каждый день.
Pro спорт
Современному человеку, чтобы не просто выживать, а жить с кайфом, просто необходимы мобильные ТБС!
Начать можно с этого простого комплекса.
Сохраняй и делись с друзьями!
Pro спорт
🥥 ПП Рафаэлки
Ингредиенты:
Творог 5%-9% 180 гр
Мёд 1 ст.л.
Миндаль
🧑🏽🍳Готовим:
Соединяем творог и мёд,и хорошо перемешиваем.
Берём немного массы,разминаем пальчиками и в середину кладём миндаль.
Делаем шарик и обваливаем его в кокосовой стружке.
Убираем в холодильник на 1-2 часа и можно кушать.
Приятного аппетита❤️
Pro спорт
💪 Эффективный комплекс, чтобы сжечь калории!
Pro спорт
🤩 3 упражнения для вашей молодости!
Pro спорт
🦶 Наши стопы — это проекция всего организма. Каждая точка на них связана с определёнными органами и системами:
• Мозг
• Лёгкие
• Сердце
• Печень
• Почки
• Желудок
• Кишечник
Стимуляция активных точек на стопах улучшает кровообращение, нормализует работу сердца, печени, почек и пищеварения. Это помогает снять стресс, повысить энергетику и восстановить естественный баланс тела.
Pro спорт
30 движений для здоровья.
Эта короткая гимнастика подойдёт тем, кто много сидит и работает в офисе.
Помогает снять зажимы, улучшить кровоток и вернуть телу лёгкость.
Сделай 6 упражнений:
• Руки к плечам
• Сведение и разведение
• Руки за спину
• Пружинка
• Руки к шее и пояснице
• Вращение рук
Всего пару минут — и тело снова в тонусе.
Pro спорт
🍊 Десерт из мандаринов без сахара — к новогоднему столу.
Лёгкий, ароматный, без лишней нагрузки. Когда хочется сладкого, но без перебора.
Ингредиенты:
Мандарины — 4 шт
Молоко — 500 мл
Желатин — 40 г
Заменитель сахара — по вкусу
Ванилин
КБЖУ на 100 г:
62 ккал | Б 6,8 | Ж 1,5 | У 7,4
Новогодний вкус — без сахара и тяжести после!
Pro спорт
🔥 Огненная тренировка на 10000 шагов
Pro спорт
💄 Лёгкие упражнения от утренней отёчности!
Pro спорт
Рутина для красоты и здоровья.
• ухоженные руки и плечи
• ровная осанка
• меньше напряжения в шее
• лицо без выраженных отёков
Понадобится только бутылка.
Каждое упражнение выполняйте по 2–3 минуты.
Упражнение 1
Бутылка над головой.
На вдохе разводим локти в стороны, раскрывая грудной отдел.
На выдохе — расслабление, локти мягко уходят чуть вперёд.
Упражнение 2
Перехват бутылки за спиной.
С выдохом перехватываем бутылку на уровне между лопаток
(правая рука снизу, левая сверху).
Следующий выдох — смена сторон.
Упражнение 3
Бутылка перед собой, ладони вверх.
На вдохе уводим руки вверх и за голову.
С выдохом — руки по диагонали, бутылка чуть выше лба.
Упражнение 4
Описываем бутылкой дугу вокруг головы.
С выдохом проводим её сбоку от уха, затем меняем сторону.
Важно: не прогибайтесь в пояснице, сохраняйте устойчивость корпуса.
Pro спорт
