Публикации канала «ПП рецепты»

🐟 Рыбка под шубой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 107/ 7.3/ 5.9/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Филе минтая - 400 гр. ▫ Лук - 150 гр. ▫ Морковь - 150 гр. ▫ Лёгкий сыр - 100 гр. ▫ Сметана - 70 гр. ▫ Сливочное масло - 15 гр. ▫ Соль, перец - по вкусу ▫ Зелень - по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

❗️ ТАБЛИЦЫ С АДРЕСАМИ БОМБОУБЕЖИЩ, УКРЫТИЙ И ЗАПРАВОК, уже в твоем городе! ⚡️ Доступ открыт только для наших подписчиков — ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ! ✅ Каналы работают без интернета ВЫБЕРИ СВОЙ ГОРОД 👇 🔸 Москва | Санкт-Петербург Абакан Ангарск Армавир Архангельск Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Бийск Благовещенск Братск Брянск Великий Новгород Владикавказ Владивосток Вологда Владимир Волгоград Волжский Воронеж Геленджик Дзержинск ДНР Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Йошкар-Ола Кавказ Казань Калининград Калуга Камчатка Кемерово Киров Комсомольск-на-Амуре Королёв Кострома Краснодар Красноярск Курган Курск Кызыл Крым Липецк ЛНР Люберцы Магнитогорск Майкоп Махачкала Мурманск Мытищи Набережные Челны Нальчик Нижневартовск Нижнекамск Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк Новороссийск Новосибирск Омск Орёл Оренбург Орск Пенза Пермь Петрозаводск Подольск Прокопьевск Псков Ростов-на-Дону Рязань Самара Саранск Саратов Сахалин Симферополь Смоленск Ставрополь Старый Оскол Стерлитамак Сургут и ХМАО Севастополь Сыктывкар Сочи Таганрог Тамбов Тверь Томск Тольятти Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уссурийск Уфа Хабаровск Ханты-Мансийск Химки Чебоксары Челябинск Череповец Черкесск Чита Хакасия Шахты Энгельс Якутск Ярославль ДРУГОЙ ГОРОД

🥬 ЗАПЕЧЁННАЯ КАПУСТА Сочная внутри, с румяными краями и пряной горчичной корочкой. КБЖУ на 100 г: 45.4 / 2.2 / 1.7 / 5.2 Ингредиенты: 🔹 Капуста - 1 шт. Для соуса: 🔹 Растительное масло высокой точки дымления - на глаз 🔹 Горчица - регулируйте по вкусу 🔹 Карри - 0,5 ч. л. 🔹 Куркума - 0,5 ч. л. 🔹 Паприка - 0,5 ч. л. 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

И смешно, и грустно 😅 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥣 Нежнейший крем-суп из кабачков ⠀ КБЖУ на 100 гр: 38/ 1.4/ 1/ 5.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● небольшие кабачки ● картофелины 2-3 шт ● луковица ● бульон 550 мл ● соль, сушёный чеснок ● сливки 50 мл ● бездрожжевой хлеб для гренок ● лёгкий сыр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🌭 Варёная колбаса домашняя вкуснее и полезнее, чем в магазине ⠀ КБЖУ на 100 гр: 92.7/ 16.7/ 1.2/ 3.6 ⠀ 📖 Ингредиенты для бульона: 🔹 курица 1.2 кг 🔹 лук 1 шт 🔹 морковь 1 шт Ингредиенты для колбасы: 🔹 мясо курицы 600 гр 🔹 бульон 200 мл 🔹 желатин 30 гр 🔹 сок свеклы 1 ст.л 🔹 соль, перец по вкусу 🔹 чеснок 2 зубчика по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 ПП-УЖИН Куриное филе с цветной капустой под йогуртово-сырной заливкой. На 2 порции. КБЖУ на 100 г: 89 / 12,5 / 2,9 / 2,5 Ингредиенты: 🔹 Филе грудки - 200 г 🔹 Цветная капуста - 150 г 🔹 Греческий йогурт 2% - 100 г 🔹 Сладкий перец - 50 г 🔹 Сыр 30% жирности - 30 г 🔹 Красный лук - 10 г 🔹 Яйцо С1 - 1 шт. 🔹 Чеснок - 1 зубчик 🔹 Соль, специи (чёрный перец, копчёная паприка) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Рубленые котлеты на обед ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 18.0/ 6.5/ 3.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриное филе - 700 гр 🔹 яйцо - 1 шт 🔹 помидор - 1 шт 🔹 лук - 1 шт 🔹 сыр - 100 гр 🔹 сметана - 2 ст.л 🔹 крахмал - 1-2 ст.л 🔹 соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥗 БЫСТРЫЙ КУРИНЫЙ САЛАТ Сочное филе, хрустящий айсберг и лёгкая заправка на греческом йогурте. КБЖУ на 100 г: 125 / 13 / 6 / 1.5 Ингредиенты: 🔹 Филе куриного бедра - 200 г 🔹 Помидоры черри - 100 г 🔹 Греческий йогурт 2% - 50 г 🔹 Салат айсберг - 0,5 кочана 🔹 Горчица - по вкусу 🔹 Лимонный сок - по вкусу 🔹 Специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥞 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С ПЕЧЕНЬЮ Рубленые оладьи из филе с куриной печенью - сочные и очень белковые. КБЖУ на 100 г: 147,5 / 17,5 / 6,8 / 4,2 Ингредиенты: 🔹 Филе курицы - 450 г 🔹 Печень куриная - 250 г 🔹 Лук репчатый - 1 шт. (у меня 120 г) 🔹 Сливки 11% - 100 г 🔹 Мука - 30 г (у меня пшеничная цельнозерновая) 🔹 Яйцо С0 - 1 шт. (у меня 57 г) 🔹 Растительное масло - 5 г (у меня кокосовое) 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥔 Картофельные лодочки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 140/ 6.9/ 7/ 6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель — 10 шт. (средний) 🔹 Филе куриного бедра — 400–500 г 🔹 Шампиньоны — 200 г 🔹 Лук репчатый — 1–2 шт. 🔹 Сливки 20% — 150–200 мл 🔹 Сыр моцарелла — 150–200 г 🔹 Растительное масло 🔹 Соль, перец — по вкусу 🔹 Свежая зелень НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍍 Такой ужин приятно подать даже гостям — сытный и необычный ⠀ КБЖУ на всю порцию: 357/ 45/ 11/ 17 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриное филе - 150 гр ▫ Яйцо - 1 шт ▫ Соль, специи - по вкусу Ингредиенты для начинки: ▫ Морковь - 50 гр ▫ Лук - 25 гр ▫ Сыр 30% - 15 гр ▫ Масло раст. - 1 ч.л. ▫ Ананас конс. без сахара - 50 гр ▫ Сыр 30% - 15 гр ▫ Сметана 15% - 15 гр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🌽 Такос из кукурузы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 156/ 9.8/ 8.2/ 10.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кукуруза консервированная — 1 баночка ▫ Моцарелла (твёрдая) — 100 г ▫ Сыр творожный — по вкусу ▫ Ветчина из индейки — 100 г ▫ Помидор — 1 шт ▫ Листья салата — небольшой пучок ▫ Огурец — по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍔 ОБАЛДЕННЫЕ ПП-БУРГЕРЫ Воздушные булочки из яиц вместо хлеба, куриное филе и свежие овощи. КБЖУ на 100 г: 122 / 13 / 2.5 / 11.3 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 200 г 🔹 Яйца - 3 шт. 🔹 Мука любая - 15 г 🔹 Разрыхлитель - 0,5 ч. л. 🔹 Помидор 🔹 Огурец 🔹 Лист салата 🔹 Творожный сыр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍌 Завтрак, который даст сил и энергии на целый день ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 11.5/ 4.0/ 9.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ 2 средних банана ▫ творог - 400 гр. ▫ ванилин - 1 пакетик ▫ сахар - 1 столовая ложка (по вкусу) ▫ желток - для смазывания трубочек НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍔 БУРГЕР В ТОРТИЛЬЕ Всё содержимое бургера в хрустящей тортилье - сочная котлета, сыр и фирменный соус. КБЖУ на весь: 426 / 27,3 / 19,5 / 34,8 Ингредиенты: 🔹 Тортилья 🔹 Фарш на ваш выбор 🔹 Сыр 🔹 Помидоры 🔹 Салат 🔹 Лук Для соуса: 🔹 Майонез 🔹 Кетчуп 🔹 Корнишоны 🔹 Сушёный чеснок 🔹 Острый перец 🔹 Лимонный сок НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥟 ДОМАШНИЕ ХИНКАЛИ Тонкое тесто и сочная мясная начинка с бульоном внутри. КБЖУ на 100 г: 125.5 / 10.2 / 1.4 / 18.1 Для теста: 🔹 Мука - 500 г 🔹 Вода - 300 мл 🔹 Соль - щепотка Для начинки: 🔹 Фарш (смесь свинины и говядины) - 500 г 🔹 Вода - 100 мл 🔹 Лук - 2 шт. 🔹 Петрушка или кинза - 1 пучок 🔹 Соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍎 Полезный десерт ⠀ КБЖУ на 100 гр: 65.5/ 2.6/ 0.5/ 12 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ яблоки ▫ мягкий творог ▫ мёд 2 ст.л ▫ желток ▫ корица НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍆 ХОРОВАЦ Печёные овощи с чесноком и зеленью - простая и очень ароматная закуска. КБЖУ на 100 г: 28 / 1.1 / 0.2 / 5.4 Ингредиенты: 🔹 Баклажаны - 2 шт. 🔹 Помидоры - 2 шт. 🔹 Болгарский перец - 2 шт. 🔹 Чеснок - 2-3 зубчика 🔹 Зелень (кинза и петрушка) - 1 пучок 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Вкусные рулетики с кабачка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 8.5/ 11.0/ 4.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 кабачки 🔹 творожный сыр 🔹 майонез или творог 🔹 сыр (моцарелла и обычный) 🔹 чеснок 🔹 зелень 🔹 томатный соус НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