Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Эти творожные вафли - мой фаворит среди ПП десертов КБЖУ на 100 гр: 150/15.7/5.9/8.2 Ингредиенты: - зернистый творог 400 гр - яйца 2 шт - сах.зам по вкусу - мука 5-6 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Солнышки на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 83.8/5.4/3.8/6.3 Ингредиенты: • капуста пекинская - 250 гр • морковь - 150 гр • мука рисовая - 30 гр • яйцо - 4 шт • специи, соль, сухой чеснок - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8 Ингредиенты: - баклажан средний 2 шт - творожный сыр 2 ст.л - йогурт греческий 1 ст.л - кинза пучок - соль по вкусу - чеснок 2 зубчика ПП рецепты | Правильное питание

Ленивый ПП бургер 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 103/9.6/4/7 Ингредиенты: • круглый лаваш или тортилья - 1 шт • фарш нежирный (говядина/курица/индейка) - 200 гр • сыр твердый 30% - 30 гр • малосольные или соленые огурцы - 100 гр • помидоры - 100 гр • красный лук - 50 гр • специи - по вкусу (у автора копченая паприка и приправа для мяса) для соуса: • сметана 10% - 50 гр • укроп - пару веточек • горчица зернистая - 5 гр • специи - по вкусу (у автора копченая соль с чесноком) ПП рецепты | Правильное питание

Клубничный пп пирог 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 165/6.6/7.2/17.3 Ингредиенты: • клубника - 120 г. • мука рисовая - 50 г. • кокосовая мука - 25 г. • овсяная мука - 30 г. • йогурт натуральный - 150 г. • яйца - 2 шт. • кокосовое масло - 1 ст.л. • разрыхлитель - 1 ч.л. • сах. зам, соль - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Ежики в сметанно-сырном соусе 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 345/38/11.5/19.5 Ингредиенты: • Фарш (говядина + курица 50/50 + лук) - 300 гр. • Рис - 40 гр. • Морковь - 50 гр. • Яйцо - 1 шт. Соус: • Сметана 10% - 50 гр. • Вода • Сыр 30% - 30 гр. • Соль, специи - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Белковые Мини Чизкейки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 424/51.8/12.5/26.2 Ингредиенты: • мягкий творог - 0% 375 гр • яйца 2 шт • кукурузный крахмал 25 гр • подсластитель по вкусу • замороженные ягоды (любые) ПП рецепты | Правильное питание

Ароматная запеканка из тыквы КБЖУ на 100 гр: 115.9/4.7/8.7/4.5 Ингредиенты: - тыква 400 гр - соль, перец по вкусу - сливочное масло 30 гр - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - вода 50 мл ПП рецепты | Правильное питание

Яблочный десерт 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 127/3.5/2.3/22.3 Ингредиенты: • яйца 2 шт • молоко 100 мл • подсластитель по вкусу • мука ц/з пшеничная 70 гр  • разрыхлитель 1 ч.л  • яблоки 3 шт • ваниль и орехи по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Садж из курицы на сковородке 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 102.9/10.4/3.6/12.8 Ингредиенты: • Куриное филе - 700 гр. • Кабачок - 400 гр. • Баклажан - 300 гр. • Болгарский перец - 300 гр. • Розовые томаты - 300 гр. • Чеснок - 50 гр. • Зелень - 50 гр. • Соль - по вкусу • Перец чёрный - по вкусу • Хмели сунели - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Сендвич на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 152.5/9.8/9.2/6.7 Ингредиенты: • хлеб темный бездрожжевой - 2 ломтика • яйцо - 2 шт • ветчина из индейки - 30 гр • сыр твердый 30% - 30 гр • листья салата - 1 лист • помидор - 1 кружок (по желанию) • соль, специи, зелень по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Сырные вафли с полезной начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 194.3/12/11.3/10.3 Ингредиенты: • яйцо - 3 шт (1 в тесто, 2 сверху) • пшеничная цельнозерновая мука - 80 гр • сметана 10% - 100 гр • разрыхлитель - 1/2 ч. л. • сыр твёрдый 30% - 80 гр • авокадо - 50 гр • сок 1/3 лимона • творожный сыр - 30 гр • масло для смазывания - 1 ч. л. • соль, специи (сухой чеснок, травы, чёрный молотый перец) - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Те самые стейки из капусты по-новому, которые никого не оставят равнодушными КБЖУ на 100 гр: 157.6/13.3/10.8/2.1 Ингредиенты: - куриные голени/бёдра 5 шт - копчёная паприка 1 ч.л - соль 0,5 ч.л - сушёный чеснок 0,5 ч.л - приправа для курицы 0,5 ч.л - сметана 10% 3 ст.л - половина кочана капусты - оливковое масло - соль, перец, копчёная парика ПП рецепты | Правильное питание

Рассольник с булгуром 🥣 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 75/3.5/3.6/7.3 Ингредиенты: • 80 гр булгура • 300 гр варено - копченых свиных ребер (можно брать любое мясо, которое у вас есть, у меня были готовые ребра, можно филе куриное или копченый окорок) • 200 гр соленых или маринованных огурцов • 70 гр моркови • 40 гр репчатого лука • 8 гр чеснока • 140 гр картофеля • 2 шт лаврового листа  • 10 гр растительного масла  • 1200 гр воды  • соль, перец - по вкусу. ПП рецепты | Правильное питание

Творожный ПП хлеб с геркулесом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 216/13.7/5.9/27.4 Ингредиенты: • геркулес длительной варки - 70 гр • мука ржаная (можно пшеничную цельнозерновую) - 100 гр • кунжут - 10 гр • разрыхлитель - 1 ч. л. • соль - 1/3 ч. л. • творог до 5% - 200 гр • яйцо - 1 шт ПП рецепты | Правильное питание

Рулет с кабачком 🤤 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 129.8/7.3/6.4/9.9 Ингредиенты: • кабачок - 500 гр • ветчина из индейки - 200 гр • лаваш тонкий - 150 гр • яйцо - 1 шт • сыр твердый - 150 гр • лук репчатый - 50 гр • соль, приправы - по вкусу  • масло для жарки - 2 мл ПП рецепты | Правильное питание

Домашний фастфуд из лаваша с грудкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 130/12/3/13 Ингредиенты: • лаваш - 55 гр • филе куриное - 130 гр • творожный сыр - 30гр • салатные листья - 35 гр • перец болгарский - 40 гр • огурец свежий - 30 гр • специи - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Тот самый завтрак для красивого живота, густых волос, крепких ногтей и минуса на весах КБЖУ на 100 гр: 140.5/5.5/3/22.3 Ингредиенты: - овсянка 2 ст.л - молоко 6 ст.л - семена чиа 1 ст.л - греческий йогурт 140 гр - мёд 1 ст.л - клубника - банан ПП рецепты | Правильное питание

Домашние сырки в шоколаде - мой фаворит среди ПП десертов КБЖУ на 100 гр: 197/13.4/7.3/19.4 Ингредиенты: - творог 5% 450 гр - мёд 2.5 ст.л - горький шоколад от 70% 70 гр ПП рецепты | Правильное питание

ПП-галета с абрикосами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 128/7.5/2.9/17.3 Ингредиенты: • мука рисовая 150 гр • яйцо • брикетный творог 100 гр • сливочное масло 30 гр • подсластитель 1-2 мерные ложки • разрыхлитель 1 ч.л без горки Ингредиенты для начинки: • брикетный творог 100 гр • белок яйца • подсластитель • абрикосы 300 гр ПП рецепты | Правильное питание