Подборка полезных ужинов
~ Завтраки и обеды были выше
Чтобы чувство сытости сохранялось до самого утра, выбирайте ужин, в котором есть белок, клетчатка и немного полезных жиров.
Белок помогает дольше оставаться сытым и поддерживает мышцы. Клетчатка замедляет пищеварение и предотвращает резкие скачки сахара в крови. Полезные жиры делают приём пищи более сбалансированным.
Старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна — так организму будет легче переварить пищу, а сон станет более комфортным.
👍 - было полезно, хочу советы по похудению и питанию
🔥 - хочу видео тренировки
Похудение | Тренировки
