Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

🔥 Секрет красивых и легких ног — всего 15 минут тепла 🍃 Тёплые ванночки для ног — ✨ простой восточный ритуал для лёгкости, расслабления и спокойного сна. Держите ноги в воде 💧 температурой 37–38°C около 15 минут, добавьте морскую соль 🩸 или отвар ромашки 🌼 — это снимает усталость, уменьшает отёки и мягко улучшает кровоток. При регулярности 2–3 раза в неделю сосуды, суставы и энергия ног заметно укрепляются. Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 Делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный канал MAX. Здоровье, Фитнес, Похудение

Продукты, которые мешают худеть 🚫🍽️ 1. Смузи и соки 🥤🍹 В них много сахара и калорий: стакан сока — 110–120ккал, смузи с фруктами — до 300ккал. 👉 Лучше есть цельные фрукты — в них есть клетчатка! 🍎🍊 2. Йогурты с добавками 🥄🍇 Часто содержат сахар или сироп — даже «обезжиренные» версии. 👉 Выбирайте натуральный греческий йогурт и добавляйте свежие фрукты сами! 🥝🍓 3. Орехи и сухофрукты 🌰🍇 Очень калорийны: 100г миндаля — 600ккал, 100г изюма — 300ккал. 👉 Контролируйте порции: 10–15 орехов или 1–2ст.л. сухофруктов хватит для перекуса! ⚖️ 4. Салаты с калорийными заправками 🥗🥯 Майонез, сырный соус и много масла резко увеличивают калорийность. 👉 Заправляйте лимонным соком, йогуртом или бальзамическим уксусом! 🍋🥄 5. Зерновые батончики 🥣🍫 Часто полны сахара, сиропа и шоколада — гораздо калорийнее, чем кажется. 👉 Ищите варианты с клетчаткой и без сахара! 🌾🚫 Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП

2 лучших китайских диеты, которые очищают кишечник 🔥 Рисовая разгрузка Ешь 3–4 раза в день. Порция — 150–200 г готового риса (разваренный, почти каша) - читать полностью

Правила для здорового ЖКТ 🦠✨ Здоровый кишечник = сильный иммунитет, красивая кожа и отличное настроение! 😍🤸‍♀️ 💧 Пейте воду утром: стакан воды комнатной температуры после пробуждения запустит пищеварение. 🥤 🚫 Исключите вредное: чипсы, фастфуд, газировку, сладости, колбасы. 🍟❌ 🥦 Добавьте полезное: цельнозерновые каши, овощи, сухофрукты, отруби — для здоровой микрофлоры. 🌾🥕🍇 🥛 Употребляйте кисломолочное: кефир, йогурты, простоквашу — источник бифидобактерий для микрофлоры. 🧀🥄 ⏰ Соблюдайте режим: * ешьте активнее утром и днём ☀️; * вечером — лёгкая пища, дайте желудку отдых 🌙🥗. 🏃‍♀️ Двигайтесь: утренняя зарядка, вечерние прогулки или массаж активизируют ЖКТ. Сидячий образ жизни — враг перистальтики! 🚶‍♀️💆‍♀️ Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП

Хачапури на 54 г белка 🙌🏻 Сытно, просто и отлично подходит для похудения, сохраняйте рецепт. Ингредиенты: • сулугуни (можно обычный сыр) — 70 г • мука рисовая — 25 г • творог 5% — 180 г • яйцо куриное • соль по вкусу Все ингредиенты смешать до однородной массы. Обжарить на сковороде с двух сторон до румяной корочки. Получается очень вкусно и сытно, отлично насыщает и надолго убирает чувство голода. КБЖУ на мою порцию: 576 / 54 / 29 / 22 Подписывайтесь на наш канал и будьте здоровы! Оставьте любую реакцию , если видите рецепт 👋

Салат минус 5 кг 🔥 Это салат супер белковый ,который подходит на все приемы пищи . КБЖУ на 100 гр. ккал 146 ккал Б/Ж/У - 18 г / 6 г / 3 г Ингредиенты: на 2 порции : 200гр отварного куриное филе 4 яйца 30гр твердого сыра до 30-35% 1 маленькая банку зеленого горошка ,200гр 150гр греческого йогурта 0,5ч л горчицы Соль ,перец ,зелень. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ / подпишись 👇 Накидайте сердечек на салат 🥗 ❤️

