Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

Вкусный салатик, который помогает оставаться стройной🥗 КБЖУ на порцию: 328/40/10/20 🥣Ингридиенты (на 2 порции): - Кукуруза консервированная 80гр - Морковь по корейски без масла 250гр - Красный лук пару колечек - Листовой салат пучок - Варенное яйцо 2 шт - Греческий йогурт 60гр - Соль по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: Перемешиваем все ингредиенты и наслаждаемся вкуснейшим салатом! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Работала в роддоме, где частыми пациентками были молодые девушки, алкоголички и бомжихи. Под новый год доставили пьяную 17-летнюю девчушку, да ещё и видно под кайфом. Роды были тяжёлыми. Ребёнок выходил боком, акушерки никак не могли помочь роженице. После 8 часов адской боли девушка умерла. Худенький малыш выжил. Назвали Пашенькой. Акушерки порешили так: если у какой - нибудь мамаши малыш мертвый будет, они ей Пашу подсунут, и все будут счастливы. В общей комнате, где все малыши лежали и ждали своих мам, Паша лежал у самой стены. Над ним моргала старая, неисправная лампа. То и дело в палату забегали счастливые женщины с акушерками, бросались то к одной колыбельке, то к другой, но все же находили своего ребенка. А к Пашеньке все никто не приходил и не приходил. Пашенька не кричал и не плакал, как все малыши, он все время лежал то лицом к стене, то глядел в потолок. На 4 день он стал отказываться от еды. Акушерки разводили руками. Одна, пожалуй, самая добрая и сердечная часами сидела возле Паши и умоляла его покушать. А он молча смотрел на нее маленькими, понимающими янтарными глазками и все так же не ел... На следующее утро довольные мамаши снова вбегали в комнату, сдвигая мешающую колыбельку Пашеньки почти за угол... В тот же день, холодной ночью в той палате... Читать продолжение😳😱

ДЕСЕРТ 🎂 ПП торт с вишнёвой прослойкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/8.61/3.13/12.82 ⏱️ Время приготовления: 2 часа 30 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: • Яйца - 3 шт • Мука рисовая - 70 г • Кефир - 110 мл • Подсластитель - 3 г Для вишнёвой прослойки: • Вишня замороженная - 90 г • Крахмал кукурузный - 5 г • Вода - 65 мл • Подсластитель - 1 г Для крема: •Мягкий творог - 245 г •Подсластитель - 2 г 🍽 Способ приготовления: 1. Отделите белки от желтков 2. Смешайте желтки с мукой, кефиром и подсластителем 3. Взбейте белки до крепких пиков 4. Аккуратно введите белки в тесто 5. Выпекайте бисквит 40-45 минут при 180°C 6. Приготовьте вишнёвую прослойку: смешайте крахмал с водой, добавьте вишню и тушите до загустения 7. Смешайте творог с подсластителем для крема 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Бюджетные аналоги суперфудов ✅ Ягоды годжи — чёрная смородина Экзотические ягоды легко заменить привычной смородиной. Она не уступает по пользе и отлично поддерживает организм благодаря высокому содержанию витаминов. ✅ Семена чиа — семена льна Лён — доступная альтернатива модному суперфуду. В нём много полезных жиров, витаминов группы B и микроэлементов, которые поддерживают обмен веществ и здоровье кожи. ✅ Кейл — шпинат Обычный шпинат, который легко найти в любом магазине, по питательной ценности практически не проигрывает кейлу. При этом он дешевле и привычнее в рационе. ✅ Киноа — пшено Знакомая с детства крупа может спокойно заменить дорогую киноа. Пшено помогает поддерживать уровень энергии и легко вписывается в повседневное меню. Ставьте 👍, если было полезно 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍏 ПП-десерт КБЖУ на 100 г: 83/6/4/5 🥗 Яблоки — 2 шт. 🥗 Греческий йогурт — 200 г 🥗 Яйца — 3 шт. (С2) или 2 шт. (С1) 🥗 Лимонный сок — 1 ст. л. 🥗 Корица — по вкусу Приятного аппетита ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

⏰ Почему ужин после 18:00 не влияет на набор веса Время приёма пищи само по себе не определяет изменение веса. Организм ориентируется на общий суточный баланс калорий, а не на конкретные часы. Часто проблема позднего ужина связана не с самим временем, а с повышенным аппетитом вечером и снижением самоконтроля, из-за чего легко съесть больше запланированного. При стабильном рационе поздний приём пищи не влияет на результат. ❤️ — ем после 18:00 👍 — ужинаю раньше 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍋 Вода Сасси для похудения Вода Сасси — лёгкий освежающий напиток, который часто используют в программах по снижению веса. Она помогает поддерживать водный баланс и делает питьевой режим более приятным. Её ценят за то, что она способствует улучшению пищеварения и снижению ощущения тяжести после еды. При регулярном употреблении может помочь уменьшить отёчность и наладить работу ЖКТ. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Почему холодные продукты могут насыщать быстрее Некоторые отмечают, что холодная еда быстрее даёт чувство сытости — и у этого есть логичное объяснение. 👉 Холодные блюда обычно едят медленнее, а сам процесс требует больше внимания и времени. Кроме того, температура влияет на восприятие вкуса, из-за чего сигнал о насыщении успевает «догнать» приём пищи. Ставьте ❤️, если любите холодную еду и 👍, если теплую 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Топ продуктов, которые помогают снижать вес Рацион играет ключевую роль в процессе похудения, и некоторые продукты могут поддерживать этот процесс. 🫘 Бобовые Фасоль, горох и другие бобовые богаты растительным белком. Они надолго насыщают и уменьшают чувство голода, снижая количество лишних перекусов. 🧀 Нежирные сорта сыра Такие молочные продукты обеспечивают организм белком и кальцием, поддерживая обмен веществ и помогая контролировать аппетит. 🥣 Овсяные хлопья При минимальной обработке и без добавления сахара овсянка помогает стабилизировать уровень глюкозы и холестерина,. 🥦 Шпинат и брокколи Овощи богаты витамином С и клетчаткой, поддерживают обменные процессы и помогают организму снижать жировые отложения, особенно в области талии. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍕 Домашняя ПП-пицца КБЖУ на 100 г: 180/14/9/10 🥗 Овсяные хлопья — 70 г 🥗 Творог — 200 г 🥗 Яйцо — 1 шт. 🥗 Соль — по вкусу 🥗 Куриный рулет — 60 г 🥗 Моцарелла — 150 г 🥗 Помидоры — 50 г 🥗 Кетчуп — 1 ст. л. 🥗 Маслины — 5 г Приятного аппетита ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Единственное движение, которое сжигает всё лишнее 🔥 Одно упражнение включает всё тело: присед, планку, отжимание и прыжок. Пульс взлетает, мышцы работают, метаболизм разгоняется на часы 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

✔️Лимфодренажные упражнения от лишнего веса, отёков и запоров 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Творожное печенье с бананом и яблоком. Для отличного перекуса КБЖУ - 118.89🔻8.61🔻1.19🔻19.38🔻 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 250 г Овсяные хлопья - 100 г Яблоко - 100 г Банановое пюре - 170 г Мед - 10 г Сок лимона - 25 г Приготовление: 1. Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона, медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. 2. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. 3. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получится 13-14 шт). 4. Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Жиры 🧠 Миф: Жир — это то, от чего мы толстеем. Нужно избегать масла, орехов и авокадо. ✅ Факт: Жиры — это гормоны, кожа, мозг и витамины A, D, E, K. Они не делают тебя «жирным» — излишек калорий делает. Полезные жиры (омега-3, оливковое масло, орехи) наоборот ускоряют насыщение и метаболизм. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Х А Н К Е Б А Б Соль обязательно, не по вкусу а обязательно. • Печень говяжья 700гр • Жировая сетка 500 гр • Лук репчатый 1 шт • Чеснок 4 зубчиков • Помидор 1 шт • Перец Чили 1/2шт 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Молоко из тыквенных семян — это питательный растительный напиток. В чем польза? Семечки богаты магнием — он помогает снизить стресс, улучшает сон и общее самочувствие. Содержит полезные жиры и калий, которые поддерживают нормальное давление и работу сосудов. В составе есть цинк — важный элемент для иммунной защиты организма. Полезные жиры и белок дают длительное насыщение и стабильную энергию. Содержит фосфор и магний, которые важны для костной ткани. Ингредиенты: Тыквенные семечки (сырые, очищенные) — 1 стакан Вода — 3–4 стакана Мёд или сироп — по вкусу (по желанию) Щепотка соли Ваниль или корица — по желанию Приготовление: Замочи семечки в воде на 4–8 часов (можно на ночь). Слей воду и промой. Переложи в блендер, добавь чистую воду. Взбей 1–2 минуты до однородности. Процеди через марлю или сито. Добавь мёд, соль и специи — перемешай. Добавь финики вместо сахара — будет натуральная сладость. Можно смешать с овсяным или миндальным молоком. Жмых не выбрасывай — добавь в кашу или выпечку. 🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Регулярные упражнения запускают заметные изменения в теле и самочувствии • уходят отёки • уменьшается живот • тело становится более подтянутым • появляется больше энергии И главное — появляется ощущение лёгкости в теле, будто вы сбросили лишнее напряжение и усталость. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

✋ Сложите ладони вместе и узнайте, что уготовано вам судьбой! Как у Вас сходится линия на руках? ЖМИ 👇

📝Шпаргалка – Дефицит витаминов Сохраните себе, чтобы не потерять и обязательно поделись с близкими❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

☕️ Завтрак с кофе не даёт насыщения Кофеин даёт бодрость и активирует нервную систему, но не восполняет потребность в энергии и питательных веществах. Поэтому чувство голода возвращается быстрее, и день часто сопровождается перекусами и колебаниями аппетита. 👉 Когда такой завтрак становится привычкой, организм «сдвигает» ожидание еды ближе к обеду, усиливая голод. Кофе помогает проснуться, но не заменяет полноценный приём пищи. ❤️ — завтракаю только кофе 👍 — полноценный прием еды 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники