Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Все салаты съедены, мандарины закончились — самое время плавно возвращаться к привычному рациону⚡️
➡️Как восстановиться после праздничных посиделок без вреда для здоровья? Опровергаем главные мифы!
1⃣МИФ. Сразу после переедания нужно на время совсем отказаться от еды.
👉ПРАВДА. Это двойной удар по организму. В ответ на стресс он замедляет обмен веществ, чтобы экономить энергию. И одновременно вырабатывает адреналин — гормон стресса.
2⃣МИФ. Разгрузочный день провести легко — нужно просто меньше есть.
👉ПРАВДА. Это не так. Важно учитывать состояние вашего здоровья. Самый безопасный вариант — комбинированные диеты с белками, медленными углеводами, клетчаткой, не перегружающие ЖКТ.
3⃣МИФ. Чем меньше калорий, тем лучше эффект.
👉ПРАВДА. Безопасный дефицит — около 500 ккал от вашей нормы. Слишком сильное сокращение калорий приведёт лишь к новому срыву.
4⃣МИФ. Чем чаще разгрузочные дни, тем лучше результат.
👉ПРАВДА. Достаточно 1–2 раз в месяц. Ежедневные ограничения грозят потерей мышечной массы и приводят к последующему набору веса.
❗️ Как действовать правильно:
— откажитесь от тяжёлой и вредной пищи;
— пейте 1,5–2 л воды в день;
— исключите сладости и простые углеводы, например выпечку, макароны и газировку;
— перейдите на умеренное питание без жирного и острого, особенно если имеете проблемы с ЖКТ, чувствуете тяжесть или боль;
— добавьте физическую активность от 30–40 минут в день, чтобы организм тратил больше калорий. Например, ходьбу, лыжи или катание на коньках.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Как защитить детей от онлайн-рисков в зимние праздники⚡️
➡️Длинные зимние каникулы - это не только санки и гирлянды. Для детей это еще и марафон стримов, игр и соцсетей. Эксперты предупреждают: в это время резко растут онлайн-риски.
➡️Почему так происходит? Отсутствие школьного режима и большое количество свободного времени расслабляет.
➡️Ключевые опасности:
👉Кибербуллинг (травля) в игровых чатах.
👉Мошеннические конкурсы и фишинговые ссылки.
👉Риск выдать информацию о семье (например, что квартира пустует).
👉Нежелательный и опасный контент.
❗️ Что советуют эксперты для защиты детей и соблюдения цифровой гигиены - читайте в материале РГ: https://rg.ru/2026/01/05/kak-zashchitit-detej-ot-onlajn-riskov-v-zimnie-prazdniki.html?tgm
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Могут ли отменить наличные деньги?⚡️
➡️Недавно в Сбербанк с вопросом обратилась взволнованная пенсионерка, которая предпочитает не пользоваться банковской картой. Получив пенсию, она снимает наличные в банке и тут же, не отходя, как говорится, от кассы, оплачивает коммуналку. Но на днях в одном из отделений Сбербанка ее предупредили, что наличными плату за ЖКУ больше не возьмут.
Неужели бумажные деньги и правда "обнуляют"?
➡️Эксперты единодушны: отмены наличных не будет никогда. В Сбербанке подтвердили, что все отделения продолжают принимать платежи ЖКХ наличными. Паника, по мнению аналитиков, вызвана слухами на фоне разговоров о цифровом рубле и тревожным опытом старшего поколения.
❗️Государству выгоднее безнал, но запрещать наличные для людей никто не будет.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Банки начали проверять операции при крупных тратах на маркетплейсах⚡️
➡️При попытке оплаты крупного заказа банк сначала блокирует операцию, а затем присылает уведомление о том, что "операция отклонена во избежание мошенничества", пишут СМИ.
👉Для того, чтобы снять это ограничение, клиенту необходимо позвонить в банк или дождаться звонка.
👉По телефону голосовой помощник спрашивает у клиента банка, не является ли данная операция мошеннической.
👉После того, как клиент подтвердил, что совершает покупку сам, блокировка снимается.
❗️Кроме того, банк присылает клиенту предложение изучить уловки аферистов и узнать, как от них защититься.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Как не поссориться с близкими в праздники и сохранить теплую атмосферу⚡️
Новогодние каникулы могут обернуться стрессом и ссорами даже с самыми близкими. Причина - в накопившейся усталости, завышенных ожиданиях от "идеального" торжества и неосторожных словах за столом.
➡️Главные причины праздничных конфликтов:
👉Эмоциональное и физическое выгорание от подготовки.
👉Несовпадение ожиданий: кому-то нужно шумное застолье, а кому-то - тишина.
👉Триггерные темы: политика, финансы, личная жизнь.
➡️Как этого избежать?
👉Готовьтесь заранее: обсудите с семьей планы, распределите обязанности, продумайте границы.
👉Контролируйте себя: ограничьте алкоголь, используйте юмор, избегайте критики и делайте паузы при раздражении.
👉Улаживайте конфликты: дайте время остыть, признайте эмоции, верните теплую атмосферу через совместные дела.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Не расслабляемся: Врачи предупреждают о возможной новой волне гриппа в конце зимы⚡️
➡️Снижение заболеваемости гонконгским гриппом (H3N2) ожидается к концу января - началу февраля. Но это не значит, что эпидсезон закончился. Эксперты, с которыми пообщалась "РГ" прогнозируют приход новой угрозы.
➡️Что важно знать:
👉На смену гриппу А может прийти грипп B. Он традиционно активизируется во второй половине сезона - в феврале-марте.
👉Есть риск повторного заражения. Те, кто уже переболел гонконгским гриппом в ноябре-декабре, могут снова заболеть - уже гриппом B, а возможно даже повторно гриппом А.
👉Вирус передается не только воздушно-капельным путем. Заразиться можно через дверные ручки, поручни в транспорте и другие поверхности, если потрогать сначала их, а затем - глаза, нос или рот.
👉Основные симптомы: резкий подъем температуры до 39-40°C, сильная головная боль в области лба и глаз, ломота в мышцах и суставах, выраженная слабость и озноб.
👉От момента заражения до появления первых симптомов обычно проходит один-два дня, в очень редких случаях - до трех дней.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Во время новогодних каникул легко превратиться из жаворонка в сову. Но чтобы потом не пришлось считать овец до марта, лучше следовать простым правилам. Они помогут сохранить здоровый сон!
➡️Как поддержать организм:
— Пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином — пусть нервная система тоже отдохнёт.
— Добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером — растяжкой или йогой.
— Ешьте лёгкую пищу: тяжёлые блюда и оливье с новогоднего стола не должны стать основой рациона.
— Гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.
— Открывайте утром шторы: дневной свет помогает синхронизировать биологические часы.
❗️ Возвращаться к привычному расписанию лучше с 2–3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников.
Если режим сна всё же сбился, восстанавливайте его постепенно — просыпайтесь каждый день на час раньше.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️В 2026 году получателей пенсий и льготников ждут изменения⚡️
➡️Индексация страховых пенсий:
👉С января страховые пенсии россиян вырастут на 7,6%.
👉Всего повышение коснется 38 млн человек.
👉Индексация распространяется на все виды страховой пенсии, включая выплаты по инвалидности и по потере кормильца.
➡️Индексация будущей пенсии работающих россиян:
👉Одновременно с выплатами действующим пенсионерам в январе также индексируются будущие пенсии работающих россиян. Это происходит через увеличение на 7,6% стоимости пенсионного коэффициента и фиксированной выплаты, из которых складывается страховая пенсия. Стоимость одного коэффициента будет повышена со 145,69 до 156,76 рубля. Размер фиксированной выплаты к страховой пенсии увеличится с 8907,7 до 9584,69 рубля.
➡️Повышение детских пособий:
👉В январе будет повышен прожиточный минимум, влияющий на размер многих пособий. Например, единого пособия.
👉После увеличения прожиточного минимума Социальный фонд автоматически пересчитает и размер выплат семьям.
👉Единое пособие на детей до 17 лет составит в среднем по России 9,2 тыс., 13,8 тыс. или 18,4 тыс. рублей в месяц. Указанные суммы эквиваленты 50%, 75% и 100% федерального прожиточного минимума на ребенка в 2026 году.
👉Единое пособие для беременных женщин с 1 января в среднем по России составит 10,3 тыс., 15,5 тыс. или 20,6 тыс. рублей. Так же как и в случае назначения пособия на детей, его размер зависит от уровня доходов семьи.
❗️Важно: Увеличенные выплаты семьи получат в начале февраля, поскольку единое пособие перечисляется в каждом новом месяце за предыдущий.
👉Социальный фонд увеличит ежемесячное пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет. Максимальный размер вырастет до 83 021,18 рубля.
👉Максимальное пособие по беременности и родам увеличится до 955 836 рублей.
➡️Повышение социальных выплат:
👉Помимо индексации пенсий многих граждан с февраля ждет повышение социальных выплат. Например, ежемесячной денежной выплаты, которая является одной из самых распространенных в России мер социальной поддержки. Выплата положена инвалидам всех групп, ветеранам боевых действий, чернобыльцам, ветеранам Великой Отечественной войны, Героям РФ и СССР, Героям Труда и некоторым другим россиянам.
