ПП битые баклажаны
КБЖУ на 100 гр: 68/4/3/7
- баклажан
- черри
- сыр Сулугуни
- чеснок
- укроп
Выпекать при 190 С 30 мин
Сборник ПП Рецептов
ПП паста 🍝
КБЖУ на 100г: 393/31/10/42
- Паста - 280 гр.
- Индейка - 300 гр.
- Томат - 1 шт.
- Грибы - 30 гр.
- Половинка лука
- Чеснок - 3 зубчика
- Острый перчик - 1 шт.
- Творожный сыр - 150 гр.
- Шпинат - по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Белковый ПП салат
КБЖУ на 100г: 99/8,6/3/9
- Филе куриное вареное 120г
- Хлеб для сухарей ржаной 32г
- Опята маринованные 20г
- Кукуруза 50г
- Морковь по корейски 25г
- Майонез низкокал-й 30г
Сборник ПП Рецептов
ПП шаурма🌯
КБЖУ на 1 шт: 443/43/14/37
- Лаваш (мой лист 60г)
- Филе индейки — 100 г
- Вареное яйцо — 1 шт.
- Огурец 1/2
- Черри 2 шт. пополам)
- Сыр лёгкий — 15 г
- Шпинат — 30 г
Сборник ПП Рецептов
😱Ты сможешь убрать живот и бока навсегда без голодовок и пота!
✨Даже если ни одна диета или зашитый рот не помогли.
✨Даже если «генетика» или гормоны.
✨Даже если нет силы воли.
✨И даже если тебе уже за 40!
Не только в пух и прах разнесем все мифы о похудении. Но и расскажем как:
✅ есть вкусно и сытно, и при этом похудеть без единого подхода к тренажерам;
✅ укрепить иммунитет всей семьи, чтобы не болеть;
✅ восстановить гормональный баланс и вернуть красоту и молодость на долгие годы.
✅А еще вывести шлаки и токсины из организма и починить ЖКТ. Ведь именно ее плохая работа виновата в лишнем весе и всех болячках.
От вас только:
☀️желание быть активным
☀️исполнять рекомендации
Тогда результат будет 💯 ❤️
Волшебных пилюль нет и не было. Все в наших руках!
ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ ❤️❤️❤️
Проходи в предварительный чат для знакомства 👇🏻
https://max.ru/join/eXSiNt_oAARustajDWFDTo16MsbTN2Hh1eKfC-VmEh0
Ароматные ПП треугольники
КБЖУ на 100 гр: 183/15/8/12
- творог 180 гр
- кефир 250 гр
- яйцо
- сыр 30-50 гр
- соль 0,5 ч.л
- сода 0,5 ч.л
- мука
- зелёный лук
Сборник ПП Рецептов
Вкуснейшее ПП мороженое
КБЖУ на 100 гр: 89/11/2.9/5
- заморож. банан
- заморож. голубика 40 гр
- протеин 40 гр
- семена чиа 15 гр
- молоко 60 мл
- лёд 3 кубика
Сборник ПП Рецептов
Салат с отварной свеклой😍🔥
КБЖУ на 100 гр: 60/1/3/6
- отварная свекла
- консерв. горошек
- свежая зелень
- обжаренный лук
- оливковое масло
- соль, перец
Сборник ПП Рецептов
Любите вкусно поесть, но не хотите стоять у плиты часами? 🔥
Тогда вам точно к Джованне 😊 — она готовит просто, быстро и с душой!
Каждый день — новые рецепты: от уютных домашних блюд до неожиданных идей на ужин 🍝
Загляните 👉 Готовим с Джованной
А потом не говорите, что вас не предупреждали: зависните там надолго 😄
👉 смотреть рецепты
Куриные ПП рулетики
КБЖУ на 100 гр: 150/17/4/11
- куриная грудка 1 кг
- лёгкий сыр 250 гр
- сметана 10% 200 гр
- чеснок 5 зуб
- огурцы маринованные
- специи
- соль
Выпекать при 200С 35-40 мин.
Сборник ПП Рецептов
Потрясающий ПП салат
КБЖУ на 100г: 148/9/5/2
- отварные яйца
- свежий огурец
- тунец
- лёгкая сметана
- соль и специи
Сборник ПП Рецептов
Почему вес стоит?
Вы убрали сладкое, стали меньше есть, даже начали ходить по 10 тысяч шагов в день.
А весы как показывали одну цифру, так и показывают 🤷♀️
И многие в такой ситуации начинают еще сильнее урезать питание, делая себе только хуже.
👉 Поэтому рекомендую вам канал врача-диетолога Элины Борхановой.
Она простым языком объясняет, почему вес может стоять целыми неделями и что делать, чтобы снова увидеть результат.
В канале вы найдете:
— Примеры идеальных тарелок для похудения.
— ПП-рецепты на каждый день.
— Разборы дефицитов витаминов и минералов.
— Чек-лист «Почему стоит вес».
Подписывайтесь:
👉 max.ru/elinnika_doctor
✨ ПП конвертики из лаваша
КБЖУ на 100г: 240/20/7/25
- Лаваш — 50 гр.
- Индейка/курица — 30 г
- Шпинат свежий —20 г
- Огурец — 3 кружочка
- Помидор — 3 дольки
- Яйцо — 1 шт.
- Сметана — 1 ст. ложки
- Укроп — небольшой пучок
- Чеснок — 1 зубчик
- Масло гхи — для жарки
- Соль, перец — по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Идеальный десерт для худеющих
КБЖУ на 100 гр: 51/4/1/6
- мягкий творог 250 мл
- желатин 10 гр
- вода 50 гр
- ягоды 150 гр
- подсластитель по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Ленивый ПП хачапури
⠀
КБЖУ на 100 гр: 205/13/12/10
- сыр сулугуни/адыгейский/моцарелла 100г
- сметана 2 ст.л
- мука 2 ст.л
- яйцо
- зелень
- соль, перец
Сборник ПП Рецептов
Нежные тефтельки для худеющих
КБЖУ на 100 гр: 129/9/7/7
- Фарш куриный - 370 гр.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Соль/ специи
- Оливковое масло
- Лук репчатый - 1 шт.
- Морковь - 2 шт.
- Сметана 10% - 2 ч. л.
- Томатный соус
- Лёгкий сыр
- Зелень для украшения
Сборник ПП Рецептов
ПП пирог за 7 минут
⠀
КБЖУ на 100 гр: 110/3/3/18
- спелые бананы 4 шт
- яйца 2 шт
- какао 4 ст.л
- ванилин и разрыхлитель по желанию
Сборник ПП Рецептов
Шакшука на завтрак
КБЖУ: 65/5/3/4
- яйца 3 шт
- томат 2 шт
- болгарский перец 1 шт
- лук 1 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- томатная паста 1 ч.л
- аджика 1/5 ч.л
- специи
Сборник ПП Рецептов
турецкий завтрак "Менемен"
КБЖУ на 100 гр: 116/5/9/3
- сладкий перец 1 шт
- чеснок 1 зубчик
- хлопья чили по желанию
- помидоры 4 шт
- томатная паста 1 ч.л
- соль, чёрный перец
- яйца 4 шт
- растит. масло для жарки
Сборник ПП Рецептов
Сбалансированный завтрак
КБЖУ на 100 гр: 205/15/15/1
- яйца 2 шт
- сливочное масло
- сыр
- ветчина из индейки
- листья салата
Сборник ПП Рецептов
