Публикации канала «ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ»

Мясные ПП улитки🔥 КБЖУ на 100г: 174/18/3/17 - Куриный фарш 200г - Лук 50г для фарша - Рисовая бумага 70г (8 листов) - Сыр легкий 20% 40г - Куриное яйцо 50г Сборник ПП Рецептов

Лёгкий салат с тунцом🤤 КБЖУ на порцию : 440/62/8/25 - Стейк тунца — 250 гр - Любимая зелень — 1 уп - 1/3 апельсина - Кунжутное масло — 2,5 мл - Масло ГХИ/сливочное— 3 гр - Соевый соус — 10 мл - Картофель отварной — 100 гр - Красный лук - Помидорки черри — 100 гр Сборник ПП Рецептов

Полезный перчик по-летнему 🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 70/7/0.6/9.1 - болгарский перец - сыр лёгкий - помидор - ветчина/куриная грудка - укроп - яйца - соль/специи Сборник ПП Рецептов

Идеальный ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1 ⠀ - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр Сборник ПП Рецептов

Куриные ПП котлетки 🧆 КБЖУ на 100 гр: 293/30/17/30 - Куриный фарш - 500 гр. - Шпинат - 75 гр. - Сыр Фета - 120 - 150 гр. - Панировочные сухари - 2 ст. л. - Перец, чеснок - по вкусу Сборник ПП Рецептов

Нежнейшое белковое пирожное 🧁 КБЖУ на 100 гр: 109/10/6/3 - 2 яйца - Мягкий творог 5% - Подсластитель Сборник ПП Рецептов

Самый полезный ПП салат 🥗 КБЖУ на 100 гр: 539/41/19/44 - Консерв. тунец в с.с - Айсберг - 40 гр. - Томат, огурец - Авокадо - 60 гр. - Макароны твердых сортов - 50 гр. - Рикотта - 100 гр. Сборник ПП Рецептов

Низкоуглеводный завтрак КБЖУ на 100 гр: 129/8.7/9/4 - шампиньоны 100 гр - немного лука - творожный сыр 30 гр - сливки 10% 50 мл - горсть шпината - кунжут 20-30 гр - тёртый сыр 30 гр - яйца 2 шт - соль по вкусу Сборник ПП Рецептов

Домашняя куриная колбаса КБЖУ на 100 гр: 136/21/5/1 - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл Сборник ПП Рецепт

Низкокалорийный чебурек КБЖУ 264/31/7/15 - тортилья - 40 г - филе куриное -100г - сыр легкий - 20 г - специи по вкусу Сборник ПП Рецептов

Грузинская ПП закуска КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4 - баклажаны 2 шт - сыр сулугуни 200 гр - соль, перец, раст. масло Для сальсы: - помидоры ( 2-3 шт - лук красный 0.5 шт - кинза пучок - чеснок 2 зубчика - соль, перец Запекать баклажаны при 200 градусах Сборник ПП Рецептов

Кабачковый ПП хачапури ❤️ КБЖУ на 100 гр: 148/13/6/9 - кабачок 150 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 100 гр - мука рисовая 2 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - соль по вкусу Сборник ПП Рецептов

Белковый салат за 5 минут🥗 КБЖУ на 100 г: 97/6.1/7.2/4.2 - 4 яйца - 150 г марин-х шампиньонов - полбанки кукурузы - 40 г зелёного лука - 2 ст. л. сметаны 10% - 2 ст. л. йогурта - соль по вкусу Сборник ПП Рецептов

Быстрая ПП пицца 🍕 КБЖУ на 100 гр: 159/9/7/15 - Кефир - 300 гр. - Мука - 200 гр. - Ветчина - 150 гр. - Помидоры - 200 гр. - Маслины - 50 гр. - Солёные огурчики - 100 гр. - Сыр - 200 гр. Сборник ПП Рецептов

Высокобелковый салат КБЖУ 287/35/7/16 - Куриная грудка-150г - Яйца-2шт - Нут отварной-130г - Листы салата - Греческий йогурт-60г - Соль - Перец Сборник ПП Рецептов

Вкусные смузи для лета на портативном блендере https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW454084 Если вы следите за питанием, то точно знаете — перекусить вне дома без «гадости» бывает не так-то просто. Этот малыш работает на мощном аккумуляторе и позволит приготовить полезный перекус, где бы вы ни были — на работе, в спортзале или дороге. А еще не займет много места и поместится даже в дамской сумочке! А чтобы ваше меню было разнообразным, мы подготовили для вас 5 рецептов. Эти ингредиенты точно не испортятся в дороге. 1. Смузи с бананом и овсянкой Для приготовления понадобятся: - 1 спелый банан; - 2 столовые ложки овсяных хлопьев; - 200 мл любимого молока (удобно взять в маленькой упаковке); - 1 столовая ложка меда. Хлопья и мед положите в стакан блендера, закройте крышкой. Банан и молоко просто возьмите с собой. Для приготовления очистите банан от шкурки и положите в стакан. Влейте из пачки молоко. Закройте стакан, установите на базу и сделайте умопомрачительный смузи за несколько секунд. Верните на место крышку с отверстием для питья и наслаждайтесь! 2. Смузи с яблоком и орехами Для приготовления понадобятся: -1 среднее яблоко; -30 г орехов (грецкие, миндаль); -немного лимонного сока; -150 мл кокосовой или обычной воды. Дома нарежьте яблоко на кусочки, удалив сердцевину. Сбрызните лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело и положите его в стакан блендера. Туда же всыпьте орехи. Воду (кокосовую или обычную) возьмите с собой в отдельной бутылке. При желании перекусить влейте воду в стакан и сделайте освежающий смузи с отличным содержанием клетчатки и полезных жиров! 3. Тропический смузи с ананасом и кокосом Для приготовления понадобятся: -100 г консервированного ананаса в собственном соку; -150 мл кокосового молока; -горсть кокосовой стружки. Консервированные ананасы положите в стакан блендера. Туда же всыпьте кокосовую стружку: она намокнет, но это не испортит вкус и текстуру смузи. Перед употреблением влейте кокосовое молоко в стакан и сделайте свой тропический смузи за несколько секунд. Наслаждайтесь! ! Лайфхак: если используете замороженные ягоды, добавьте к ним густой греческий йогурт. Так вы получите напиток, напоминающий мягкое ягодное мороженое. Помимо яркого цвета и аромата, этот смузи — настоящая витаминная бомба! Обязательно добавьте его в свой рацион. https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW454084

Ароматное хачапури 😍 КБЖУ на 100 гр: 220/13/8/22 - кабачок 150 гр - яйцо 2 шт - рисовая мука 3 ст.л - соль - лёгкий сыр 120 гр Сборник ПП Рецептов

Высокобелковый пирог на завтрак КБЖУ на 100 гр: 142/18.4/5.2/5.1 - куриная грудка 2 шт - сыр 50 гр - творог 200 гр - отварные яйца 3-4 шт - зелень - соль, перец, сухой чеснок - мука 3 ст.л Сборник ПП Рецептов

Вкусный ПП салат КБЖУ на 100 гр: 128,6/3/11/6 - Капуста 400 гр. - Морковь 200 гр. - Огурец 100 гр. - Специи - по вкусу - Семена кунжута - 2 ст. л. - Чеснок - 5 долек - Масло горчичное - 70 мл. - Соевый соус - 3 ст. л. - Уксус 9% - 3 ст. л. Сборник ПП Рецептов

Быстрый и сытный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 96/9.8/4.8/3.1 - пекинская капуста 70 гр - огурец свежий 100 гр - варёная курица 100 гр - яйца 2 шт - зелень по вкусу - горошек консервированный 2 ст.л Заправка: - натуральный йогурт 2 ст.л - горчица - горошинка - соль по вкусу Сборник ПП Рецептов