Ленивый и вкусный завтрак
КБЖУ на 100 гр: 190/14/14/1
- яйца 6 шт
- сыр 4 кусочка
- зелень
- соль
Сборник ПП Рецептов
Диетические печёночные кексы
КБЖУ на 100 гр: 130/13/6/5
- печень куриная 500 гр
- морковь
- лук
- соль, перец
- итальянские травы 1 ч.л
- яйцо
- разрыхлитель 1 ч.л
- овсянка 5 ст.л
- сыр 50 гр
Сборник ПП Рецептов
Белковый киш 😍❤️
КБЖУ на 100 гр: 146/13/5/11
- брокколи 400 гр
- красная рыба 400 гр
- яйца 5 шт
- молоко 70 мл
- моцарелла мини 100 гр
Выпекать при 180С 30 мин
Сборник ПП Рецептов
Роллы за 5 минут 🍣
КБЖУ на 100 гр: 260/30/6/20
- Тунец в с/с - 100 гр.
- Рис - 25 гр.
- Творожный сыр - 30 гр.
- Нори - 3 гр.
Сборник ПП Рецептов
Потрясающие ПП баклажаны
КБЖУ на 100 гр: 119.5/11/7/3
- баклажаны
- соль, паприка
- оливковое масло
- индейка
- томаты
- лёгкий сыр
Сборник ПП Рецептов
Ароматный и быстрый завтрак
⠀
КБЖУ на 100 гр: 125/7/6/12
- яйца 5 шт
- молоко 1 стакан
- мука 1 стакан
- помидоры 2 шт
- зелёный лук
- сыр сулугуни 100 гр
- соль
Сборник ПП Рецептов
Рубленые ПП котлеты 🔥
КБЖУ на 100 гр: 87/14/2/2
- Филе - 300 г
- Яйцо - 1 шт
- Сметана 10% - 50 г
- Мука - 30 г
- Помидоры - 200 г
- Сыр (белковый) - 100 г
Сборник ПП Рецептов
Почему после еды всё равно хочется сладкого?
Многие думают, что проблема в слабой силе воли.
Но на практике тяга к сладкому часто связана совсем с другими причинами.
Если вы регулярно обещаете себе «с понедельника без сладкого», а вечером снова тянетесь к шоколадке или печенью - возможно, дело вовсе не в характере.
Я подготовила бесплатный гид:
«5 причин, почему вас постоянно тянет на сладкое»
Забирайте гид 👇
https://max.ru/id253609179653_biz/AZ7VEAfJF7k
Вкусная ПП запеканка 🤤
КБЖУ на 100 гр: 278/39/10/7
- Филе индейки - 500 гр.
- Йогурт греческий - 120 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Горошек - 150 гр.
- Петрушка - 10 гр.
- Чеснок - 1 - 2 зубчика
- Сыр легкий - 100 гр.
- Соль и перец - по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Драники из кабачка и креветок 🦐
КБЖУ на 100 гр: 115/11/5/6
- 1 кабачок
- 1 морковь
- 250 гр. креветок (очищенных)
- 1 яйцо
- 2 ст. л. рисовой муки
- специи - по вкусу
- Зелёный лук
- Масло гхи - для жарки
Сборник ПП Рецептов
ПП брауни из яблока и какао
КБЖУ на 100 гр: 100/6/5/9
- яблоко 150 гр
- яйца 2 шт
- какао обезжиренный алкализованный 25 гр
- cах.зам по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Сочные котлетки с кабачком
КБЖУ на 100 гр: 83/14/2/2
- куриное филе 800 гр
- кабачок 300 гр
- головка репчатого лука
- цельнозерновая мука 2 ст.л
- яйца 2 шт
- соль, перец
- сухой чеснок
- любимые специи
Сборник ПП Рецептов
Полезный завтрак в перце❤️
КБЖУ на 100 гр: 91/7/5/3
- перец болгарский 1 шт
- яйцо 2 шт
- помидоры черри 40 гр
- моцарелла мини 20 гр
- лёгкий сыр 25 гр
- соль, перец, зелень
Сборник ПП Рецептов
Сырная лепёшка без вреда
КБЖУ на 100 гр: 200/16/10/8
- творог в брикете 5% 90 гр
- яйцо куриное 1 шт
- соль щепотка
- разрыхлитель 4 гр
- мука рисовая 1,5 ст.л
- сыр лёгкий 15-20% 25 гр
- сыр сулугуни 25 гр
Сборник ПП Рецептов
Тортик без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 103/6/3/12
- банан 2 шт
- яйца 2 шт
- какао 1 ст.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- шоколад без сахара
Выпекать при 200 С 10-13 мин
Для крема:
- мягкий творог
- сах.зам
- ягоды
Сборник ПП Рецептов
Полезные конфеты 🍬
КБЖУ 250/28/17/52
- хлебцы 2шт
- банан 1шт
- протеин 25г
- орехи (кешью) 30г
- шоколад без сахара 15г
Сборник ПП Рецептов
Вкусный салат с тунцом 🥗
КБЖУ на 100г: 385/44/17/13
- Греческий йогурт - 2 ст. л.
- Горчица зернистая - 1 ч. л.
- Оливковое масло - 1 ч. л.
- Лимонный сок - 1 ч. л.
- Соль, перец - щепотка.
- Салатные листья - 75 гр.
- Тунец консерв. - 140 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Помидоры черри - 50 гр.
- Авокадо - 1/2 шт.
- Яйцо куриное - 1/2 шт.
- Салатные семечки - 1 ч. л.
Сборник ПП Рецептов
Фаршированные ПП перцы❤️
КБЖУ на 100 гр: 75/10/2/3
- перец болгарский 400 гр
- филе куриное 350 гр
- помидор 150 гр
- сметана 10% 30 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- зелень
- соль, перец
- сушёный чеснок
- паприка
- лимонный перец
Сборник ПП Рецептов
Лёгкая полезная закуска 🥒
КБЖУ на 100 гр: 44/2/1/6
- кабачки – 500г
- лук– 1 шт
- петрушка – пучок
- соль - 0,5 ч.л.
- сахар - 1 ч.л.
- яблочный/винный уксус – 3 ст.л
- горчица в зернах – 3 ст.л
- красный острый перец – по вкусу
Сборник ПП Рецептов
Низкокалорийный рецепт перекуса
КБЖУ на 100 гр: 112/10/2/12
- Филешка - 170 гр.
- Перец болг - 130 гр.
- Шампиньоны - 110 гр.
- Рикотта - 75 гр.
- Сухари
- Яйцо
- Рисовая бумага
- Соль, сухой чеснок, чили
Сборник ПП Рецептов
