Публикации канала «ПП РЕЦЕПТЫ»

ПП белковый завтрак КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8 ⠀ - фарш 150 гр - яйца 3 шт - соль - помидоры - сыр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Низкокалорийные творожные блинчики 🥞 КБЖУ на 100 гр: 145/8/4/17 🥗 Творог 150 г (2% ) 🥗 Молоко 100 г (2.5%) 🥗 Яйцо -2штуки 🥗 Мука 120 г (у меня 50/50 рисовая и пшеничная) 🥗 Сахзам -5 г 🥗 Кипяток-50-60мл (можно больше если тесто сильно густое ) 🥗 Растительное масло-3мл соль щепотка 🥗 Ванилин-по желанию 🥗 Сода-1 👍- нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Детские мармеладки с натуральным составом КБЖУ на 100 гр: 57/0.3/0/14 Ингредиенты: - гранат или гранатовый сок 170 мл - агар-агар 1 ч.л ПП РЕЦЕПТЫ

Салат с лососем и моцареллой 🐟 КБЖУ на 100 гр: 150/10/11/2 Ингредиенты: - Шпинат - 30 гр - Руккола - 20 гр - Айсберг - 10 гр - Огурец - 1 шт - Слабосолёный лосось - 30 гр - Моцарелла - 2 шт - Авокадо - 1/2 шт - Пармезан - 1 ч. л - Оливковое масло - 1 ч. л. - Соевый соус - 1/2 ч. л. - Горчица - 1/2 ч. л. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Хрустящие бутерброды с тунцом и соленым огурцом. ⠀ Кбжу на 2 штуки: 360кк 32/12/26 ~3гр клетчатки ⠀ 🔘 хлеб зерновой 60гр 🔘 тунец в собственном соку 100гр 🔘 огурец соленый 1 шт 🔘 дижонская горчица 1чл 🔘 майонез легкий 30% - 20 гр ⠀ Хлеб обжариваем на сухой сковороде до хрустящей корочки. Для намазки смешиваем тунец, мелко порезанный огурец, горчицу, майонез. 👍 — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП торт с творожным кремом и ягодами КБЖУ на 100гр:110/10/5/6 Ингредиенты: Для коржа: - Яйцо – 2 шт. - Соль – щепотка - Мягкий творог – 150 гр. - Подсластитель Для крема: - Мягкий творожок – 150 гр. - Ягоды или фрукты 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

🥒 Кабачковый рулет с овощами. Без муки, крахмала и овсянки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 138.8/ 6.3/ 9.7/ 7.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Кабачок 500 гр (вес целого) 🔹 Морковь 150 гр 🔹 Лук 70 гр 🔹 Яйцо 2 шт 🔹 Сыр сулугуни или любой другой 70 гр 🔹 Творожный сыр 50 гр 🔹 Сметана 20% 70 гр 🔹 Масло растительное 10 гр 🔹 Соль, перец 🔹 По желанию в начинку можно добавить чеснок. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Ловите рецепт куриного рулета, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3 Ингредиенты: - филе куриное 800 гр - соль по вкусу - перец по вкусу - чеснок сухой 1 ч.л - прованские травы 1/2 ч.л - паприка 1 ч.л - желатин 10 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Небольшое напоминание о том, что калорийность продукта до и после приготовления не меняется, а вот вес за счет уварки меняется очень сильно☝️ 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

ПП-ОБЕД НА 43Г БЕЛКА!🥗 КБЖУ на 1 порцию: 430/43/11/38 ⠀ ~ Гречневая крупа (вес сухой крупы)- 100 гр ~ Куриное филе (вес сырого) -200 гр ~ Кабачок-200 гр ~ Яйцо-2 шт ~ Сыр 35%-40 гр ~ Молоко -40 мл ~ Для заливки смешиваю яйца с молоком. Соль и специи - на ваш вкус. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Картофельный пп сэндвич🍠 КБЖУ на одну порцию: 292/23/14/17 ~ батат 100 гр. ~ сыр 35 гр. ~ творог пастообразный 40 гр. ~ яйцо 1 шт. ~ листья салата ~ помидор 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Рецепт пушистых булочек для будущих стройняшек🍘 КБЖУ на всю порцию: 394/26/9,5/51 ~ 70 гр творога 5% ~ 1 сырой белок ~ 1/2 ч.л.разрыхлителя ~ сах.зам ~ 40 гр муки+ 10 гр для формовки 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

При снижении веса и наборе, можно есть одни и те же продукты. Разница только в количестве и верном соотношение БЖУ✅ 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

БЕЗ МУКИ , очень просто, быстро и полезно 👌🏻 КБЖУ на 100 гр : 83/6/4/5 ~ яблоки - 2 шт ~ греческий йогурт - 200 гр ~ яйцо - 3 шт (С2), можно 2 (С1) ~ лимонный сок - 1 ст л ~ корица - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Вкусный низкокалорийный обед, ну или ужин🥦🧀 КБЖУ на 100 гр: 78,2/6,86/3,82/5,04 🥗 брокколи 750 гр 🥗 легкий твердый сыр 110 гр 🥗 4 яйца 🥗 соль, острый перец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Если ты срываешься на сладкое перед сном, готовь этот десерт 😍 КБЖУ на 100 гр.:70/8/0/9 • Сок - 200 г • Желатин - 20 г • Подсластитель - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Лучшее время для употребления различных продуктов У каждого продукта есть оптимальное время суток, когда он наиболее полезен и хорошо усваивается. Сохрани себе, чтобы не потерять! 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

Запеканка с брокколи и рыбным филе для худеющих КБЖУ на 100 г: 87/4/3/5 ▫️Рыбное филе 500 г ▫️Брокколи 200 г ▫️Лимонный перец 1 ч.л ▫️Яйцо 4 шт ▫️Сметана 2 ст.л ▫️Соль ▫️Чёрный перец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Признаки нехватки витаминов 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

ПП Сосиски с сыром КБЖУ на 100г: 83/14/2/2 ▫️Фарш из куриной грудки 500 гр ▫️1 яйцо ▫️Молоко 100 мл ▫️Сыр ▫️Паприка ▫️Итальянские травы ▫️Чеснок ▫️Перец ▫️Соль ▫️Капля растительного масла 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