🥗 Подпорка ПП-салатов для настоящих спортсменок!
Обязательно сохраняйте и делитесь с близкими!
Pro спорт
Тренировка для сухих ручек 💪🏻
— делаем в своём комфортном темпе, 3 подхода по ~40сек каждое упражнение, если тяжело, то сделай даже если 10 секунд, но лучше, чем ничего!!
Pro спорт
🦶 Стадии косточки на стопе и как её лечить!
Эта гимнастика будет полезна многим!
Перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом.
Pro спорт
👊Топим жир без прыжков!
Сохраняйте этот простой комплекс, чтобы привести свое тело в порядок.
Pro спорт
🍊 Готовим ПП десерт
Первый слой:
- мандарины 2 шт
- вода 100 мл
- сах. зам. по вкусу
- желатин 15 гр
Второй слой:
- мягкий творог 150 гр
- молоко 200 гр
- желатин 10 гр
- сах. зам., ванилин по вкусу
Pro спорт
💆♀️4 техники для лифтинга лица и смягчения мимических линий.
Выполняйте каждое движение по 10 повторений, без усилия и спешки.
Регулярная работа с мышцами помогает поддерживать тонус, снимать напряжение и делает лицо ухоженным.
Pro спорт
☀️ 5 упражнений после пробуждения!
Выполняем каждое упражнение (кроме первого) по 15-20 раз.
Такая зарядка после сна позволит вам:
• Снять дискомфорт в пояснице.
• Активировать работу всех систем организма.
• Улучшить кровоток.
• Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
• Поднятие настроения и тонус на рабочий день.
Pro спорт
🖖Йога-мудры для вашего здоровья!
Обязательно сохрани!
Pro спорт
💄Работаем с овалом лица.
Что дают несколько минут этой практики с обычной ложкой:
• более собранные и чёткие контуры лица
• поддержка тонуса мышц щёк и нижней трети
• визуальный эффект лифтинга за счёт мышечной активности, а не инъекций
Не про «чудо», а про регулярное движение и внимание к мышцам лица.
Именно это даёт устойчивый результат со временем.
Pro спорт
☝️После 40 усталость, лишний вес и плохой сон чаще связаны не с возрастом, а с дефицитами нутриентов.
С годами меняется усвоение нутриентов, гормональный фон и реакция на стресс.
Дефициты накапливаются незаметно и начинают влиять на энергию, метаболизм и самочувствие.
В этой заметке — самые частые дефициты у женщин 40+ и сигналы, на которые важно обратить внимание.
Pro спорт
Попробуй выполнить этот комплекс в домашних условиях, всего за 1 минуту — без оборудования и лишней подготовки.
Регулярно:
• снимается напряжение со спины
• включаются мышцы-стабилизаторы
• осанка выравнивается естественно
• уходит дискомфорт и скованность
Минимум времени — ощутимая польза для спины и всего тела.
Pro спорт
Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара🫠
КБЖУ на 3 батончика (150 г): 329/9/21/26
🥗 45 г кокосовой стружки (берите ту, где поменьше жиров)
🥗 75 г греческого йогурта 2%
🥗 30 г темного шоколада без сахара
Pro спорт
🤩 5 супер-упражнений от шейного остеохондроза, холки, боли в шее и голове!
Pro спорт
☕️ Доброе утро!
Всего 3 минуты утром — и заряд энергии на весь день обеспечен!
— Раскроется грудная клетка
— Дышать станет легче
— Активируется кровообращение
— Расслабятся плечи и руки
Каждое движение выполнять 25-30 раз.
Pro спорт
Мягкое восстановление для тела и ума!
Pro спорт
💊 Иммунитет устал от твоего стресса? Срочно нужна помощь!
🌬️Зима — время не только снега и праздников, но и усталости, стресса. А знаете, что нервы напрямую бьют по иммунитету? Чем больше переживаний — тем слабее наш щит против вирусов. Вот почему в холода мы так часто проигрываем битву гриппу и простуде. Но хорошая новость — эту цепочку можно разорвать!
🍎 5 способов выйти из стресса и укрепить иммунитет
Pro спорт
Избавляемся от валиков на спине!
Каждое упражнение выполняйте 20 раз, 3 круга.
Pro спорт
Быстро избавляемся от живота!
🙌 Выполняем 3 подхода по 12 раз
Pro спорт
Сбалансированный приём пищи 🥗
КБЖУ 685/70/27/41
🥗 Макароны чечевичные 60 гр
🥗 Творог 2% 150 гр
🥗 Лосось 150 гр
🥗 Желток 1 шт
🥗 Сыр 15% 10 гр
Pro спорт
🤸Твоя идеальная 2-х минутная зарядка!
Которая подарит ножкам легкость, а лицу - свежесть!
Обязательно сохраните!
Pro спорт
