Публикации канала «ПП - рецепты | Рационы | ЗОЖ»

🙏 МОЛИТВА, КОГДА НУЖНА СРОЧНАЯ ПОМОЩЬ 💰 МОЛИТВА НА ДЕНЕЖНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ 🛡 МОЛИТВА О ЗАЩИТЕ СЕМЬИ ОТ БЕД ❤️ МОЛИТВА НА ЛЮБОВЬ И СЕМЕЙНОЕ СЧАСТЬЕ 👨‍👩‍👧 МОЛИТВА О ДЕТЯХ И ИХ БЛАГОПОЛУЧИИ 🕊 МОЛИТВА, КОГДА НА ДУШЕ ТЯЖЕЛО Здесь можно найти слова для той ситуации, которая волнует вас именно сегодня. 🙏 Присоединяйтесь — пусть этот канал будет вашей маленькой копилкой молитв на каждый день.

Домашние сосиски, которые не навредят вашей фигуре ✅КБЖУ:129.34/14.45/7.26/1.36 Ингредиенты: ▫️500 гр. фарша из куриных грудок ▫️1 яйцо ▫️100 мл. молока ▫️0,5 ч.л. чёрного перца ▫️1 ч.л. соли ▫️0,5 ч.л. паприки ▫️0,5 ч.л. сухого чеснока ▫️сыр по желанию (во внутрь сосиски) ⠀ Готовим: ▫️все ингредиенты (кроме сыра) смешиваем и формируем сосиски в пищевую пленку, во внутрь можно положить сыр. ⠀ ▫️Варить 10 минут, можно заморозить 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Фаршированные перцы на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 75/9.5/2.5/3.6 Ингредиенты: • перец крупный • творог 5% 100 гр • куриное филе около 100 гр • помидор • кабачок • сыр 30% 30 гр • любимые травы и специи 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

😊 Мягкие и ароматные кексы без муки и сахара 📝 Ингредиенты: -Переспевшие бананы 200 гр. -Натёртая на мелкой тёрке морковь 100 гр. -Яйцо. -Перемолотые овсяные хлопья 120 гр. -Молоко 80 мл. -Разрыхлитель 1 ч.л. -Растительное масло 1 ст.л. -Корица по вкусу. -Порубленные грецкие орехи 50 гр. КБЖУ на 100 гр: 168.6/8.9/8/14.7

Треугольники на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 182.5/14.7/8.1/11.8 Ингредиенты: • творог 180 гр • кефир 250 гр • яйцо • сыр 30-50 гр • соль 0,5 ч.л • сода 0,5 ч.л • мука • зелёный лук 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Вкуснейший ПП-хлеб 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200/7/4/34 Ингредиенты: • 220 гр ржаной муки • 220 гр пшеничной цельнозерновой муки • 400 гр кефира небольшого срока хранения • 2 ст.л. оливкового масла • 1 ч.л. соды • 1 ч.л. соли 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🧀 РИТУАЛ С ТЁРКОЙ — стереть препятствия на пути к нужному делу 🧺 РИТУАЛ С КОВРИКОМ — вытряхнуть из жизни мелкие неприятности 🫖 ПРАКТИКА С КРЫШКОЙ ЧАЙНИКА — выпустить с паром раздражение и напряжение 🪟 ПРАКТИКА С ЗАПОТЕВШИМ СТЕКЛОМ — написать желание пальцем и отпустить его вместе с паром 🪫 ПРАКТИКА С РАЗРЯЖЕННОЙ БАТАРЕЙКОЙ — выбросить то, что забирает силы и энергию

Яблочное пирожное для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 109/7.8/4.4/10.1 Ингредиенты для коржей: - яблоко 1 шт - яйцо 1 шт - овсяные отруби 3 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - ванилин щепотка - сахарозаменитель по вкусу Ингредиенты для крема: - мягкий творожок 140 гр - сахарозаменитель по вкусу 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Эти домашние шашлычки покорили моё сердце КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 Ингредиенты: - маринад - филе куриных бёдер 800 гр - паприка молотая 1,5 ч.л - сухой чеснок 1,5 ч.л - кориандр 1,5 ч.л - соевый соус 1,5 ч.л - соль 1,5 ч.л - растительное масло 1 ст.л - болгарский перец 1 шт - томатная паста 1,5 ч.л - вода 200 мл - чеснок 3 зубчика - соль 1 ч.л - зелень 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Такой завтрак наполнит вас энергией надолго - яичница в лаваше 🍳 Ингредиенты: - лаваш тонкий 150 гр - яйца 3 шт - помидор 2 шт - укроп /зелёный лук - приправа, соль по вкусу - твёрдый сыр 100 гр

Сытный ПП завтрак с творогом и шпинатом 😋 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 281/36/12/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Творог обезжиренный - 80 г ❤️ Шпинат - 1 горсть ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Легкий сыр - 30 г ❤️ Семена для посыпки - по желанию 🍽 Способ приготовления: ❤️Разогреть сковороду и выложить творог. ❤️Обжаривать творог, помешивая, до выделения сыворотки. ❤️Добавить шпинат и тушить до уменьшения объема. ❤️Взбить яйца и вылить на сковороду. ❤️Сверху посыпать тертым легким сыром. ❤️Накрыть крышкой и томить до готовности яиц. ❤️Посыпать семенами по желанию. Сочное сочетание жареного творога, свежего шпината и яиц создает сытный и полезный завтрак, который надолго сохранит чувство насыщения ❤️ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Изумительные улиточки с творогом и сыром КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1 Ингредиенты: - творог 5% 230 гр - лаваш 110 гр - яйца 2 шт - сметана 15% 80 гр - сыр 80 г - соль по вкусу

🧯 Вечерний ритуал у выключенной плиты — оставить ссоры и обиды в уходящем дне 🧦 Шуточный ритуал с одиноким носком — на неожиданную находку 🌂 Оберег на зонт — чтобы неприятности «стекали» и не задерживались 🧴 Шепоток на шампунь — смыть с себя чужой негатив ⏰ Ритуал на будильник — чтобы новый день начался с хорошего события 🪞 Зеркальная защита в прихожей — оставлять чужой негатив за дверью 🧾 Денежный ритуал с чеком — чтобы потраченное возвращалось прибылью 🍞 Заговор на последний кусочек хлеба — чтобы достаток в доме не заканчивался 🗑️ Практика с мусорным ведром — выбросить вместе с мусором полосу неудач

ПП хлебушек, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 190/14/8/10 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 50 гр - мука 40 гр - псиллиум 30 гр - соль по вкусу - сода 0.5 ч.л 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

😋 Яблочные вафли - сытный и здоровый перекус 📝 Ингредиенты на 2 вафли: -Яблоко 1 среднее. -Молоко 3 ст.л. -Мука 3 ст.л. -Яйцо 1 шт. КБЖУ на 100 гр: 103/4.3/3/14.9 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Салатик с грибами 😋 🔸на 100грамм - 64.281 ккал🔸Б/Ж/У - 12.33/1.29/0.8🔸 Ингредиенты: Шампиньoны свежие - 300г; Куриная грудка - 400г; Огурец сoлёный - 150г; Зелень пo вкусу; Йoгурт натуральный/сметана. Пригoтoвление: Шампиньoны нарезаем и oбжариваем дo гoтoвнoсти. Я дoбавляла немнoгo вoды, oна пoлучились как тушеные. Куриную грудку oтвариваем дo гoтoвнoсти и нарезаем кубиками. Зелень и oгурцы режем и перемешиваем с курицей и шампиньoнами. Заправляем натуральным йoгуртoм или нежирнoй сметанoй. Сoлим пo вкусу😉 Приятнoгo аппетита! 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

😇 Обалденный тортик без вреда для фигуры 📝 Ингредиенты для коржа: -Средние бананы 2 шт. -Яйца 2 шт. -Какао 40 гр. -Разрыхлитель 1 ч.л. -Сах.зам. 📝 Ингредиенты для крема: -Мягкий творог 0% 250 гр. -Кокосовая стружка 10 гр. -Сах.зам. КБЖУ на 100 гр: 103.2/7/3.8/10 Э 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

👍 Фунчоза с курицей и овощами без лишних калорий 📝 Ингредиенты: -Фунчоза 150 гр. -Куриное мясо 400 гр. -Чеснок 2 зубчика. -Чёрный перец. -Соевый соус 3 ст.л. -Масло. -Луковица. -Маленькая морковь. -Сладкий перец. -Приправы. -Зелень. -Огурец. -Помидор. 👩‍🍳 Приготовление на видео👆 КБЖУ на 100 гр: 145.6/7.7/6.9/13 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Сочная рыбка под шубой КБЖУ на 100 гр: 80.2/9.4/2.4/4.3 Ингредиенты: - филе трески 4 шт - лук - морковь - сметана 3 ст.л - яйца 2 шт - лёгкий сыр 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты