Публикации канала «ПП рецепты»

Запеканка для похудения ✅ Для приготовления: – овсянка 🥣 – 1 банан 🍌 – 1 куриное яйцо 🥚 – греческий йогурт 🍶 – мёд 🍯 Все перемешиваем до однородности и отправляем в духовку на 25 мин при 180 °C. 🔥 Получаем вкуснейшую запеканку для тонкой талии и плоского животика. 💪 😊 СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Вода, которая выгонит из тебя всё лишнее ✅💦 👉🏻 Я даю тебе рецепт «жидкого золота» для похудения. Это не магия — это чистая биохимия. Ингредиенты стоят копейки в любом магазине, но работают лучше любого распиаренного детокса.✨ Что ты должен подготовить (на 2 литра основы): 💧 2 литра воды, чтобы ты не хотел сожрать всё в поле зрения.🥤 🍋 1 лимон — выжимай его полностью.🍋 🫚 Имбирь — разотри его в кашицу.🌿 🥒 Огурцы — добавь пару слайсов, это мощный дренаж, который уберёт мешки под глазами и отёки с ног.🧊 Инструкция для тех, кто хочет результат: смешай всё это в графине и убери в холодильник на 15 часов. Пей это в течение следующего дня.⏳🥛 Это не просто вода — это топливо для твоего метаболизма!🔥 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Быстрые и вкусные куриные ПП-кармашки 🥐 ✨ КБЖУ на 100 г: 133,4/22,2/4,1/1,8 🥗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты: – куриное филе — 2 шт. 🍗 – болгарский перец — 60 г 🌶️ – брокколи — 80 г 🥦 – лёгкий сыр — 45 г 🧀 – творожный сыр — 50 г 🥄 – соль, перец 🧂 – чеснок 🧄 – паприка по вкусу 🌶️ СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Смузи для похудения 🍹 – Свёкла 60 г 🥄 – Киви – 1 шт. 🥝 – Огурец – 0,5 шт. 🥒 – Семена чиа – 0,5 ч. л. 🌱 – Вода – 100 мл 💧 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Лёгкий ужин из стейка капусты КБЖУ на 100 гр: 99/8.9/5.5/3.4 - Капуста - 500 гр. - Фарш индейки - 450 гр. - Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр. - Лук - Специи - Масло оливковое - 1 ст. л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥪 Аэрогриль рецепты 🥩 ЖАРИМ | ВАРИМ 🥑 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Пп кулич 🍰 ✨ 😊 КБЖУ на всю порцию: 850/50/40/75 💪 🥗 Рисовая мука — 90 г 🥗 Сливочное масло — 20 г 🥗 Яйца — 3 шт. 🥚 🥗 Творог (5%) — 180 г 🥗 Разрыхлитель 🥄 — 1 ч. л. 🥗 Подсластитель (стевия/эритрит) — по вкусу 🍬 Приготовление на видео 👆 🎥 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Куриные чебуреки 🍗 😋 КБЖУ на 100 г: 133 / 17.73 / 5 / 3.52📊 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 550 г куриного фарша 🍖 - 15 г лука 🧅 - 30 г панировочных сухарей 🍞 - 15 г шпината 🥬 - 25 г сметаны 15% 🥄 - 25 г кетчупа 🍅 - 65 г сыра 🧀 - соль, перец по вкусу 🧂 Запекайте при 180° 30–35 минут. ⏲️ Приготовление на видео 👆▶️ СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Творожная ПП булка с яблоками🍎 🥧 КБЖУ на одну порцию: 363/23/11/42 💪 🥗 360 г творога в брикете 5% 🧀 🥗 2 яйца 🥚 🥚 🥗 160 г цельнозерновой муки мелкого помола (ВкусВилл) + 15 г на подсып 🌾 🥗 0,5 ч. л. разрыхлителя 🧂 🥗 Щепотка соли 🧂 🥗 150 г яблок 🍏 🥗 20 г коричневого сахара 🍬 🥗 20 г сливочного масла 🧈 🥗 Корица 🌿 Приготовление — на видео👆 🎥 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Нежнейшее пп лакомство для твоего похудения 🤌🏼 КБЖУ на 100 гр: 140/4/4,6/16 Ингредиенты: - 1 яйцо - банан 100гр - рисовая мука 35 гр - пол чайной ложки разрыхлителя, ванилин и подсластитель по вкусу - молоко 50мл Крем: - 1 яичный желток - крахмал кукурузный 7гр - сливки 50 мл ( у меня кокосовые, можно взять и обычные 10%) - вода 150 мл СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥝 ПП чиа-пудинг с киви Ингредиенты на порцию Семена чиа 2 ст. л Молоко (любое) 200 мл 🥛 Подсластитель или мёд по вкусу 🍯 Киви 1-2 шт 🥝 Орехи или кокос по желанию 🥥 Выход 1-2 порции КБЖУ на порцию 180-220 ккал Белки 6-8 г Жиры 8-12 г Углеводы 15-20 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍰 ПП чизкейк банан/малина Ингредиенты на порцию 📝 Творог мягкий — 400 г 🥛 Яйца — 2 шт 🥚 Банан — 1 шт 🍌 Малина — 100 г 🍓 Подсластитель по вкусу 🍯 Ванилин по желанию ✨ Приготовление 👩‍🍳 Смешай творог, яйца, банан и подсластитель до однородной массы 🌀 Раздели массу на две части и в одну добавь малину 🍓 Выложи в форму и отправь в духовку на 170° примерно на 30–35 минут 🔥 Дай остыть и можно наслаждаться нежным десертом 😍 КБЖУ на порцию ⚖️ ~180–220 ккал Белки 18–22 г Жиры 5–7 г Углеводы 15–20 г СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Если тянет на шоколад 🍫 Часто это не просто «хочу сладкое», а сигнал организма о нехватке магния ⚡ Когда его мало, усиливается тяга к сладкому и быстрым углеводам 😬 Что делать вместо шоколада 👇 Добавь в рацион 🥗 Шпинат 🥬 Орехи 🥜 Авокадо 🥑 Лосось 🐟 Эти продукты помогают восполнить магний и снизить тягу к сладкому 💚 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🐔 ПП куриные кармашки с начинкой Ингредиенты на порцию Куриное филе 2 шт Сыр 50-70 г Помидор 1 шт Зелень по вкусу Соль, специи по вкусу КБЖУ на порцию 300-350 ккал Белки 35-40 г Жиры 12-15 г Углеводы 5-7 г Сочный и сытный белковый ужин для красивой формы и энергии 💪 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

ПП салат «Подруга на диете» 🥗 Ингредиенты на порцию Тунец в собственном соку 1 банка 🐟 Авокадо 1 шт 🥑 Огурец свежий 1 шт 🥒 Листья салата 1 пучок 🥬 Заправка Лимонный сок + оливковое масло 🍋 КБЖУ на порцию 250-300 ккал 🔥 Белки 20-25 г 💪 Жиры 15-18 г 🧈 Углеводы 5-8 г 🍃 Лёгкий, сытный и полезный салат для правильного питания и похудения ✨ СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍎 Нежный творожный десерт с яблочной ноткой КБЖУ на 100 г: 65,6 / 7,2 / 1,4 / 5,6 📋Ингредиенты: - 500 гр творога - 2 яблока - 60 гр муки (я использую рисовую) - 2 яйца - 30 гр масла (я использовала кокосовое) -1/2 ч л разрыхлителя -1/2 ч л ванилина - Подсластитель (у меня 4 гр Prebiosweet) Приготовление: 1.Перекладываем в форму для выпечки (не используйте пергамент, это было моей ошибкой, лучше взять обычную форму и смазать маслом). 2.Отправляем в духовку на 35 - 40 минут при 170 градусах. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Добрали белок, насытились на пол дня, похудели ⭐КБЖУ на 1 пиццу: 903/126/35,6/20,28 🌿 Ингредиенты: Творог 5% — 400 гр 2 яйца Консервированный тунец без масла — 130 гр Легкий сыр — 60 гр Красный лук — 60 гр Зеленый лук — 20 гр Специи и соль по вкусу СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍳 Хрустящая глазунья на завтрак: эстетика и польза в одной тарелке! 📖 КБЖУ на 100 гр: 292.6/19.1/22.1/2.1 🌿 Ингредиенты: 🟣 Куриные яйца (3 шт. как в видео) 🟣 Сыр (твердый или полутвердый) 🟣 Кунжут (белый или смесь) 🟣 Сливочное масло 🟣 Соль и любые специи (хлопья чили, прованские травы) 🙌 Приготовление: • Основа: На сухую разогретую сковороду высыпьте кунжут ровным кольцом, оставляя центр пустым. • Сырный бортик: Сверху на кунжут выложите натертый сыр. Когда он начнет плавиться, он «схватит» кунжут в единую корочку. • Масло: В центр кольца добавьте небольшой кусочек сливочного масла для нежного вкуса. • Яйца: Аккуратно разбейте яйца в центр сырного кольца, стараясь не повредить желток. • Специи: Посолите и добавьте любимые приправы по вкусу. • Завершение: Жарьте на среднем огне до готовности белка. Края при этом станут золотистыми и очень хрустящими. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

😛 Паста в томатном соусе: сытный и правильный обед для всей семьи! 📖 КБЖУ на 100 гр: 143/8.1/4.7/17.1 🌿 Ингредиенты: 🟣 350 г фарша (смесь говядины и курицы) 🟣 300 г пасты (гнезда Тальятелле) 🟣 50 г легкого сыра (35%) 🟣 50 г томатной пасты + 50 г сметаны 🟣 600 мл воды 🟣 Итальянские травы, сушеный чеснок, соль, перец — по вкусу СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥮 Творожно-банановая запеканка на завтрак КБЖУ 110 ккал: 11/ 3.9/ 6.6 Ингредиенты Творог 300 гр. Банан 1 шт. (спелый) Яйца 2 шт. Сахзам. по вкусу Пакетик ванильного сахара Манная крупа 2-3 ст.л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Куриная ПП-колбаса без вреда для фигуры 😋 Ингредиенты: - 800 г куриной грудки - 6 филе бедра - Соль, черный перец, чеснок - 150 мл сливок (можно заменить бульоном) СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП