Публикации канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

ПП овсяные корзинки 🧁 Нежные, сытные и с высоким содержанием белка 💪 Отличный вариант полезного десерта без лишнего сахара 🍓 Примерное КБЖУ на порцию Калорийность 320 ккал Белки 37 г Жиры 9 г Углеводы 25 г 🔥 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Вкусные овощные ужины до 150 ккал 🥗 Лёгко, сытно и идеально для стройного результата 🌿 1️⃣ Тушёная капуста с грибами КБЖУ: 112 ккал Белки 3 г Жиры 6 г Углеводы 12 г 2️⃣ Запечённые кабачки с сыром и зеленью КБЖУ: 128 ккал Белки 7 г Жиры 7 г Углеводы 7 г 3️⃣ Тёплый салат из баклажанов с йогуртом КБЖУ: 134 ккал Белки 4 г Жиры 7 г Углеводы 11 г 🔥 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП торт без выпечки 🍰 Всего 4 ингредиента и готово за несколько минут 🍌 Лёгкий десерт к чаю без чувства вины ☕ КБЖУ на 100 г 169 ккал Белки 4 г Жиры 9 г Углеводы 20 г 🔥 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП ужин с мясом и свежими овощами 🥗 Много белка, клетчатки и полезных жиров 💪 Сытно, ярко и без тяжести вечером 🌿 Примерное КБЖУ на порцию Калорийность 390 ккал Белки 38 г Жиры 18 г Углеводы 20 г 🔥 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП салат Нисуаз лёгкий и сбалансированный 🥗 Томаты стручковая фасоль шпинат маслины тунец и отварной картофель 🐟 Заправка оливковое масло немного горчицы и лимонный сок 🍋 Отличный вариант для сытного и полезного обеда 💚 КБЖУ на порцию Калорийность 380 ккал Белки 25 г Жиры 22 г Углеводы 20 г 🌿 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП бургер за 5 минут 🍔 Сочный полезный и без лишних углеводов 🥬 Отличный вариант для сытного перекуса или обеда 💪 КБЖУ на весь бургер Калорийность 423 ккал Белки 37 г Жиры 20 г Углеводы 22 г 🔥 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП завтрак оладьи с яблоком и рисовой мукой 🍏 Нежные ароматные и без лишнего сахара 🥞 Идеальный вариант для полезного начала дня ☀️ КБЖУ на 3 оладьи Калорийность 210 ккал Белки 6 г Жиры 6 г Углеводы 33 г 💚 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП салат 🥗 Свежий огурец варёные яйца зелёный горошек и листья салата 💚 Заправка из греческого йогурта и горчицы делает его лёгким и сытным 🤍 КБЖУ на порцию Калории 210 ккал Белки 14 г Жиры 12 г Углеводы 11 г ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 быстрых ПП обеда до 250 ккал 🍽️ 1️⃣ Запечённые шампиньоны с сыром и йогуртом 248 ккал Б 17 г Ж 11 г У 9 г 🍄 2️⃣ Салат с индейкой огурцом и горчичной заправкой 245 ккал Б 29 г Ж 9 г У 4 г 🥒 3️⃣ Картофельная запеканка с яйцом и зеленью 238 ккал Б 8 г Ж 9 г У 28 г 🥔 Просто быстро и без лишних калорий 💚 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП ужин 🥦 Лосось с брокколи, черри и моцареллой под сырной шапочкой 🐟 Много белка полезные жиры и минимум углеводов 💚 КБЖУ на 100 г Калории 112 ккал Белки 12 г Жиры 6 г Углеводы 2 г ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП десерт 🍪 Творожное печенье мягкое внутри и с румяной корочкой снаружи 🤍 Отличный вариант к чаю без лишнего сахара КБЖУ на 1 печенье Калории 62 ккал Белки 3 г Жиры 1,8 г Углеводы 8 г ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП блюдо 🍽️ Макароны с креветками зелёным горошком брокколи в сливочно-чесночном соусе 🍤 Сбалансировано по белкам и углеводам отлично подойдёт для обеда 💚 КБЖУ на порцию Калории 460 ккал Белки 32 г Жиры 14 г Углеводы 52 г ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП обед 🍽️ Рыба с овощами под сырной заливкой запечённая в духовке 🥦 Сытно много белка и минимум лишнего масла 💛 КБЖУ на порцию Калории 420 ккал Белки 38 г Жиры 24 г Углеводы 12 г ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП завтрак 🍽️ Овсянка яйца сыр и кофе с корицей ☕ Сбалансированный приём пищи с белками сложными углеводами и полезными жирами КБЖУ Калории 381 ккал Белки 23,3 г Жиры 19,2 г Углеводы 29,15 г ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП ужин с курицей и фасолью 🍝 Отвариваем макароны до состояния аль денте 🌾 Добавляем обжаренную курицу как источник белка 🍗 Фасоль делает блюдо более сытным и полезным 🫘 Лёгкий салатик освежает и добавляет клетчатку 🥗 Получается сбалансированный и питательный ужин 🌿 КБЖУ на порцию Калории 430 ккал 🔥 Белки 35 г 💪 Жиры 11 г 🥑 Углеводы 48 г 🌾 Идеально для правильного питания без чувства тяжести ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП десерт из банана и какао 🍌 Нарезаем 1 банан кружочками 🍌 Мягкий творог или йогурт смешиваем с 2 чайными ложками какао и сахарозаменителем 🍫 Равномерно покрываем банан получившейся массой 🥣 Убираем в морозильник на 2 часа ❄️ Получается полезная сладость без лишнего сахара 🍨 КБЖУ на порцию Калории 180 ккал 🔥 Белки 12 г 💪 Жиры 4 г 🥥 Углеводы 25 г 🌾 Отличный вариант для правильного питания и лёгкого перекуса ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП ужин из куриного фарша в духовке 🍗 На фарш немного сметаны помидор и сыр заворачиваем и запекаем 🔥 Сочно сытно и без лишнего 🌿 КБЖУ на порцию Калории 360 ккал 🔥 Белки 38 г 💪 Жиры 20 г 🥑 Углеводы 6 г 🌾 Идеально для лёгкого ужина ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Чем полезны смузи для организма 🥤 Смузи помогают легко увеличить потребление фруктов и овощей 🍓 Организм получает витамины минералы и антиоксиданты в концентрированном виде Клетчатка улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника 🌾 Натуральные ингредиенты дают энергию и уменьшают тягу к сладкому ⚡ Смузи поддерживают иммунитет и помогают быстрее восстанавливаться 💪 Отличный вариант для полезного перекуса или лёгкого завтрака ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП обед с тунцом и овощами 🥗 Свежие томаты огурцы и перец рамиро создают сочную основу 🍅 Авокадо и зелень добавляют нежность и пользу 🥑 Варёное яйцо делает блюдо более сытным Филе тунца источник белка и лёгкости 🐟 Немного обжаренного хлебушка для приятной текстуры 🍞 Заправка из оливкового масла и ароматных трав завершает вкус 🌿 КБЖУ на порцию Калории 420 ккал 🔥 Белки 32 г 💪 Жиры 24 г 🥑 Углеводы 20 г 🌾 Сбалансировано вкусно и идеально для правильного питания ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП завтрак овсяноблин 🥞 Лёгкий и сытный вариант для полезного начала дня 🌿 Готовится быстро и отлично насыщает 💪 Можно добавить творог ягоды или авокадо для разнообразия 🥑 Подходит для правильного питания и контроля веса ⚖️ КБЖУ на порцию Калории 250 ккал 🔥 Белки 16 г 💪 Жиры 9 г 🥜 Углеводы 30 г 🌾 Вкусно полезно и без чувства тяжести ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО