Публикации канала «Похудение | Тренировки»

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? ~ Добавь белок и клетчатку Творог, яйца, курица, йогурт, овощи, крупы, бобовые — они помогают дольше оставаться сытым и делают рацион полноценным. ~ Тянет на жирное? Добавь умеренное количество орехов, авокадо, рыбы и растительных масел — организм получит нужное без вреда. ~ Хочется хрустящего? Огурцы, морковь, яблоко или запечённый нут — отличная альтернатива чипсам и сухарикам. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

ПЛЕЧИ за 3 минуты 💪 ~Все просто - включаем и повторяем ~Лучше сделать 3-4 круга Между кругами отдых 1-2 мин ~Вес гантелей должен быть такой, чтобы к концу упражнения вам было уже очень-очень тяжело. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

Когда решила семью перевести на правильное питание 😂 😂 - очень жизненно Похудение | Тренировки

Как еда вечером влияет на похудение Поздний ужин сам по себе не мешает похудению - важно, что и сколько ты ешь. Выбирайте лёгкие белковые блюда с овощами и не ложись спать сразу после еды. Главное - общий баланс калорий за день, а не время приёма пищи. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА МФР РОЛЛ ~Раскатка на а МФР ролле поможет избавиться от отеков, избавиться от целлюлита, укрепить тело и подтянуть кожу. На самом деле очень хорошая штука, не дорогая, есть на всех маркетплейсах 🫶 👍 - я худею Похудение | Тренировки

Дыхательный комплекс вместо кофе ☕️ ~Дыхательная зарядка утром помогает запустить работу всех систем, взбодриться, проснуться и, самое главное, правильно отстроить весь свой день. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

Причины, по которым можно отменить тренировку 💪 Самая правдоподобная, на мой взгляд, причина 4 😂 Похудение | Тренировки

ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО💪 ~Вечерний Пилатес ~Эта тренировка поможет Вам расслабиться, снять напряжение и стресс, успокоит ум и улучшит самочувствие, а также восстановит баланс жизненной энергии 👍 - я худею Похудение | Тренировки

Массаж живота для похудения Польза для фигуры и кожи ~Уменьшает отеки за счет лимфодренажа. ~Повышает упругость и гладкость кожи. ~Помогает бороться с локальными жировыми отложениями. Правила безопасности: ~Делайте массаж только натощак или через два часа после еды. ~Все движения выполняйте строго по часовой стрелке. ~Исключите любые сильные и резкие боли — движения должны быть мягкими. ~Не проводите процедуру при беременности, опухолях, камнях в органах или острых болях. Использовать можно любое массажное масло или крем 🧴 👍 - нравится Похудение | Тренировки

Интенсивная ШАГОВАЯ ЗАРЯДКА за 10 минут ~Стоя без прыжков и приседаний Нужны еще длинные видео тренировки? ❤ - да 🔥 - лучше короткие видео Похудение | Тренировки

Подборка полезных ужинов ~ Завтраки и обеды были выше Чтобы чувство сытости сохранялось до самого утра, выбирайте ужин, в котором есть белок, клетчатка и немного полезных жиров. Белок помогает дольше оставаться сытым и поддерживает мышцы. Клетчатка замедляет пищеварение и предотвращает резкие скачки сахара в крови. Полезные жиры делают приём пищи более сбалансированным. Старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна — так организму будет легче переварить пищу, а сон станет более комфортным. 👍 - было полезно, хочу советы по похудению и питанию 🔥 - хочу видео тренировки Похудение | Тренировки

Сжечь 500 калорий! Аэробика для похудения дома 👟 Эффективная, жиросжигающая тренировка для похудения, без инвентаря в домашних условиях. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

Главные плюсы ходьбы для похудения — Сжигание калорий: Час быстрой ходьбы сжигает до 300 калорий и больше. — Разгон метаболизма: Регулярное движение улучшает обмен веществ даже в отдыхе. — Контроль аппетита: Прогулки снижают уровень гормона голода. — Безопасность: Нет резких ударов на колени и позвоночник, в отличие от бега. Ходьба — идеальный жиросжигающий кардио 🔥 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

Формируем идеальное тело, не выходя из дома. Делаем каждое упражнение по 30 раз. Регулярное выполнение этих упражнений поможет создать подтянутое тело и улучшить осанку. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

9 причин внезапного скачка веса Если ваш вес вдруг увеличился на 200, 300 граммов или даже целый килограмм, нет причин паниковать. Более того, чем выше подпрыгнул вес, тем меньше поводов для беспокойства. Почему? Потому что быстрые и заметные изменения вызываются не накоплением жира, а... задержкой пищи и воды. ~Посмотрите на слайдах возможные причины неожиданных скачков веса, найдите свои и перестаньте волноваться ❤️ 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

Комплекс от сутулости 👌 Каждое упражнение повторяем 10-15 раз Самый важный момент - отсутствие нагрузки на поясницу = безопасность! Выполнить его сможет каждый! 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

Убираем живот без бега и прыжков. Не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками, чтобы сделать живот более подтянутым. Намного важнее регулярность, правильная нагрузка и движение, которое приносит удовольствие. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

Вы просили ПП-рецепты — вот они 👇

😸Не понимаю, почему не могу похудеть 😂 - ну я же Похудение | Тренировки

Отличный комплекс, который пробуждают тело 🔥 Динамическая растяжка - это мягкая, активная работа, которая помогает: • Убрать скованность после сна • Разогреть мышцы без перегрузки • Вернуть лёгкость в теле и голове • Зарядиться энергией на весь день 👍 - я худею Похудение | Тренировки