Публикации канала «ПП рецепты / Худею 🥑»

Обалденная куриная ПП лепёшка КБЖУ на 1/2 лепёшки: 374 / 44 / 9,8 / 28 Ингредиенты: - Филе куриное отварное 150 гр - Кефир 1% 150 мл - Мука из твёрдой пшеницы 70 гр - Яйцо 1 шт - Белок 1 шт - Лук зелёный 30 гр - Укроп 30 гр - Сыр лёгкий 50 гр - Сушёные томаты с чесноком 1 ч.л - Соль 1/2 ч.л - Перец чёрный молотый по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Эти творожные булочки оценит каждый КБЖУ на 100 грамм: 138.7 / 12.5 / 3.4 / 14.6 Ингредиенты: - Творог 120 гр - Сыр 50 - 60 гр - Яйца 2 шт - Зелень - Сухой чеснок - Молоко 20 - 30 мл - Кокосовая мука или другая 3 - 4 ст.л - Разрыхлитель 1/2 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑

ПП-ужин, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 грамм: 97.8 / 11.6 / 4.5 / 3 Ингредиенты: - Грудка 500 гр - Брокколи 300 гр - Грибы 250 гр - Яйца 2 шт - Греческий йогурт 5-6 ст.л - Лёгкий сыр 100 гр - Соль, перец - Паприка Выпекать при 180С 30 мин ПП рецепты / Худею 🥑

Ароматный сырный рисоблин с начинкой 🌮 КБЖУ на 100 грамм: 114 / 11.7 / 8.6 / 3.3 Ингредиенты для блинчика: - 100 г мягкого творожка - 1 яйцо - щепотка соли - 25 г рисовой муки - 40 г легкого сыра Ингредиенты для начинки: - 2 ч.л. греческого йогурта - 50 г отварного куриного филе - помидор - листья салата Отличный вариант сытного и вкусного завтрака, который подарит хорошее настроение с самого утра 🤩 ПП рецепты / Худею 🥑

Когда ты приготовишь так глазунью, другую уже не захочешь 🍳 КБЖУ на две порции: 285 / 17 / 22 / 5 Ингредиенты: - Кунжут 30 гр - Чеддер 50 гр - Яйца 3 шт - Соль/перец/паприка - Зелень ПП рецепты / Худею 🥑

Рисовые треугольники с начинкой из скумбрии КБЖУ на 100 грамм: 133 / 9,3 / 3,8 / 15 Ингредиенты: - Красный лук - 60 гр. - Скумбрия (натуральная) - 250 гр. - Греческий йогурт (2%) - 30 гр. - Яйца - 210 гр. - Яйца - 2 шт. (для обмакивания) - Сыр - 150 гр. - Соевый соус - 30 мл. - Кунжут - Апельсиновый перец - щепотка - Рисовые листы - 10 шт. ПП рецепты / Худею 🥑

Просто попробуйте этот нежнейший кабачковый блин 🍆 КБЖУ на 100 грамм: 62.8 / 2.8 / 1.6 / 8.9. Ингредиенты: - Кабачок 100 гр - Яйцо 1 шт - Мука 35 гр - Соль по вкусу - Начинка любая по желанию. ПП рецепты / Худею 🥑

Эти фаршированные перцы насытят на весь день 🫑 КБЖУ на 100 грамм: 88.9 / 7.4 / 5 / 3.7 Ингредиенты: - Перцы 8 шт - Филе индейки или курицы 500 гр - Помидор 1 шт - Сметана 2 ст.л - Кукуруза 3 ст.л - Лёгкий сыр 100 гр - Пучок зелени - Соль, специи по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Лёгкий салат с крабовыми палочками 🦀 КБЖУ на всю порцию: 306 / 19 / 13 / 28 Ингредиенты: - Крабовые палочки 100 гр - Яйцо 1 шт - Огурец 100 гр - Пекинская капуста 80 гр - Кукуруза конс. без сахара 40 гр - Сметана 10% 40 гр - Соль, перец ПП рецепты / Худею 🥑

Этот потрясающий ПП биг-мак насытит надолго КБЖУ на 100 грамм: 81 / 11.7 / 2.3 / 2.9 Ингредиенты: - фарш индейки - тортилья - салат айсберг - помидор - лёгкий сыр Для соуса: - солёный огурец - сметана - французская горчица ПП рецепты / Худею 🥑

