Публикации канала «ПП рецепты / Худею 🥑»

ПП-бургер КБЖУ на 100 грамм: 166.5 / 10.9 / 10.8 / 6.3 Ингредиенты: - куриное филе 150 гр - яйцо - соль/перец по вкусу Ингредиенты для соуса: - сметана 2 ч.л - французская горчица 1 ч.л - солёный огурец ПП рецепты / Худею 🥑

Гнёзда из фарша с грибной начинкой КБЖУ на 100 грамм: 150 / 15,5 / 8 / 1,3 Ингредиенты: - Фарш – 600 гр. - Яйцо – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Панировочные сухари – 2 ст.л. - Соль и специи Начинка с морковью: - Морковь – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Чеддер – 80 гр. Начинка с грибами: - Грибы – 300 гр. - Лук – 1 шт. - Чеддер – 80 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

Замороженный завтрак из яиц КБЖУ на 100 грамм: 140.6 / 9.7 / 8 / 7.1 Ингредиенты: - Яйца 2 шт - Хлеб цельнозерновой 2 шт - Творожный сыр 30 гр - Помидорки 4-6 шт - Любимые семечки - Любая зелень ПП рецепты / Худею 🥑

Колбаска домашняя гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине КБЖУ на 100 грамм: 92.6 / 16.7 / 1.2 / 3.5 Ингредиенты: - Куриное бедро 1 кг - Соль 1 ч.л - Перец свежемолотый 1/2 ч.л - Морковь 100 гр - Чеснок 3-4 зубочка - Бульон 50 мл - Паприка сладкая для обсыпки ПП рецепты / Худею 🥑

Быстрые куриные конвертики а-ля кордон блю КБЖУ на 100 грамм: 197 / 27 / 2.4 / 5 Ингредиенты: - Куриная грудка — 2 шт - Сметана или греческий йогурт — 3–4 ст.л - Помидоры — 2 шт - Яйцо — 1 шт - Овсянка перемолотая — 3–4 ст.л - Сыр — 100 г - Соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Нежнейшие ПП тефтели с сыром КБЖУ на 100 грамм: 110.4 / 8 / 3.4 / 11.6 Ингредиенты: - Филе грудки или фарш 600 гр - Яйцо 1 шт - Лёгкий сыр 200 гр - Сливки 350 мл - Соль, перец ПП рецепты / Худею 🥑

Гречневый блинчик КБЖУ на 100 грамм: 176.3 / 8.3 / 4.8 / 24.6 Ингредиенты: - Отваренная греча 100 гр - Яйцо 1 шт - Молоко 3 ст.л - Мука ц/з 1 ст.л Ингредиенты для начинки: - Лёгкий сыр 30 гр - Помидор 1 шт. ПП рецепты / Худею 🥑

Полезный тыквенный суп КБЖУ на 100 грамм: 33.3 / 1 / 1.3 / 6.3 Ингредиенты: - Тыква 400 гр - Болгарский перец 200 гр - Красный лук 1 шт - Помидоры 150 гр - Кокосовое молоко 250 мл - Имбирь, паприка - Куркума - Чёрный перец - Гималайская соль - Чеснок по 1/2 ч.л Выпекать 40 мин при 200 С ПП рецепты / Худею 🥑

Ароматные овсяные ПП блинчики КБЖУ на 100 грамм: 180 / 10 / 6 / 22 Ингредиенты: - Овсяные хлопья 60 гр - Яйцо 1 шт - Белок яйца 2 шт - Йогурт или сметана 2 ст.л - Ванильный сахар 1 ч.л - Разрыхлитель 1 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑

Ароматная запеканка без лишних калорий КБЖУ на 100 грамм: 145.2 / 12.4 / 7.4 / 7.5 Ингредиенты: - Куриное филе 400 гр - Картофель 3-4 шт - Паприка - Чеснок - Чёрный перец - Заливка - Яйца 2 шт - Лёгкий сыр 100 гр + посыпать 50 гр - Натуральный йогурт 3 ст.л - Помидор 1 шт Выпекать при 180 С 35 мин ПП рецепты / Худею 🥑

Рыбка под шубой, которую можно на похудении КБЖУ на 100 грамм: 117.3 / 11.4 / 6.4 / 2.9 Ингредиенты: - Филе минтая 600 гр - Сметана 10% 3 ст.л - Лук 2 шт - Морковь 1 шт - Лёгкий сыр 100 гр - Соль - Специи ПП рецепты / Худею 🥑

Обалденный морковный кексик за 5 минут КБЖУ на 100 грамм: 145 / 7 / 4 / 21 Ингредиенты: - Морковь 1/2 - Куриное яйцо 1 шт - Кукурузная мука 1.5 ст.л - Разрыхлитель теста 1/4 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑

Похудительная запеканка из куриной грудки и брокколи КБЖУ на 100 грамм: 129 / 16.1 / 6.3 / 2.1 Ингредиенты: - Куриная грудка 700 гр - Брокколи 700 гр - Яйцо 2 шт - Сметана 2 ст.л - Соль, перец - Сушёный чеснок ПП рецепты / Худею 🥑

Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 грамм: 221 / 12 / 6.1 / 5.1 Ингредиенты: - Лаваш 2 кругляша - Яйца 4 шт - Творог 100 гр - Черри - Шпинат - Лёгкий сыр - Соль, перец ПП рецепты / Худею 🥑

Гнёзда из фарша с грибной начинкой КБЖУ на 100 грамм: 150 / 15,5 / 8 / 1,3 Ингредиенты: - Фарш – 600 гр. - Яйцо – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Панировочные сухари – 2 ст.л. - Соль и специи Начинка с морковью: - Морковь – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Чеддер – 80 гр. Начинка с грибами: - Грибы – 300 гр. - Лук – 1 шт. - Чеддер – 80 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

Очень простой и очень вкусный яблочный ПП рулет КБЖУ на 100 грамм: 134 / 5.9 / 4.1 / 17.4 Ингредиенты: - Яйца 3 шт - Яблоки 300 гр - Мука рисовая 50 гр - Сах.зам по вкусу - Разрыхлитель 1 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑

Рулет с мясной начинкой 🫔 КБЖУ на 100 грамм: 138,18 / 16,21 / 7,05 / 2,0 Ингредиенты: - Фарш говяжий - 400 гр. - Зелень - 1 пучок - Кумин - 1 ч.л. - Лук - 0,5 шт. - Соль, перец - Сыр - 100 гр. - Яйца - 3 шт. - Сметана - 100 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

Идеальный ужин - рыба с овощами в духовке для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 грамм: 101 / 18 / 1.6 / 3.4 Ингредиенты: - Филе любой рыбы 600 гр - Томатная паста 50 гр - Мёд 15 гр - Соевый соус 30 мл Запекаем при 180 градусах 30 минут ПП рецепты / Худею 🥑

Ароматные стейки из капусты с фаршем КБЖУ на 100 грамм: 127.6 / 10.5 / 7.3 / 4.3 Ингредиенты: - Капуста 1 вилок - Фарш куриный 300-400 гр - Лёгкий сыр 150 гр - Помидоры 1-2 шт - Масло растительное 100 мл - Специи - Соль по вкусу - Вода около 100 мл ПП рецепты / Худею 🥑

Полезный завтрак из овсянки КБЖУ на 100 грамм: 145 / 6 / 4/ 21 Ингредиенты: - Овсянка 7 ст.л - Банан 1шт - Яйцо 2 шт - Молоко 130-150 мл - Разрыхлитель 5 гр - Сах зам, соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