Необходимо всем после 40! Нужна только стена и пять минут вашего времени ЗОЖ / СТРОЙНОСТЬ / КРАСОТА Делать такие посты с упражнениями ? Ответьте сердечком ♥️

ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 🥧 Отлично подойдет как на завтрак, так и на перекус 🤤 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - яблоко (пол-яблока) - греческий йогурт 100 гр - яйцо 2 шт - корица 1 ч.л. - сахзам (по вкусу) Приготовление: Все ингредиенты смешать до однородной массы и отправить в духовку или аэрогриль на 20-25 минут при 180 градусах ЗОЖ / КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ / ПОДПИШИСЬ , чтобы не потерять Всем желаю СТРОЙНОСТИ , отправьте ответную реакцию, чтобы я видела , что вы со мной ❤️

Очень вкусный банановый десерт 👍 Кбжу на 100гр Ккал 151 ккал Б 3.0 г Ж 5.9 г У24.5 г Ингредиенты: 2 банана 300гр 30гр шоколада ,у меня молочный без сахара Миндальные лепестки Приготовление: Нарезаем банан на кружочки ,выкладываем розочкой ,смазываем растопленным шоколадом (я растопила на водяной бане) посыпаем лепестками и отправляем в холодильник на 20-30 минут . Приятного чаепития ☕️❤️ Подписаться на наш канал 👇 Всем здоровья и стройности ! А мне можно подарить сердечко ♥️

«ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ» Ингредиенты: 👆500гр фарша ,у меня из индейки 👆300гр кабачков 👆300гр цв капусты 👆1 болгарский перец 👆2ст л сметаны 👆50грсыра ,российский и сулугуни ,можно яйцо по желанию. 👆Соль ,перец по вкусу . Приготовление: В фарш добавляем натертый лук ,чеснок соль перец . Кабачок натираем ,отжимаем от лишней жидкости. Цв.капусту ошпариваем в кипящей воде ,я еще немного обжарила в сливочном масле .Нарезаем мелко и соединяем ,сметану соль перец,выкладываем в форму для запекания ,посыпаем сыром и отправляем в духовку минут на 50 при 180С. Приятного аппетита ❤️ Подпишись на канал, чтобы не терять нас Подкиньте огонька 🔥

«БЕЛКОВЫЕ ПИРОЖКИ» Ккал 213 на 100гр Б/18.3 Ж/11.6 У/8,4 Ингредиенты: ♥️200гр творога 5% ♥️2 отварных яйца ♥️1 сырое яйцо ♥️1з чеснока ♥️40гр твердого сыра ♥️Зеленый лук ,зелень ,соль по вкусу ♥️3-4ст л муки ,у меня рисовая . Нарезаем отварные яйца ,соединяем все ингредиенты перемешиваем и влажными руками формируем пирожки. Жарим на разогретой сковороде с двух сторон. Я готовила в аэрогриле . СБОРНИК ПРАВИЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ / подписаться ✍️/ не теряйте нас Жду ваших реакций

Идеальный ПП тортик 🍰 Для блинчиков: 200 мл молока 🥛 3 яйца (белка) желтки пойдут в крем 2 ст л какао 60 гр овсяных хлопьев 0,5 ч л разрыхлителя Щепотка ванилина Подсластитель по вкусу Для крема: 200 мл молока 🥛 3 желтка 12 гр кукурузного крахмала Подсластитель по вкусу Приготовление 🔥: Для блинчиков смешать все ингредиенты, чтобы не было комочков. (Возьмите блендер, овсяные хлопья я не измельчала а просто использовала готовую овсяную муку). У меня сковорода антипригарная, если вы не уверены в сковороде, то лучше смажьте каплей масла. Для крема я тоже смешала все ингредиенты блендером и заваривала крем в сотейнике на медленном огне минут 10. Он начинает густеть, обязательно помешивайте. Собираем тортик и даем ему настояться минимум 2 часа, чтобы он успел пропитаться ! ЗОЖ / ПП / Сборник рецептов / ПОДПИСАТЬСЯ , чтобы не терять Желаю всем здоровья , стройности и любви ! А мне можно кинуть ❤️

