Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Эти домашние шашлычки покорили моё сердце КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 Ингредиенты: - маринад - филе куриных бёдер 800 гр - паприка молотая 1,5 ч.л - сухой чеснок 1,5 ч.л - кориандр 1,5 ч.л - соевый соус 1,5 ч.л - соль 1,5 ч.л - растительное масло 1 ст.л - болгарский перец 1 шт - томатная паста 1,5 ч.л - вода 200 мл - чеснок 3 зубчика - соль 1 ч.л - зелень ПП рецепты | Правильное питание

Шпинатные блины с Филадельфией 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 102/3.7/6.4/7 Ингредиенты: Блины: •Молоко 400 грамм •Яйца 4 шт •Шпинат 300 г •Мука рисовая 160 грамм •Вода (кипяток) 200 грамм •Соль/Подсластитель⠀ Начинка: •Филадельфия ПП рецепты | Правильное питание

Эти обалденные сырники покорили моё сердце! КБЖУ на 100 гр: 271/13.3/18.5/12.1 Ингредиенты: - творог 450 гр - сахар (добавьте больше если любите послаще) 2 ст.л - соль 1/4 ч.л - яйцо - пакетик ванильного сахара - кокосовая стружка 150 гр - рисовая мука 4-5 ст.л - рисовая мука для формирования сырников - растительное масло для жарки Жарим на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки. ПП рецепты | Правильное питание

ПП пирожки без вреда для фигуры 👉🏻Ккал на 100 гр: 186/12.8/10.9/9.3 Ингредиенты: - отварные яйца 3 шт - сыр 45 гр - сырое яйцо - ц/з рисовая мука 30 гр - соль/специи по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Ароматное яблочное ПП печенье КБЖУ на 100 гр: 131.5/1.4/0.6/29.5 Ингредиенты: - яблоко крупное 1 шт - мука овсяная 1 стакан - мёд или сироп топинамбура по вкусу - яйцо куриное 1 шт - масло кокосовое 50 гр - разрыхлитель 1 ч.л - корица 0,5 ч.л Запекать при 180 С 15 мин ПП рецепты | Правильное питание

Сочная курочка в обалденном маринаде в духовке КБЖУ на 100 гр: 150/21/7/7 Ингредиенты: - куриная грудка 300 - 400 гр - мёд 2 ст.л - соевый соус 1 ст.л - растительное масло 1 ст.л - горчица 1 ст.л - чёрный перец - специи по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Фаршированные голени 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 160.3/12.5/11/2.9 Ингредиенты: • куриные голени с кожей - 6 - 7 шт • кукурузные хлопья без сахара/панировочные сухари - 30 гр начинка: • шампиньоны - 350 гр • лук репчатый - 80 гр • масло растительное - 1 ст. л. (для обжаривания) • сыр твердый - 80 гр • соль - по вкусу соус: • томатная паста - 1 ст. л. • сметана 10% - 2 ст. л. • соль, молотый чёрный перец, сухой чеснок, паприка - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Чиа пудинг с хурмой и мандаринами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 103.3/2.5/4.5/12.9 Ингредиенты: • кокосовое или миндальное молоко - 200 мл • семена чиа - 3 ст. л. • хурма - 1 шт • мандарины - 2 шт ПП рецепты | Правильное питание

Медовик без вреда для фигуры 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 143/5.7/3.2/23 Ингредиенты: Корж: • Растопленный мед - 20 гр. • Яйцо - 1 шт. • Мука рисовая - 30 гр. • Пюре яблочное без сахара ( можно размять банан ) - 70 гр. • Разрыхлитель - 3 гр. • Сахарозаменитель по вкусу Крем: • Растопленный мед - 20 гр. • Мягкий творог - 100 гр. ПП рецепты | Правильное питание

Сэндвич на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 230/9.3/9/24.6 Ингредиенты: • Хлеб - 80 гр. • Слабосоленая форель - 35 гр. • Авокадо - 25 гр. • Плавленный сыр - 18 гр. • Салат айсберг- 15 гр. • Соль, перец, немного лимонного сока. ПП рецепты | Правильное питание

"Пирамидка" из баклажанов с курицей 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 60.8/1.2/3.7/31.9 Ингредиенты: • баклажаны⁣⁣⁣ • куриная грудка⁣⁣⁣ • помидоры⁣⁣⁣ • моцарелла (сыр)⁣⁣⁣ • базилик⁣⁣⁣ • соль/перец⁣⁣⁣ • зелень для украшения⁣⁣⁣ ПП рецепты | Правильное питание

ПП-пицца на курином тесте 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 119/16/5/3 Ингредиенты: Основа: • филе куриное - 200 гр • лук - 30 гр • яйцо - 1 шт • приправы Начинка: • помидор - 30 гр • маслины - 10 гр • сыр - 30 гр Соус: • йогурт - 20 гр • кетчуп - 8 гр ПП рецепты | Правильное питание

ПП рулетики 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 140.4/8.4/10.6/1.7 Ингредиенты: • Шпинат 200 гр • яйца 2 шт • мука 3 ложки  • разрыхлитель пол чайной ложки  • соль по вкусу  Ингредиенты для начинки: • творожный сыр  • красная рыбка  • огурчик соломкой ПП рецепты | Правильное питание

Штрудель из лаваша с яблоком и бананом 🍌 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 462/21/15/59 Ингредиенты: • Мягкий творог 5% - 300 гр. • Лаваш - 1 шт. (100 гр.) • Банан - 1 шт. (120 гр.) • Яблоки - 3 шт. (200 гр.) • Желток - 1 шт. • Грецкие орехи - 15 гр. ПП рецепты | Правильное питание

Болгарский завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 122.4/7.9/8.6/2.4 Ингредиенты: • греческий йогурт - 140 гр  • чеснок - 2 зубчика • сыр твердый - 20 гр • сок лимона, соль - по вкусу  • яйцо - 2 шт • масло гхи или сливочное - 1 ч.л. • паприка - 1/2 ч.л. • зелень - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Творожная запеканка с бананом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 103.5/10.1/1.8/10.5 Ингредиенты: • Банан 120 гр. • Яйцо 2 шт. • Кефир 50 гр. • Подсластитель • Мука рисовая 80 гр. • Сода • Шоколад без сахара 15 гр. (по желанию) • Творог мягкий 410 гр. • Йогурт густой 160 гр. • Крахмал кукурузный 20 гр. ПП рецепты | Правильное питание

Скумбрия на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 167/17/10/0.3 Ингредиенты: • скумбрия - 2 шт. • масло растительное - 2 ст.л. • чеснок - 3 зубчика • соль - по вкусу • паприка - 1ч.л. • приправа для рыбы 1 ч.л. ПП рецепты | Правильное питание

Весенний салат с лососем 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 148/9/10/5 Ингредиенты: • лосось слабой соли 80г  • смесь салата 60 г • эдамаме 30г • спаржа 40 г • авокадо 60 г • редиска 30 г • фета 20 г  • для заправки оливковое масло + лимонный сок ПП рецепты | Правильное питание

Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш/или филе 450 гр - морковь 1/2 часть - кабачок 1/2 часть среднего размера - брокколи 40 гр - соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Кокосовые булочки с ягодной начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 181.8/12.8/5.3/20 Ингредиенты: для теста: • творог 5% - 400 гр • яйцо С0 - 1 шт • яичный белок - 1 шт • мука (любая) - 150 гр • подсластитель - 6 гр (у автора Фитпарад) • кокосовая стружка - 10 гр • разрыхлитель - 1 ч. л. для начинки: • ягоды - 60 гр для обвалки: • кокосовая стружка - 10 гр ПП рецепты | Правильное питание