Мясная запеканка без лишних калорий КБЖУ на 100 грамм: 149 / 9 / 11 / 2 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - лук 1 шт - шампиньоны 200 гр - помидоры 150 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 15% 100 гр - соль, перец - копчёная паприка - базилик - сушёный чеснок - итальянские травы ПП рецепты / Худею 🥑

Шикарный ужин без вреда для фигуры - «конфетка» с форелью КБЖУ на 100 грамм: 136 / 8.9 / 9.2 / 5.1 Ингредиенты: - форель 150 гр - брокколи 200 гр - помидоры черри 3 шт - фета 30 гр - соль, специи Ингредиенты для соуса: - оливковое масло 1 ст.л - горчица дижонская 1 ч.л - мёд жидкий 1 ч.л - соль - чёрный перец ПП рецепты / Худею 🥑

Шикарная грудка в лодочке из хрустящего лаваша КБЖУ на 100 гр: 141 / 16.3 / 4.6 / 8.3 Ингредиенты: - Сметана 2 ст.л - Соевый соус 1,5 ст.л - Зубчик чеснока - Куриная грудка - Томат 1 шт - Сыр Гауда 80 гр - Лаваш 2 шт - Петрушка - Зубочистки ПП рецепты / Худею 🥑

Куриные оладушки с сыром КБЖУ на 100 грамм: 181 / 14.8 / 10.6 / 7.4 Ингредиенты: - Куриное филе - 400 гр. - Репчатый лук - 1 шт. - Сметана 15% - 120 гр. - Сыр твёрдый - 70 гр. - Яйцо - 1 шт. - Мука - 1,5 ст.л. - Соль по вкусу - Специи, зелень по желанию! ПП рецепты / Худею 🥑

Майонез из авокадо для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 грамм: 164 / 4 / 12 / 5 Ингредиенты: - Авокадо спелый - Отварное яйцо - Сок лимона 1 ч.л - Горчица 1/2 ч.л - Сушёный чеснок 1/2 ч.л - Соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Нежный и сытный кабачковый блин с начинкой КБЖУ на 100 грамм: 150 / 11 / 7 / 11 Ингредиенты: - Кабачок 100 гр - Яйцо 1 шт - Сметана 10%/мягкий творог/греческий йогурт 30 гр - Мука цельнозерновая 2 ст.л - Соль, специи - Разрыхлитель/сода - Сыр твёрдый 30 гр - Куриный рулет 30 гр ПП рецепты / Худею 🥑

Кабачок-шашлычок в духовке, который получается всегда бесподобно КБЖУ на 100 грамм: 145 / 19 / 6 / 3 Ингредиенты: - Фарш 500 гр - Кабачки 3 шт - Хлеб 50 гр - Репчатый лук - Соль - Чеснок сушёный - Перец молотый Ингредиенты для соуса: - Сметана 2 ст.л - Соль, специи ПП рецепты / Худею 🥑

Универсальный гарнир КБЖУ на 100 грамм: 110,4 / 3,8 / 0,7 / 22,4 Ингредиенты: - Кускус - 180 гр - Помидоры - 220 гр - Перец сладкий зеленый - 140 гр - Морковь - 90 гр - Лук - 75 гр - Куркума - 1/4 ч.л. - Итальянские травы - 1 ч.л. - Чеснок - 1 зубчик - Вода - 500 мл - Петрушка - 10 гр ПП рецепты / Худею 🥑

Низкокалорийный и сытный пирожок с курицей, грибами и моцареллой КБЖУ на 100 грамм: 141 / 12.8 / 4.6 / 12.6 Ингредиенты: - Лаваш - Филе 1 крупное - Шампики 200 гр - Моцарелла 100 гр - Греческий йогурт 100 гр - Соль, перец - Варёные яйца 4 шт Выпекать 15 мин при 190 С ПП рецепты / Худею 🥑

ПП-ужин, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 грамм: 97.8 / 11.6 / 4.5 / 3 Ингредиенты: - Грудка 500 гр - Брокколи 300 гр - Грибы 250 гр - Яйца 2 шт - Греческий йогурт 5-6 ст.л - Лёгкий сыр 100 гр - Соль, перец - Паприка Выпекать при 180С 30 мин ПП рецепты / Худею 🥑