Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

Улучшaем пoдвижность тазобедренных суставов 👉 Регулярная работа с тазобедренными суставами помогает улучшить амплитуду движений, снять зажимы и сделать походку более свободной и естественной. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Добавки — чай матча против кофе Чем матча отличается от обычного кофе? 🍵 В матче есть кофеин и аминокислота L-теанин. Вместе они дают более ровную энергию без резкого скачка и последующего спада. ☕ Кофе бодрит быстрее, но у чувствительных людей вызывает тревожность и дрожь в руках. ⚖️ На вес матча влияет слабо, но если она помогает заменить сладкий латте, польза налицо. Так что выбирать стоит то, от чего вам комфортнее, а не то, что модно. 🔥 — кофе 👍 — матча 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Травы, которые помогают мягко поддерживать нормальное артериальное давление. Некоторые лекарственные растения традиционно используются для поддержки сердечно-сосудистой системы, улучшения сосудистого тонуса и снижения нервного напряжения. Однако даже натуральные средства имеют противопоказания и могут взаимодействовать с лекарствами. Сохраняйте подборку и обязательно консультируйтесь с врачом, если у вас есть гипертония, заболевания сердца или вы принимаете препараты для давления. Забота о здоровье начинается с регулярного контроля давления, сбалансированного питания, физической активности и качественного отдыха. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Лёгкая тренировка — попа горит Не надо тяжёлых приседаний, чтобы ягодицы горели. Ягодичный мост на одной ноге, отведение ноги назад стоя на четвереньках, махи в сторону лёжа на боку. Каждое движение — по 15-20 раз медленно, с паузой в верхней точке. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Вкусный перекус для стройной талии КБЖУ на 100 гр: 210/14/14.5/6 Ингредиенты: - листья салата - творожный сыр 1 ст.л - яйца 2 шт - рисовая мука 2 ст.л - творожный сыр для начинки - рыбка Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🥗 Белковый салат «-5кг» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/17/4/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Куриная грудка (сырая) - 140 г • Яйцо - 1 шт • Помидор - 80 г • Огурец - 80 г • Греческий йогурт - 50 г • Салатный микс - 40 г • Соль, перец - по вкусу • Масло для жарки (1 мл) 🍽 Способ приготовления: 1. Запеките куриную грудку без масла в аэрогриле или духовке 2. Приготовьте из яйца тонкий блинчик, сверните рулетом и нарежьте 3. Нарежьте овощи 4. Выложите в салатник салатные листья 5. Добавьте нарезанную куриную грудку 6. Выложите овощи и омлет 7. Заправьте греческим йогуртом, посолите и поперчите Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🧇 Сырно-творожные вафли ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/10/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Творог - 180 г • Яйца - 2 шт • Сыр твердый - 80 г • Рисовая мука - 3-4 ст.л. • Зелень свежая - по вкусу • Соль, перец, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Натрите сыр на крупной терке 2. Мелко нарежьте зелень 3. В миске смешайте творог и яйца 4. Добавьте тертый сыр и зелень 5. Всыпьте рисовую муку, соль, перец и специи 6. Тщательно перемешайте до однородности 7. Выпекайте в вафельнице, на сковороде или в духовке до золотистой корочки Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍽 Томатная овсянка с яйцом-пашот - новый взгляд на классический завтрак! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/8/6/19 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Помидор - 1 большой • Чеснок - 1 зубчик • Оливковое масло - 1 ст.л. • Соль, перец - по 1 ч.л. • Итальянские травы - 1 ч.л. • Базилик - несколько веточек • Томатная паста - 2 ст.л. • Овсянка (не моментального приготовления) - 300 г • Вода - 300 мл • Пармезан - 50 г • Яйцо - 1 шт • Авокадо - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Обжарьте чеснок на оливковом масле до аромата 2. Ошпарьте помидор, снимите кожицу, мелко нарежьте и добавьте к чесноку 3. Добавьте томатную пасту, соль, перец, травы и базилик, тушите 5 минут 4. Добавьте овсянку и воду, варите до готовности 5. В конце добавьте тертый пармезан 6. Приготовьте яйцо-пашот в кипящей воде с уксусом 7. Подавайте овсянку с яйцом, украсив авокадо и базиликом Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🎄 САЛАТ «НОВОГОДНИЙ ВЕНОК» С КУРИЦЕЙ И МАНДАРИНАМИ — ПРАЗДНИК УЖЕ НА ТАРЕЛКЕ! Предлагаю сохранить к Новому году вот такую идею: нежная курочка, сыр, яйца, хрустящие орешки и сочные мандарины. Сверху — укропные веточки, гранатовые «огоньки» и съедобный бант из перца. Нарядно, а собрать можно обычной ложкой! ❤ 🛒 ЧТО ПОНАДОБИТСЯ НА 6–8 ПОРЦИЙ: • Готовое СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ

🌮 Буррито «Биг Мак» для ночных жриц ⚖️ КБЖУ на 100 г: 225/18/6/23 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья - 1 шт • Куриное филе - 100 г • Салат - 30 г • Сыр плавленый - 20 г • Греческий йогурт - 30 г • Корнишон - 1 шт • Кетчуп - 1 ст.л. • Горчица - 1 ч.л. • Соль, перец, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Измельчите куриное филе в фарш 2. Смешайте фарш со специями 3. Выложите на тортилью и обжарьте до готовности 4. Нарежьте салат 5. Для соуса смешайте йогурт с измельченным корнишоном 6. Добавьте кетчуп и горчицу, перемешайте 7. Выложите начинку и соус на тортилью, заверните Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

💧Вода для похудения — простой и вкусный способ разогнать обмен веществ и снизить аппетит без лишних усилий! ✨ Этот напиток: • выводит лишнюю жидкость и токсины • убирает вздутие • ускоряет метаболизм • улучшает пищеварение 📌 Ингредиенты на 2 литра: • 2 л чистой воды • 1 лимон • 1 огурец • 10 листиков мяты • немного имбиря 🔁 Просто нарежьте все ингредиенты, добавьте в воду и оставьте настаиваться минимум на 2 часа в холодильнике. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🧀 Лавашный хачапури с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/14/16/12 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Лаваш тонкий - 1 пласт • Творог - 180 г • Сыр твердый - 50+ г (по вкусу) • Зелень (лук, укроп) - по вкусу • Специи (сушеные травы, черный перец, сушеные томаты) - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте лаваш на полоски шириной ~15 см 2. Смешайте творог, тертый сыр, измельченную зелень и специи 3. На край каждой полоски лаваша выложите ложку творожной массы 4. В серединку можно добавить дополнительный кусочек сыра 5. Сверните треугольником 6. Обжарьте на сковороде с двух сторон по 2-3 минуты 7. Первую сторону жарьте под крышкой для расплавления сыра, вторую - без крышки для хрустящей корочки Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍎 ПП яблочные маффины с инжиром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/7/10/22 ⏱️ Время приготовления: 1 час 15 минут 📖 Вам понадобится: Для маффинов: •Яблочное пюре — 150 г •Яйцо С1 — 1 шт. •Арахисовая паста — 50 г •Мука рисовая — 60 г •Измельчённые овсяные хлопья — 60 г •Разрыхлитель — 10 г •Сахарозаменитель — по вкусу •Инжир — 2 шт. Для крема: •Творожный сыр — 170 г •Мягкий творог — 130 г •Арахисовая паста — 50 г •Сахарозаменитель — по вкусу 🍽 Способ приготовления: Маффины: 1. В миске соедините яблочное пюре, арахисовую пасту, яйцо и сахарозаменитель. Взбейте до однородной массы. 2. Добавьте просеянную муку, измельчённые овсяные хлопья и разрыхлитель. Тщательно перемешайте. 3. Инжир нарежьте мелкими кубиками и вмешайте в тесто. 4. Разложите тесто по формочкам для маффинов. 5. Выпекайте при 160°C 25–30 минут. 6. Проверьте готовность шпажкой. 7. Дайте остыть в приоткрытой духовке и извлеките из формочек. Крем: 1. Соедините творожный сыр, мягкий творог, арахисовую пасту и сахарозаменитель. 2. Взбейте до однородной консистенции. 3. Переложите в кондитерский мешок с насадкой. 4. Отсадите крем на остывшие маффины. 5. Украсьте свежими кусочками инжира. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Скорая помощь самому себе Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🥑 Сытный завтрак с авокадо и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/9/15/9 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Яйца — 2 шт. • Авокадо — 1 шт. • Лаваш тонкий — 1 шт. • Сыр твёрдый — 50 г • Помидор — 1 шт. • Зелень свежая — по вкусу • Лимон — 1/4 шт. • Соль — по вкусу • Специи — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Приготовьте яйца любым удобным способом (омлет, глазунья, варёные). 2. Авокадо разрежьте, удалите косточку, мякоть разомните вилкой. 3. К пюре из авокадо добавьте соль, специи и сбрызните лимонным соком. 4. Лаваш выложите на рабочую поверхность. 5. На лаваш равномерно распределите пюре из авокадо. 6. Сверху натрите сыр, выложите нарезанные помидоры, зелень и приготовленные яйца. 7. Сверните лаваш конвертом и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до румяной корочки и расплавления сыра. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