МЫ ЗА ЗОЖ / ПП РЕЦЕПТЫ / ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Делитесь с подругами , будьте здоровы , а мне можно сердечко ♥️

ПП МАЙОНЕЗ 4 желтка 200 г греческого йогурта немного лимонного сока 1 ч.л горчицы соль и специи по вкусу Отварные желтки хорошо разминаем, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем до однородности. ПэПэ майонез готов! ПОДПИСАТЬСЯ на канал , ЧТОБЫ НЕ ТЕРЯТЬ 👇 Спасибо за обратную связь 💕

Эти сырно-творожные бублики покорили моё сердце 🥯 КБЖУ на 100 гр: 229.3/19/11.1/12 ⠀ Ингредиенты: Творог 200 гр Лёгкий сыр 100 гр Рисовая мука 70-80 гр Яйцо 1 шт Разрыхлитель 1/2 ч.л Семечки Прованские травы по желанию Соль, зелень, специи по вкусу ПП рецепты

Оладьи из цветной капусты КБЖУ на 100 гр: 149.7/14.6/8.4/4.2 Ингредиенты: - цветная капуста 300 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр - укроп 5 гр - чеснок 1 зуб - мука ц/з 30 гр - соль, перец по вкусу ЗОЖ / СТРОЙНОСТЬ / ПП Рецепты - Подписаться, чтобы не терять Хотите следующий рецепт ПП котлет - оставьте сердечко ❤️ Хотите ПП конфет - оставьте огонек 🔥

ПП ПУДИНГ без сахара🔥 👉🏻3 ингридиента 👉🏻3 минуты на готовку 👉🏻Такое едят даже дети 👉🏻Много белка Ингридиенты: Греческий йогурт 2% (250 г) 1 ст л семян чиа 1 ст л какао 1 пакетик фитпарад (1 г) КБЖУ на 100 г 209/22/7/16 ЗОЖ / подписывайся , чтобы не терять нас / правильное питание Всем красивого здорового тела ! А я жду ваших реакций 💕

🤩Список лучших каналов на 2026 год в MAX Мы создали подборку ЛУЧШИХ каналов внутри платформы MAX специально для тебя 😉 🥪 Кулинарные каналы 1. Готовить легко 2. Вкусно и дёшево 3. ПП Рецепты | Диеты 🌳 Дачные каналы 1. Дачные хитрости 🧶 Лайфхаки и советы 1. Полезные советы 2. На все руки 3. Проще не придумаешь 4. Домашние хитрости ❤️ Здоровье и медицина 1. Секреты долголетия 2. Моё здоровье 😁 Юмор 1. Улетные приколы.

💪🏼 Почему жесткие диеты не работают и что действительно помогает худеть В начале года многие задумываются о снижении веса и выбирают жесткие диеты как «быстрый старт». Но врачи и психологи напоминают: такой подход редко дает долгосрочный результат. Исследования показывают, что только около 20 % людей удерживают вес после диет. Причина проста: строгие запреты усиливают тягу к еде, особенно к любимым продуктам. Мозг лишается источника удовольствия, а организм отвечает усиленным чувством голода. С физиологической точки зрения резкое сокращение калорий тоже работает против нас. Тело включает режим экономии: аппетит растет, насыщение снижается, энергозатраты уменьшаются. К тому же при быстром похудении уходит не только жир, но и мышцы, а это повышает риск повторного набора веса. Вывод врачей — для долгосрочного результата важнее не подсчет калорий, а качество питания. Белок и клетчатка дают лучшее насыщение, чем рафинированные продукты. Цельные злаки, бобовые, овощи и фрукты помогают контролировать аппетит без жестких ограничений. Работает и постепенность: реалистичные цели, планирование, поддержка близких и умеренная физическая активность. Оптимальный темп — около 0,5–1 кг в неделю. Медленно, но стабильно — именно так вес уходит надолго.