➡️Индексация материнского капитала:
👉1 февраля Социальный фонд проиндексирует материнский капитал.
👉Суммы финансовой поддержки семей будут увеличены по фактической инфляции, которую Росстат определит в январе.
❗️ Важно: Индексация положена не только семьям, которые пока не воспользовались материнским капиталом, но и семьям, которые уже частично потратили средства. Остаток средств маткапитала, сохраненный на сертификате, также вырастет.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Что изменится в жизни россиян в январе 2026 года⚡️
➡️Новый год принесет россиянам целый ряд важных изменений - от налогов и новых выплат семьям до правил выезда за границу и даже ширины парковочных мест. "Российская газета" собрала главное, что нужно знать.
👉Самая подробная информация - в материале РГ: https://rg.ru/2025/12/28/ianvar-vstupaet-v-silu.html?tgm
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Что такое похмелье и помогают ли от него народные методы?⚡️
➡️Лучший способ избежать похмелья - пить спиртное дозированно или отказаться от него вовсе. Тем не менее, праздничные традиции трудно поменять сразу.
➡️Что такое похмелье?
👉Это состояние интоксикации вследствие употребления алкогольных напитков.
👉Основные симптомы: слабость и дрожь в ногах, головная боль, тахикардия, головокружение, шум в ушах, тошнота, рвота, раздражительность, сухость во рту, потливость, тремор рук, нарушение сна.
➡️Почему горячая ванна не поможет при похмелье?
После приема алкоголя увеличивается вязкость крови, растет риск тромбообразования. (Вот почему первая помощь в таких случаях - пить больше воды). Горячая ванна расширяет сосуды и может вызвать резкий перепад давления. Как следствие, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что особенно опасно при имеющейся дегидратации и повышенной вязкости крови. Кроме того, горячая ванна способствует усилению потоотделения, а это в свою очередь приведет к дальнейшему обезвоживанию.
➡️Какие экстремальные способы борьбы с похмельем могут навредить?
Не рекомендуется принимать анальгетики (анальгин, парацетамол цитрамон или ибупрофен) при головной боли, поскольку в этом случае голова болит из-за интоксикации. К тому же бесконтрольный прием перечисленных лекарств может привести к острым эрозиям желудка или двенадцатиперстной кишки и даже язвам.
Прием лекарств вместе или вскоре после алкоголя - опасное занятие. Часто лекарственные препараты в сочетании с этиловым спиртом могут образовывать другую химическую формулу. Например, смесь алкоголя и настоя корвалола преобразуется в фенобарбитал, что может привести к токсическому отравлению. Алкоголь противопоказан при приеме не только противовоспалительных, но также антибиотиков и многих других групп лекарств.
Нельзя принимать холодный душ, купаться в море или бассейне. Прохладная вода приводит к спазму сосудов.
Прием витаминов также не решает проблемы похмелья.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Как сохранить здоровье в новогодние каникулы⚡️
➡️Новогодние праздники - это не только отдых и застолья, но и серьезная нагрузка на организм. Врач-терапевт Ольга Федосеева дает простые рекомендации, как сохранить хорошее самочувствие.
👉Главный принцип застолья - умеренность. Выбирайте больше овощей и нежирных блюд. Не приходите голодными: перед праздничным ужином обязательны легкие завтрак, обед и небольшой перекус за 1-2 часа.
👉Больше двигайтесь: легкая активность перед едой улучшит обмен веществ, а короткая прогулка после - поможет пищеварению. Не забывайте про сон - соблюдайте режим, чтобы оставаться бодрыми.
👉Пейте достаточно воды: 1-2 стакана перед застольем и стакан на ночь.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
Дорогие наши пенсионеры!
От всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть наступающий год принесет вам радость, здоровье и спокойствие и подарит вам мир, благополучие и гармонию!
Желаем вам тепла и уюта в ваших домах, заботы и внимания со стороны близких, а также исполнения всех ваших желаний и надежд! Пусть каждый день будет наполнен светлыми моментами, улыбками и приятными сюрпризами!
С наилучшими пожеланиями и уважением, "Пенсионеры ФСИН (УИС) России"!
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Охранники в магазине не могут досматривать покупателей⚡️
➡️Юрист Кристина Жаворонкова в беседе с "Российской газетой" разъяснила, что охранники в магазинах не могут проводить осмотр сумок покупателя без личного согласия человека:
Здесь важно отличать две процедуры: осмотр и досмотр.
Осмотр означает действия по визуальному исследованию объектов, предметов покупателя, а досмотр уже регламентирован нормативно-правовыми актами, представляет более детальную процедуру по поиску запрещенных предметов. Поэтому охранник в магазине может производить только осмотр предметов (сумочка, пакет, карманы и т.п.) при выходе обязательно с согласия покупателя.
👉Если покупатель отказывается, то охранник (если имеются достаточные основания полагать, что покупатель совершил кражу в магазине) может вызвать сотрудника полиции.
👉Проводить осмотр самостоятельно с применением грубой силы охранник не имеет права.
Сама деятельность сотрудников ЧОП на данный момент регламентируется законом.
➡️Что делать покупателю, если охранник против воли все-таки совершил осмотр?
👉Можно обратиться к работодателю охранника с претензией или жалобой на действия его сотрудника.
👉Направить заявление в компетентные органы, например, в полицию, прокуратуру.
❗️"Подводя итог, каких-то особых случаев, при которых покупателю необходимо показывать содержимое своих предметов, нет, подобные процедуры допустимы только с согласия покупателя", - сообщает юрист.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Как праздновать Новый год с пользой⚡️
➡️Хочется праздника, но не хочется утром 1 января чувствовать себя "разбитым" после застолья? Илья Федоров, заведующий гастроэнтерологическим отделением ГКБ им. В. М. Буянова, рассказал, как составить полезное новогоднее меню.
➡️Главные секреты комфортного пищеварения:
👉Основа стола - свежесть и ферменты. Сделайте ставку на свежие овощи в нарезке и легкие салаты с заправкой из йогурта или лимонного сока. Обязательно добавьте квашеную капусту, кимчи или малосольные огурцы - эти "живые" продукты помогут пищеварению.
👉Питьевой баланс. Откажитесь от сладкой газировки и крепких напитков в пользу морсов с минимумом сахара, разбавленных соков или обычной воды.
👉Умный десерт. Вместо тяжелого торта выберите фрукты (мандарины, хурму, ягоды), натуральную пастилу, зефир или сорбет. Они и вкусные, и полезные.
➡️Главный принцип - умеренность. Врач советует пробовать все, но понемногу, и использовать "правило тарелки": половина - овощи, четверть - белковые продукты, еще четверть - сложные углеводы.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Мошенники убеждают россиян брать кредиты, обещая пожизненные дивиденды⚡️
Такие выплаты якобы положены гражданам, родившимся до определенного года, говорится в материалах МВД России.
➡️Схема состоит из следующих этапов:
👉Создаются фишинговые сайты.
👉Человек переходит по ссылке, где ему предлагается оставить заявку на звонок от "юриста".
👉С заявителем связывается "консультант".
👉Он убеждает человека скачать несколько приложений, с помощью которых якобы можно получить существенную прибыль при покупке ценных бумаг.
👉Человек размещает на поддельном брокерском счете все свои накопления.
👉"Консультант" мотивирует взять кредит, который попадает в руки мошенникам.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️"Аптечка Деда Мороза"⚡️
➡️Встречать Новый год и отдыхать в праздничную декаду многие собираются не дома - едут на дачу, в пансионат, в гости к родным или просто в другой город. Чтобы отдых прошел удачно, важно взять все необходимое с собой. В том числе и аптечку.
➡️Что стоит захватить в путешествие, особенно если вы на несколько дней останетесь вдали от цивилизации, "Российской газете" рассказала врач - клинический фармаколог Любовь Селиванова: https://rg.ru/2025/12/28/doktor-selivanova-opasno-lechit-tiazheluiu-golovu-posle-alkogolia-paracetamolom.html?tgm
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️С нового года вступают в силу многие изменения, касающиеся жизни семей, пенсионеров, людей, получающих льготы, а также работы малого и среднего бизнеса.
Подробнее обо всех нововведениях - в подборке "Российской газеты": https://rg.ru/2025/12/27/kakie-novovvedeniia-izmeniat-zhizn-rossiian-s-2026-goda.html?tgm
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Если ваш аккаунт на Госуслугах заморозили из-за подозрительной активности на 72 часа, есть два способа вернуть полный доступ досрочно⚡️
👉Первый — обратиться в ближайший МФЦ.
👉Второй — сделать это онлайн с помощью Цифрового ID в MAX. Это безопасный и надёжный способ.
Выбор остаётся за вами: использовать новый метод, пойти в МФЦ или дождаться автоматического снятия блокировки через 72 часа.
➡️Почему замораживают аккаунты:
Эта мера безопасности для защиты от мошенников появилась в декабре 2024 года. Система автоматически распознаёт подозрительные действия — например, вход в учётную запись с нового устройства или попытку смены пароля. После этого пользователю ограничивают:
— вход в финансовые разделы;
— возможность авторизоваться с помощью Госуслуг в приложении «Госключ», а также на сторонних сайтах, где можно взять кредиты.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