«Вам в вашей нищей стране даже кормить детей нечем?»: как американские журналисты попытались публично унизить 14-летнюю советскую боксёршу, но её ответ вошел в мировую историю Разгар Холодной войны. Международный юношеский турнир. На зарубежной пресс-конференции западные репортёры-мужчины решили устроить откровенную психологическую казнь хрупкой 14-летней чемпионке из СССР. Пользуясь тем, что перед ними стоит совсем ребёнок, они бесцеремонно засыпали её самыми подлыми и циничными вопросами, пытаясь публично высмеять советский спорт и довести девочку до слёз.Один американский журналист с ехидной ухмылкой громко, на весь зал, спросил её про скромную экипировку и дефицит продуктов в Советском Союзе: «Мисс, посмотрите на ваших западных соперниц — они сияют, у них дорогая брендовая форма и лучшие тренеры. А вы выглядите как блёклая, заморенная голодом сирота. В вашей нищей стране детей кормят только опилками, раз вы не можете позволить себе нормальную еду и выглядите такими истощёнными? Вы хоть раз в жизни видели настоящее мясо, или в СССР боксу учат от голода?» В зале раздались издевательские смешки американской делегации. Акулы пера уже потирали руки, настроив камеры на крупный план — они ждали, что маленькая девочка разрыдается от бессилия и опозорится перед объективами мировых телекамер. Однако советская спортсменка даже не дрогнула. Она медленно пододвинула к себе микрофон, окинула зал леденящим взрослым взглядом и абсолютно холодным тоном произнесла всего два предложения. Её слова прозвучали как сокрушительный удар в челюсть всей американской пропаганде: улыбки с лиц иностранцев сползли за долю секунды, наглый репортёр моментально потерял дар речи, а на следующий день эта фраза была напечатана на первых полосах всех газет США… Читать продолжение...

🥧 Заливной пирог на кефире ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/7/6/18 ⏱️ Время приготовления: 60-70 минут 📖 Вам понадобится: Для теста: • Кефир тёплый — 250 мл • Яйца — 2 шт. • Мука цельнозерновая — 100 г • Разрыхлитель — 3 г • Соль — по вкусу Для начинки (вариант с капустой): • Лук — 1 шт. • Морковь — 1 шт. • Капуста — ¼ кочана • Соль и специи — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Нашинкуйте капусту, обжарьте лук с морковью до мягкости. 2. Добавьте капусту к овощам, посолите, добавьте специи и тушите до полуготовности. 3. Взбейте тёплый кефир с яйцами, добавьте соль. 4. Просейте муку с разрыхлителем и тщательно перемешайте до однородности. 5. Вылейте часть теста в форму, выложите начинку. 6. Залейте оставшимся тестом, посыпьте кунжутом. 7. Выпекайте при 180°C 30-40 минут, проверяя готовность деревянной палочкой. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🥚 Яйцо – Питательный Подарок Природы! 🌈 Факт: Яйцо – идеальный источник высококачественного белка, витаминов и минералов. Поддерживает мускулатуру, укрепляет кости, и содержит холин, способствующий здоровью мозга. Включите яйца в свой рацион – для энергии и радости! 🌟🍳 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Упражнения лёжа изменят Ваш живот в лучшую сторону • Таз вернётся в нейтральное положение • Жир на внутренней части бёдер уйдёт • Нижняя часть живота станет подтянутой • Восстановите мышцы пресса Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Каша для молодости и долголетия Гарнир из перловой каши просто незаменим на столе женщины, ведь он обладает выраженным anti-age эффектом, препятствует старению клеток. Содержащийся в перловке лизин — незаменимая аминокислота, принимает активное участие в производстве коллагена, тем самым замедляя процесс появления возрастных морщин и способствуя гладкости и эластичности кожи. А еще перловка — единственная из круп, имеющая в составе фитомелатонин — гормон, отвечающий за сладкие сновидения и восстановление сил организма. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение