Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

🍮 Творожный десерт с желатином и фруктами. Ингредиенты: Творог — 400 г Вода — 100 мл Желатин — 15 г Сахар или мёд — по вкусу Любые фрукты — 200–300 г (клубника, банан, киви и т.д.) Ваниль — по желанию Приготовление: Желатин залейте водой и оставьте набухать на 10–15 минут. Затем слегка подогрейте (не кипятить!), чтобы он полностью растворился. Творог взбейте с сахаром и ванилью до кремовой консистенции. Влейте тёплый желатин в творожную массу и хорошо перемешайте. Фрукты нарежьте кусочками. В форму или стаканы выложите фрукты и залейте творожной массой. Уберите в холодильник на 2–3 часа до полного застывания. Любите десерты без выпечки? да - ❤️, нет - 🤔 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

ДАЧНЫЕ ХИТРОСТИ ОТ А ДО Я - канал, который облегчит тебе жизнь не только по рассаде, но и по ландшафту! Простота и дешевизна, народные средства, после которых урожай удивит не только Вас, но и всех соседей! Скорее переходите по кнопке ниже и обязательно подписывайтесь ⤵️

Куриная печень по-строгановски КБЖУ на 100г: 154/16/8/5 Ингредиенты: •70г репчатого лука •250г печени цыпленка бройлера •40г сметаны •100г воды •15г томатной пасты •5г муки •соль, перец, мускатный орех – по вкусу 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Упражнения девушкам для ровной осанки Ровная осанка — это не только красота, но и здоровье спины. Комплекс для девушек: планка (30-60 секунд), «лодочка» (лёжа на животе, поднять руки и ноги), боковая планка (по 30 секунд на сторону), «воин 3» (баланс на одной ноге, корпус параллельно полу), тяга резинки или гантели к поясу в наклоне, растяжка грудных мышц у стены. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Лёгкие упражнения дома — это не про лень, а про грамотный и умный подход к тренировкам Их можно выполнять прямо дома, без оборудования и сложной подготовки. Даже в комфортных условиях вы запускаете работу мышц, улучшаете тонус тела и поддерживаете форму. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

ПП обеды для похудения: простые и вкусные варианты 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Всего 6 движений с утра и вы перезапустите свой организм. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

💛 ПП сочники ✔️ КБЖУ: 139 / 12 / 3 / 14,5 🥗 Яйцо — 1 шт. 🥗 Мука ржаная — 120 г 🥗 Творог обезжиренный — 100 г 🥗 Творог мягкий — 60 г 🥗 Разрыхлитель — по необходимости 🥗 Подсластитель — по вкусу Для творожной начинки: 🥗 Творог — 180 г 🥗 Яичный белок — от 1 яйца (желток можно использовать для смазывания) 🥗 Кукурузный крахмал — 8 г Приятного аппетита ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Почему корица стала популярна среди тех, кто следит за питанием Корица не ускоряет сжигание жира и не влияет напрямую на процесс похудения. Зато у неё есть другое интересное свойство. 😋 Её насыщенный аромат усиливает ощущение сладости. Поэтому её часто добавляют в каши, творог или кофе и уменьшают количество сахара, не теряя вкусового удовольствия. Такой простой приём помогает сократить лишние калории без чувства жёстких ограничений. ❤️ — люблю корицу 👍 — а я не особо 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Всего три упражнения помогут снять усталость с ног, убрать напряжение в пояснице и улучшить осанку Этот мини-комплекс займет всего 5 минут, но подарит легкость на весь день. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Питание после 40+❗️ Мы все с вами разумные люди, и прекрасно понимаем что с возрастом замедляется метаболизм, снижается уровень эстрогена, повышаются риски остеопороза. Но правильное питание поможет оставаться в форме 💪 1️⃣ Замените фастфуд и сладости на овощи, фрукты, цельнозерновые крупы. Вы получите достаточно витаминов, клетчатки без прибавки в весе. 2️⃣ Ешьте 1–1.5 г белка на кг веса (курица, рыба, творог, бобовые). Это защитит от потери мышечной массы. 3️⃣ Кальций + витамин D ➖Кальций (кефир, брокколи, миндаль). ➖Витамин D (рыба, яйца, солнце) — нужен для усвоения кальция. ➖Не покупайте обезжиренные творог, сметану, молоко (0%). Жиры нужны для усвоения витамина D, а значит и для кальция, и белка из них. 4️⃣ Сердце скажет "спасибо" ➖Омега-3 (лосось, льняное семя) и клетчатка (30 г в день). ➖Меньше соли и сахара. 5️⃣ Вода — 1.5–2 л в день. Кофе и алкоголь обезвоживают — не злоупотребляйте. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍫 Почему выбирают горький шоколад Несколько долек горького шоколада нередко приносят больше удовольствия и насыщения, чем целая плитка молочного. Секрет кроется в его насыщенном вкусе. Горький шоколад не хочется есть поспешно и в больших количествах, поэтому чувство удовлетворения приходит гораздо быстрее. Ещё один плюс — в нём обычно содержится меньше сахара, чем в молочном шоколаде. ❤️ — горький шоколад 👍 — люблю молочный 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍒 Вишнёвый штрудель к завтраку Ингредиенты: 🥗 Лаваш — 1 шт. (150 г) 🥗 Творог — 360 г 🥗 Сахарозаменитель — по вкусу 🥗 Яйцо — 1 шт. 🥗 Вишня — 150 г Приготовление: Смешайте творог с сахарозаменителем и яйцом, добавьте вишню. Выложите начинку на лаваш, сверните рулетом и запеките до золотистой корочки. Для аппетитной корочки сверху можно смазать штрудель желтком и посыпать кунжутом. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍍 Ананас не сжигает жир Миф о жиросжигающих свойствах ананаса появился много лет назад и до сих пор остаётся популярным. 👉 Всё из-за вещества бромелайна, которое содержится в плоде. Оно действительно участвует в переваривании белков, но на жировые запасы практически не влияет. Если бы ананас сжигал жир, проблема лишнего веса давно была бы решена одним фруктом. К сожалению или к счастью, организм устроен сложнее. Жмите 👍, если хотите больше разборов популярных мифов 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🥬 Почему квашеная капуста так нравится диетологам Квашеная капуста содержит мало калорий, но при этом хорошо заполняет желудок за счёт клетчатки. Кроме того, в процессе брожения в ней появляются полезные бактерии, которые помогают поддерживать микрофлору кишечника. 👉 А когда пищеварение работает комфортно, гораздо проще придерживаться нормального режима питания. Главное — помнить о соли. Если есть квашеную капусту в больших количествах, можно столкнуться с задержкой жидкости. Ставьте ❤️, если любите квашеную капусту 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

💃 Лень тренироваться? Тогда танцуй. Включи любимую музыку и двигайся так, как чувствует тело — без правил и ограничений. 🔥 Такая активность: улучшает лимфоток, снимает усталость в ногах, помогает быстро поднять уровень энергии. Как выполнять: 🔸 выбери трек, который поднимает настроение 🔸 двигайся свободно по 1–2 минуты 🔸 сделай 2–3 круга без длинных пауз В конце добавь лёгкую растяжку: наклоны к стопам и мягкое вытяжение боков. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🤔 Причина переедания — слишком полезная еда Человек покупает хлебцы, обезжиренные йогурты, фитнес-батончики и уверен, что теперь можно есть спокойно. Но через пару часов снова хочется есть. 🥬 Проблема в том, что часть «полезных» продуктов насыщает очень слабо. В них мало белка, клетчатки или нормальной сытости. Получается странная ситуация: калории уже съедены, а чувство голода осталось. После тарелки обычной еды с мясом, крупой или яйцами сытость часто держится дольше, чем после модных перекусов. Жмите 👍, если согласны со мной 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Рецепт легкого и сытного обеда или ужина🍲 КБЖУ на порцию: 320/39/9/20 🥣Ингредиенты на контейнер: - Сладкий перец 80 гр - Помидоры 80 гр - Консервированная фасоль в томатном соусе 50-70 гр - Кукуруза 40 гр - Фарш из куриной грудки (в сыром) 100 гр - Легкий сыр 40 гр - Специи: соль, копченая паприка 👩🏼‍🍳Приготовление: Фарш протушить 5-7 минут без масла на сковороде. Нарезать овощи. Смешать в контейнере овощи, фарш, сверху посыпать тертым сыром и запечь 25 минут на 180-200°С – Готово! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

📝Шпаргалка – Чего боится наш организм? Сохраните себе, чтобы не потерять и обязательно поделитесь с близкими❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Одно движение для красивой спины и ровной осанки в любом возрасте! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники